凌晨兩點，你是不是還在翻來覆去？明明身體很累，大腦卻越想睡越清醒？早上醒來，渾身乏力、面色萎黃，看著病殃殃的，而且稍微吃點東西就腹脹不消化……

如果你也有這些癥狀，別只怪壓力大，很可能是氣血虧損、脾胃虛弱在 “拖后腿”！

別擔心！失眠專家高潔主任分享一碗千年傳承的安神粥，讓你在香甜美味中調理氣血，改善睡眠！

為何這碗粥能養(yǎng)血安神？

中醫(yī)常說 “胃不和則臥不安”，脾胃是氣血生化之源，一旦脾胃虛弱，氣血生成不足，心神得不到滋養(yǎng)，失眠自然找上門。

很多人嘗試過吃安眠藥、褪黑素，卻治標不治本，還容易產生依賴。

其實，解決失眠問題，不用費錢買保健品，廚房角落里的 3 樣常見食材 ——桂圓、紅棗、小米，熬成一碗粥，就能幫你補氣血、養(yǎng)脾胃，睡前喝一碗，沾床就能睡。

桂圓：《本草綱目》里記載它能 “補心脾、益氣血、安神志”，尤其適合氣血不足導致的心悸、失眠、健忘。

紅棗：則是 “補血能手”，又是補中益氣的"天然維生素丸"，富含鐵元素和多種維生素，既能補氣血，又能健脾胃。

小米：更是 “養(yǎng)胃安神第一米”，中醫(yī)認為小米能 “和胃溫中”，現(xiàn)代營養(yǎng)學也發(fā)現(xiàn)，小米含有豐富的色氨酸，能合成血清素，天然助眠。

這樣做，效果更好

【材料】小米100g + 桂圓肉15粒 + 紅棗8枚
【做法】小米浸泡半小時，紅棗切絲，桂圓肉一分為二備用，向鍋內加入適量清水煮沸，入小米煮成粥，再加入紅棗及桂圓肉，煮20分鐘即可

建議大家每天晚上睡前 2 小時喝一碗，堅持一周，就能明顯感覺到變化：入睡變快了，半夜不容易醒，早上醒來也神清氣爽，臉色也會比之前紅潤很多。

很多人總覺得失眠是小問題，忍忍就過去了，卻不知道長期失眠會拖垮氣血、損傷脾胃，形成惡性循環(huán)。其實，養(yǎng)好睡眠并不難，一碗簡單的粥，就能幫你補足氣血、養(yǎng)好脾胃，讓你擁有好睡眠

糖尿病患者：減少紅棗用量，不放糖；濕熱體質：舌苔黃膩者慎用；感冒發(fā)熱期間暫停食用。