什么是自尊？

你如何看待自己，你是否喜歡自己，你如何接納自己，你如何擁抱自己。

這些，都是一個(gè)人自尊感的范疇。

高自尊的人，對(duì)自己有更清晰的認(rèn)知，有較為合理的評(píng)估，是配得感高的，是自信的；

低自尊的人，則更容易懷疑自我價(jià)值，否定自我價(jià)值，會(huì)被外界的聲音與評(píng)價(jià)影響。

低自尊的人，一生都在“尋找自己”；

高自尊的人，一生都在“做自己”。

那么在低自尊的人身上，有哪些明顯的特點(diǎn)？

-01

總是被負(fù)面情緒侵蝕

對(duì)于高自尊的人來(lái)說(shuō)，他們對(duì)每一天的感受，對(duì)做每件事的體驗(yàn)，心態(tài)都是“很不錯(cuò)，很好，今天也很開(kāi)心”。

可在低自尊的人眼里，他們卻很容易感到沮喪，認(rèn)為一切都很糟糕。

別人的評(píng)價(jià)，跟人產(chǎn)生了矛盾；

做錯(cuò)了一件小事，走路不小心弄臟了鞋子，吃飯弄臟了衣服……

任何一件小事，在低自尊的人眼里，都變成了“大事”。

經(jīng)常內(nèi)耗，經(jīng)常糾結(jié)，經(jīng)常跟自己對(duì)抗。

這樣的內(nèi)耗，會(huì)讓低自尊的人能量槽迅速耗盡；

還沒(méi)有做事，能量已經(jīng)消耗光了，等到做事的時(shí)候，就沒(méi)什么能支撐了。

每天都是負(fù)面情緒，整個(gè)人給外界散發(fā)出的氣質(zhì)都是那種“很喪，很頹廢，很無(wú)力，很挫敗”的感覺(jué)。

-02

總是認(rèn)為“我不配”

不是不爭(zhēng)，而是TA覺(jué)得：

“就算我爭(zhēng)了有什么用？我不可能得到的，還不如放棄呢?！?/p>

不是不想要，而是內(nèi)心的膽怯，猶豫，對(duì)失敗結(jié)果的畏懼，讓TA下意識(shí)退縮。

就像男女關(guān)系里的“回避型人格”。

明明很喜歡，最終卻還是猶豫；

明明想主動(dòng)，最后卻還是選擇后退。

因?yàn)門(mén)A的內(nèi)心想法永遠(yuǎn)都是“我不配，我配不上，沒(méi)有人會(huì)喜歡我，沒(méi)有人會(huì)接受我”。

愛(ài)自己的人，從來(lái)都會(huì)優(yōu)先滿(mǎn)足自我需求，每天都樂(lè)樂(lè)呵呵；

不愛(ài)自己的人，從來(lái)都是壓抑自己的需求，并且產(chǎn)生了認(rèn)知失調(diào)的錯(cuò)覺(jué)：“我不配”。

為了證明自己不配，驗(yàn)證自己的這種看法，TA會(huì)從自己身上找到許多缺點(diǎn)，來(lái)加深不配得感的驗(yàn)證。

-03

被困在別人的評(píng)價(jià)之中

為別人活著，而不是為自己活著；

被別人的意志，建議，想法，要求掌控行為，而不是遵從本心；

別人的評(píng)價(jià)，會(huì)改變他的觀念，左右他的行為，影響他的判斷；

別人的選擇，會(huì)成為他的選擇，而本屬于他的主體性，卻被丟掉了。

阿德勒心理學(xué)體系中，有個(gè)著名的改變——“課題分離”。

人首先是自己，具有獨(dú)立的人格，然后才是別人；

在自己與外界，與他人之間，有一層隔閡，這就是邊界。

高自尊的人，從不在意別人如何看，如何評(píng)價(jià)，喜歡自己或討厭自己；

他只在意自己的感受，自己的需求，自己是否快樂(lè)。

而低自尊的人，一生都活在別人的評(píng)價(jià)中，期待別人的認(rèn)可，肯定與贊美。

這樣的狀態(tài)，會(huì)讓TA丟掉自己，再也撿不起自己的主見(jiàn)。

-04

為了避免結(jié)束，所以避免了一切開(kāi)始

這同樣是“低自尊”人群的真實(shí)寫(xiě)照。

很想跟對(duì)方成為朋友，可害怕被對(duì)方嫌棄，被討厭；

于是，TA就注定熄滅了這樣的念頭，主動(dòng)放棄經(jīng)營(yíng)關(guān)系。

和喜歡的人交往，很想跟對(duì)方表白，確定關(guān)系；

可一想到表白有可能被拒絕，被拒了或許連朋友都做不成；

于是他內(nèi)心的另一個(gè)聲音，就不斷暗示他早點(diǎn)結(jié)束，放棄吧。

一開(kāi)始就放棄，也就避免了關(guān)系結(jié)束。

-05

跟任何人相處，都缺少“捍衛(wèi)自己邊界”的能力

比如說(shuō)：

被人說(shuō)話(huà)嘲諷，語(yǔ)言中傷，讓他很不舒服，很難過(guò)；

他的選擇不是維護(hù)自己，也不是向親密的人求助，而是默默忍受。

別人提出了過(guò)分的或他很難做到的要求，他下意識(shí)的反應(yīng)不是拒絕，而是接受。

在低自尊的人看來(lái)，拒絕，就意味著有可能產(chǎn)生矛盾，有可能被對(duì)方討厭；

哪怕接受很痛苦，哪怕對(duì)方的要求很過(guò)分，TA也不擅長(zhǎng)拒絕。

被別人欺負(fù)了，不敢去反抗，更不敢強(qiáng)硬地去維護(hù)自己的邊界。

低自尊的人，其實(shí)最怕讓人看到TA內(nèi)心的自卑與膽怯；

為了融入社交圈子，TA不得不將自己偽裝成別人喜歡，自己卻很討厭的樣子。

為了迎合別人，而丟掉自我；

為了不被別人厭惡，就逼著自己去接受外界的要求。

每一個(gè)低自尊的人，內(nèi)心都住著一個(gè)弱小的，膽怯的，狼狽的自我。

話(huà)題：

你覺(jué)得，低自尊跟哪些原因有關(guān)？

作者何所歡：
專(zhuān)注兩性情感，婚姻家庭，性格成長(zhǎng)，社交關(guān)系等分析，關(guān)注我，為你帶來(lái)更多知識(shí)。