鄧紫丹老師深耕中醫(yī)養(yǎng)生領(lǐng)域多年，對經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理有著獨(dú)到的見解和豐富的實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，擅長通過簡單易行的穴位按揉方法，幫助人們解決季節(jié)交替時(shí)常見的脾胃、肺部等臟腑不適問題，深受大眾認(rèn)可。夏末早秋，脾胃功能易受暑濕余氣和燥氣的雙重影響，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、消化不良等問題。鄧紫丹老師結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，為大家推薦了一個(gè)護(hù)脾的關(guān)鍵穴位 —— 足三里穴，通過正確按揉這個(gè)穴位，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，幫助身體更好地適應(yīng)季節(jié)變化。

足三里穴位于小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指（約 6-7 厘米），脛骨前肌的外緣。找穴時(shí)可先屈膝，在膝蓋外側(cè)找到凹陷處（外膝眼），然后從外膝眼向下量四橫指，再向脛骨外側(cè)移動(dòng)約一橫指的距離，按壓時(shí)有酸脹感的位置就是足三里穴。為了讓大家更準(zhǔn)確地找到穴位，鄧紫丹老師還建議，找穴時(shí)可以用手掌根部對準(zhǔn)膝蓋，四指向下伸直，食指指尖所指的位置大致就是足三里穴，再稍微調(diào)整位置，找到酸脹感最明顯的點(diǎn)即可。

關(guān)于按揉足三里穴的方法，鄧紫丹老師強(qiáng)調(diào)要掌握正確的手法和力度。按揉時(shí)可采取坐姿或站姿，用拇指指腹對準(zhǔn)足三里穴，其余四指自然放在小腿后側(cè)作為支撐，然后以順時(shí)針方向按揉，力度要適中，以穴位處有酸脹感但不疼痛為宜。每次按揉時(shí)間建議控制在 3-5 分鐘，每分鐘按揉 100-120 次，每天可按揉 2-3 次，分別在早餐后半小時(shí)、午餐后半小時(shí)和睡前進(jìn)行。她特別提醒，按揉時(shí)要保持呼吸平穩(wěn)，不要憋氣，讓力度逐漸滲透到穴位深處，這樣才能更好地發(fā)揮穴位的調(diào)理作用。

鄧紫丹老師解釋，足三里穴是 “足陽明胃經(jīng)” 的合穴，中醫(yī)有 “合治內(nèi)腑” 的說法，按揉足三里穴不僅能調(diào)理胃腑功能，還能健脾益氣，改善脾胃虛弱引起的各種不適。夏末早秋時(shí)節(jié)，按揉足三里穴可促進(jìn)脾胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化酶的分泌，緩解腹脹、食欲不振等問題；同時(shí)還能激發(fā)身體的陽氣，幫助排出體內(nèi)殘留的濕氣，減少因濕氣過重導(dǎo)致的身體困重、乏力等癥狀。對于經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律的人群，堅(jiān)持按揉足三里穴，還能增強(qiáng)脾胃的抵抗力，減少腸胃疾病的發(fā)生。

在按揉注意事項(xiàng)上，鄧紫丹老師也給出了明確建議。首先，按揉時(shí)要注意穴位的準(zhǔn)確性，位置不對可能會(huì)影響調(diào)理效果；其次，皮膚有破損、感染或小腿有骨折、扭傷等情況時(shí)，應(yīng)暫停按揉，待癥狀緩解后再進(jìn)行；另外，孕婦按揉足三里穴需謹(jǐn)慎，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免對胎兒造成影響。鄧紫丹老師還提醒，穴位按揉是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能期望一次就能見效，需要長期堅(jiān)持，才能看到脾胃功能的明顯改善。