后臺經常收到寶媽們問： “娃到底吃啥才長個” 的？

這話我每天都能聽見，自己帶娃這些年，更是天天琢磨。

就說上周吧，我站在超市水果區(qū)犯愁了。想給娃買貴的車厘子補維生素，又怕他吃多了鬧肚子。

轉頭看見有機西蘭花，又想起上次煮了他一口都不吃。后來買了藍莓，結果娃吃了一個就扔了，說一點也不好吃。

你看，咱們總想著 “給娃最好的”，可往往事與愿違。

我鄰居家娃，頓頓都有進口牛排、深海鱈魚，結果呢？

娃不僅沒長個兒，還總喊肚子脹，連幼兒園的小餅干都吃不下。

這事兒真不是 “貴的就是好的”，關鍵是我們沒摸透娃的脾胃。

一、娃的脾胃，比嫩豆腐還嬌嫩

前幾天天熱，我家娃吵著要吃冰淇淋。我心軟給了小半支，結果當天晚上他就拉了肚子，哭著說 “肚子里有冰”。

后來我才明白，娃的脾胃很嬌嫩，需要細心呵護。很多大人吃著沒事的東西，到了孩子那，可能就成了腸胃的“大負擔”。

比如，我們大人吃根冰棒沒事，可孩子一吃，肚子可能就受不了。

還有次我給娃吃了塊冷藏的西瓜，他嚼了兩口就吐了，說 “嘴巴涼得疼”。

從那以后，我家冰箱里的冰涼食物，都提前拿出來放溫了才給孩子吃。

二、 這3種東西，別再給娃多吃了

兒科醫(yī)生說，孩子脾胃最怕這三類東西，當你不給孩子吃這些食物時，孩子的脾胃就會好起來。孩子脾胃好，一年長高8㎝很容易！

（1）高油高糖的 “快樂食物”

我閨蜜之前總愛給娃買炸雞、薯條、甜甜圈、巧克力等高油高糖的食物，說 “娃愛吃，看著他吃我就開心”。

結果才倆月，娃就不愛吃家常飯了，頓頓吵著要 “香香的雞肉”。后來娃還總喊肚子脹，去檢查說脾胃弱 。

這些東西吃著香，但對小兒脾胃來說，就像是“甜蜜的負擔”。它們會讓脾胃“加班加點”，影響孩子的消化和吸收。

（2）生冷的 “降溫神器”

冰淇淋、冷飲這些食物會讓孩子脾胃“凍住”，損傷孩子的脾胃陽氣，影響消化吸收，導致消化不良。

夏天娃看見冰淇淋、冷飲就走不動道，我之前也心軟過。

有次給娃吃了一盒冰淇淋，她當天晚上就發(fā)燒了，醫(yī)生說 “脾胃受涼了”。

其實不是完全不能吃，比如冰淇淋可以挖一小勺，放在嘴里含化了再咽，別直接吞。

我現(xiàn)在夏天會給娃做常溫的銀耳羹，放涼了吃，既解暑又不傷脾胃。

（3）冒泡的碳酸飲料

可樂、雪碧、芬達等這些飲料中的碳酸會刺激胃黏膜，影響孩子的食欲和消化。

我家娃之前看見他爸喝可樂，就吵著要 “冒泡的水”。

我給了他半罐，結果當天晚飯他一口沒吃，還說 “肚子里有氣”。

后來我查了才知道，碳酸會刺激娃的胃黏膜，不僅沒胃口，還會讓脾胃更弱。

三、 養(yǎng)娃吃飯，其實不用那么復雜

我現(xiàn)在給娃做飯，就記住一個原則：“家常、清淡、夠營養(yǎng)”。

比如蛋白質，不用頓頓吃進口的，菜市場的瘦肉、新鮮的魚、每天一杯牛奶，就夠了。

我每周給娃做兩次 “清蒸鱸魚”，刺少又嫩，他能吃小半碗。

健脾的食物也簡單，山藥、蓮子、茯苓，這些菜市場都能買到。

我常把山藥切成小丁，和大米一起煮成粥，娃很愛吃；

偶爾也會做 “蓮子茯苓蒸糕”，不加糖，用少量紅棗調味，當作下午的小點心。

新鮮的蔬菜和水果也不能少，我家娃不愛吃青菜，我就把青菜切碎，包成小餃子或小餛飩，他一次能吃10個。

水果也選當季的，比如春天吃草莓、夏天吃桃子、秋天吃梨，不用買太貴的進口水果，當季的最養(yǎng)人。

四、 要給孩子養(yǎng)成好的飲食習慣

這些都是我?guī)蘅偨Y出來的，簡單又好用：

① 一日三餐按時吃，晚飯別吃太飽，八分飽就行（比如娃放下筷子，不主動要吃的，就別再喂了）；

② 吃飯時讓娃慢慢嚼，讓食物充分消化，這樣才能減輕脾胃的負擔。

③ 別追著喂飯，我之前追著喂，娃越吃越慢，后來我就說 “飯涼了就收走，餓了只能等下一頓”，兩次下來，他就乖乖坐在餐椅上吃飯了。

在日常生活，我們要多觀察娃的反應，慢慢把孩子的脾胃養(yǎng)好，自然就能長高長壯啦！一年長高8㎝也能輕松實現(xiàn)！