廣東
PQQ的主要作用
1.抗氧化與抗衰老
清除自由基：PQQ的抗氧化能力是維生素C的50-100倍，能通過循環(huán)反應中和超氧陰離子、過氧化氫等自由基，減少氧化應激對細胞的損傷
保護線粒體：促進線粒體生物發(fā)生（增加線粒體數量和功能），提升ATP合成效率，延緩因線粒體衰退導致的衰老和代謝障礙
抗炎作用：抑制炎癥因子（如C反應蛋白）的表達，降低慢性炎癥風險。
2. 器官與系統(tǒng)保護
心血管健康：減少心肌缺血再灌注損傷，降低心肌梗死面積，改善血脂代謝（如降低甘油三酯）
肝臟保護：減輕化學毒素（如四氯化碳）引起的肝損傷，降低血清轉氨酶水平
神經保護：刺激神經生長因子（NGF）生成，改善記憶力和認知功能，對帕金森病、阿爾茨海默病等神經退行性疾病有潛在預防作用。
3. 代謝與免疫調節(jié)
能量代謝：通過激活PGC-1α通路增強細胞能量代謝，緩解疲勞
免疫增強：促進T細胞成熟和巨噬細胞活性，提升機體抗感染能力。
4. 其他潛在作用
生殖健康：改善卵巢功能，減少氧化應激對卵泡的損傷
皮膚修復：促進膠原蛋白交聯(lián)，改善皮膚干燥和彈性
PQQ是植物生長過程中從土壤細菌中吸收的天然成分，因此所有蔬菜、水果、谷物、堅果等植物性食物均含有PQQ，只是含量高低不同。
水果一般多少克？一顆蘋果大概重100-300克，一個番茄大概重130-500
1克的蔬果有多少納克的PQQ，1納克=0.000001毫克
歐芹（34.2ng/g）
一克香菜有34.2納克，一克綠茶有29納克
一克獼猴桃有27.4納克，一克青椒有28.2納克
一克菠菜有21.9納克，一克胡蘿卜有16.8納克
一克番茄有9.24納克，一克橙子有6.83納克
- 一克蘋果
- 有6.09納克，一克紅薯
- 有13.3納克
攝入建議：多樣化飲食，通過廣泛攝入不同種類的蔬菜水果，可提升PQQ總攝入量
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