朋友們，今天要跟大家聊一個(gè)很重要但經(jīng)常被忽略的話題——腎臟健康。說(shuō)實(shí)話，很多我們?nèi)粘２唤?jīng)意的小習(xí)慣，其實(shí)都在悄悄傷害我們的腎臟。而且最可怕的是，腎臟本身沒(méi)有痛覺(jué)，等它真的"喊疼"的時(shí)候，往往已經(jīng)出了大問(wèn)題。今天就帶大家盤(pán)點(diǎn)5個(gè)最傷腎的習(xí)慣，看看你中了幾個(gè)？

第一個(gè)要說(shuō)的就是"隱形鹽"。

很多人覺(jué)得自己吃得不咸，但實(shí)際上攝入了超標(biāo)的鈉。比如海鮮愛(ài)好者最愛(ài)的蛤蜊，吃一斤就超過(guò)了一天鈉的推薦攝入量（2000毫克）。還有看起來(lái)清淡的面條，每100克就含有185毫克的鈉。就連健康的蔬菜茼蒿，也是含鈉大戶，炒菜時(shí)再加鹽，妥妥的超標(biāo)。所以平時(shí)一定要學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，選擇低鈉食材。

第二個(gè)壞習(xí)慣是吃太多高脂肪食物。
高脂肪飲食不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)增加尿酸合成。更可怕的是，脂肪的分解產(chǎn)物會(huì)抑制尿酸的排泄，讓腎臟天天"加班"。想要腎臟健康，真的要管住嘴，控制體重是關(guān)鍵。

第三個(gè)常見(jiàn)但容易被忽視的就是憋尿。
"等開(kāi)完會(huì)再去"、"把這集看完再說(shuō)"......這些話是不是很耳熟？經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力增加，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐赡蛞悍戳?，直接傷害腎臟。所以有尿意一定要及時(shí)解決，別讓腎臟受委屈。

第四個(gè)是喝水太少。
很多上班族一忙起來(lái)就忘了喝水，這樣會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出。久而久之，這些廢物就會(huì)結(jié)晶沉淀，形成腎結(jié)石。記得在桌上常備一杯水，提醒自己少量多次地喝水。

最后要說(shuō)的是飲酒。
有人認(rèn)為偶爾小酌無(wú)傷大雅，但酒精會(huì)通過(guò)血液循環(huán)到腎臟，直接損害腎單位的過(guò)濾功能。長(zhǎng)期飲酒會(huì)讓腎臟的排毒能力大大下降，這種損傷是不可逆的。

其實(shí)保護(hù)腎臟并不難，關(guān)鍵是養(yǎng)成好習(xí)慣：低鹽飲食、控制體重、及時(shí)排尿、足量飲水、限制飲酒。從現(xiàn)在開(kāi)始改變，就是對(duì)腎臟最好的呵護(hù)。