旅游、逛街、吃大餐、看電影、睡懶覺(jué)……孩子們的暑假生活過(guò)得十分愜意。新學(xué)期即將開(kāi)始，如何引導(dǎo)孩子盡快收心，讓他們及時(shí)從“休假模式”切換到“上學(xué)模式”？下面我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)人士的觀(guān)點(diǎn)和建議。

學(xué)生參觀(guān)羅亦農(nóng)生平業(yè)績(jī)陳列館。（通訊員 唐妲 攝）

陳軍

嘉賓檔案：市九華中學(xué)語(yǔ)文教師，長(zhǎng)期擔(dān)任備課組長(zhǎng)、班主任和年級(jí)組長(zhǎng)，曾獲區(qū)優(yōu)秀教師、市書(shū)香教師等榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。

觀(guān)點(diǎn)：真正的收心不是削足適履地改造，而是播撒自我成長(zhǎng)的種子。當(dāng)家長(zhǎng)成為溫暖的腳手架而非嚴(yán)厲的監(jiān)工，孩子自會(huì)在松弛與嚴(yán)謹(jǐn)?shù)钠胶庵袩òl(fā)適應(yīng)季節(jié)更迭的生命力。這既是教育的藝術(shù)，更是愛(ài)的智慧。

一、漸進(jìn)式生物鐘調(diào)節(jié)法。神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)顯示，人類(lèi)作息調(diào)整需要5至7天的神經(jīng)突觸重建周期。與其在開(kāi)學(xué)前夜強(qiáng)行要求早睡，不如提前15天啟動(dòng)“三梯步調(diào)節(jié)計(jì)劃”：首周將就寢時(shí)間前移30分鐘，晨起提前1小時(shí)；次周基本達(dá)成學(xué)校作息；第三周微調(diào)完善。游戲化策略可增強(qiáng)作息調(diào)整的趣味性：設(shè)置“時(shí)間挑戰(zhàn)賽”積分卡，每準(zhǔn)時(shí)完成作息目標(biāo)獲得星星貼紙，積滿(mǎn)20顆即可兌換特別獎(jiǎng)勵(lì)。這種做法將枯燥的時(shí)間管理轉(zhuǎn)化為可視化成長(zhǎng)路徑。

二、環(huán)境建構(gòu)與學(xué)習(xí)喚醒?？臻g整理不僅是物理行為，更是心理斷舍離。建議建立“四象限整理法”：將書(shū)桌劃分為當(dāng)前任務(wù)區(qū)、資料儲(chǔ)備區(qū)、靈感記錄區(qū)和成就展示區(qū)。知識(shí)預(yù)熱需注重“認(rèn)知腳手架”搭建。預(yù)習(xí)新課本時(shí)，引導(dǎo)孩子制作“知識(shí)導(dǎo)圖手賬”，用彩色標(biāo)簽標(biāo)注重點(diǎn)難點(diǎn)。

三、家校協(xié)同支持系統(tǒng)。家庭能量場(chǎng)的營(yíng)造至關(guān)重要。建議召開(kāi)“家庭學(xué)期規(guī)劃會(huì)”，共同制定包括家長(zhǎng)在內(nèi)的作息計(jì)劃表。比如設(shè)定“全家晨讀30分鐘”時(shí)段，父母的示范效應(yīng)遠(yuǎn)勝說(shuō)教。專(zhuān)家建議分步建立開(kāi)學(xué)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：首周完成度達(dá)80%可兌換影院觀(guān)影，持續(xù)三周達(dá)標(biāo)解鎖周末露營(yíng)獎(jiǎng)勵(lì)。這種階梯式激勵(lì)既能保持動(dòng)力，又避免物質(zhì)刺激過(guò)量。

楊麗

嘉賓檔案：雨湖區(qū)建元中學(xué)副高級(jí)數(shù)學(xué)教師，曾任市數(shù)學(xué)名師工作室成員，先后獲評(píng)市級(jí)“優(yōu)秀德育工作者”“優(yōu)秀班主任”等榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)，撰寫(xiě)的論文有40余篇獲省、市級(jí)一等獎(jiǎng)。

觀(guān)點(diǎn)：臨近開(kāi)學(xué)，部分孩子可能因?qū)W業(yè)、人際等問(wèn)題產(chǎn)生焦慮。家長(zhǎng)需耐心傾聽(tīng)心聲，理解其不安，避免粗暴否定?？赏ㄟ^(guò)回憶校園趣事、約見(jiàn)同學(xué)等方式重溫美好，若焦慮明顯，可及時(shí)聯(lián)系學(xué)校心理老師提供專(zhuān)業(yè)支持。

一、調(diào)整作息飲食，夯實(shí)健康根基。暑期松散作息易導(dǎo)致開(kāi)學(xué)后精神不濟(jì)，需引導(dǎo)孩子逐步調(diào)整。每日提前10到15分鐘設(shè)定作息鬧鐘，循序漸進(jìn)靠攏上學(xué)節(jié)奏；減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，增加閱讀、預(yù)習(xí)等靜態(tài)學(xué)習(xí)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)身心從“放松”到“學(xué)習(xí)”的平穩(wěn)過(guò)渡。飲食上需減少冷飲、油炸食品，轉(zhuǎn)向清淡均衡膳食，搭配蔬果與優(yōu)質(zhì)蛋白；適度增加戶(hù)外鍛煉，增強(qiáng)體能，為體育課、軍訓(xùn)等活動(dòng)儲(chǔ)備精力。

二、梳理學(xué)業(yè)任務(wù)，強(qiáng)化知識(shí)銜接。家長(zhǎng)需陪伴孩子梳理暑期作業(yè)。未完成部分需制定每日補(bǔ)做計(jì)劃，明確任務(wù)量，杜絕敷衍趕工；已完成作業(yè)需回顧檢查，查漏補(bǔ)缺的同時(shí)培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)習(xí)慣。

三、制定成長(zhǎng)計(jì)劃，明確發(fā)展方向。結(jié)合孩子個(gè)性、興趣與目標(biāo)，共同制定新學(xué)期計(jì)劃。計(jì)劃需具體可操作，如“每日閱讀30分鐘”“每日背10個(gè)單詞”“每日做10道計(jì)算題”“每周運(yùn)動(dòng)3次”，避免空泛表述；涵蓋學(xué)習(xí)、體育、興趣等多維度，幫助孩子清晰規(guī)劃新學(xué)期。

四、營(yíng)造開(kāi)學(xué)儀式，激發(fā)校園期待。適度儀式感可喚醒對(duì)新學(xué)期的向往。家長(zhǎng)可陪孩子挑選課外書(shū)，延續(xù)閱讀習(xí)慣；添置新文具、書(shū)包等用品，讓孩子在整理新裝備中自然喚起校園熱情，提升開(kāi)學(xué)期待感。（全媒體記者 肖中華 整理）