走廊盡頭那個(gè)反復(fù)洗手的男孩，
教室里突然尖叫撕試卷的女孩，
辦公室里說“老師我肚子疼”卻查不出病因的孩子——
開學(xué)心理危機(jī)早已悄悄拉響警報(bào)

作為長期扎根校園的心理教師，我們結(jié)合日常工作經(jīng)驗(yàn)，從 “提前預(yù)判、主動(dòng)干預(yù)、長效支持” 三個(gè)維度，分享開學(xué)后學(xué)生心理健康工作的實(shí)操建議。

一、開學(xué)前：做好 “過渡鋪墊”，降低適應(yīng)門檻

很多學(xué)生的開學(xué)焦慮，源于 “節(jié)奏突變” 帶來的失控感。提前 1-2 周做好心理與行為的 “過渡鋪墊”，能幫助學(xué)生更平穩(wěn)地進(jìn)入校園狀態(tài)：

• 幫學(xué)生 “收心不揪心”

  ：避免開學(xué)前突然 “急剎車” 式收手機(jī)、補(bǔ)作業(yè)，可和家長溝通，一起制定 “梯度調(diào)整計(jì)劃”—— 比如每天比前一天提前 30 分鐘起床、減少 1 小時(shí)娛樂時(shí)間，用 “小步慢調(diào)” 代替 “強(qiáng)行切換”，減少學(xué)生的抵觸情緒。

• 提前 “劇透” 校園生活

  ：通過班級(jí)群分享校園的新變化（比如新教室、新綠植、開學(xué)后的趣味活動(dòng)），或讓學(xué)生提前和同學(xué)約定開學(xué)后的小目標(biāo)（比如一起去圖書館、組隊(duì)參加社團(tuán)），用 “期待感” 沖淡對(duì)開學(xué)的陌生與恐懼。

• 排查 “高危信號(hào)”

  ：提前和班主任對(duì)接，重點(diǎn)關(guān)注兩類學(xué)生 —— 假期中與同學(xué)互動(dòng)少、情緒低落的學(xué)生，以及上學(xué)期有過學(xué)業(yè)壓力或人際沖突的學(xué)生，開學(xué)前可通過簡短的電話或私信問候，讓學(xué)生感受到 “被關(guān)注”，為開學(xué)后的溝通埋下伏筆。

開學(xué)初期的心理干預(yù)，核心是 “抓早抓小”—— 及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒波動(dòng)，用 “輕量級(jí)” 方式幫他們化解困擾，避免小問題累積成大壓力：

• 用 “溫暖對(duì)話” 代替 “說教”

  ：面對(duì)學(xué)生的 “開學(xué)抵觸”，別急著說 “你要適應(yīng)”，可以先共情：“從假期到開學(xué)，突然要早起、寫作業(yè)，確實(shí)會(huì)覺得累，老師能理解這種不舒服”；再引導(dǎo)表達(dá)：“你覺得開學(xué)后最讓你擔(dān)心的是什么呀？是作業(yè)太多，還是和同學(xué)好久沒見有點(diǎn)陌生？”—— 先接住情緒，再解決問題，學(xué)生才愿意敞開心扉。

• 設(shè)計(jì) “低壓力” 人際活動(dòng)

  ：剛開學(xué)時(shí)，學(xué)生可能面臨 “舊友疏遠(yuǎn)”“新環(huán)境難融入” 的問題?？梢越M織 “班級(jí)破冰小活動(dòng)”，比如 “開學(xué)小禮物交換”（讓學(xué)生帶一件假期里的小物件，分享背后的故事）、“小組任務(wù)闖關(guān)”（簡單的拼圖、答題游戲），通過輕松的集體互動(dòng)，幫學(xué)生快速重建人際連接，減少孤獨(dú)感。

• 關(guān)注 “身體信號(hào)” 背后的心理問題

  ：開學(xué)后若有學(xué)生頻繁出現(xiàn) “肚子疼”“頭疼”“上課走神”，別急著歸因?yàn)?“裝病” 或 “不認(rèn)真”?？梢詥为?dú)和學(xué)生聊聊：“最近是不是覺得有點(diǎn)累呀？身體不舒服的時(shí)候，心里是不是也在擔(dān)心什么？”—— 很多時(shí)候，身體的不適是心理壓力的 “外在表現(xiàn)”，及時(shí)關(guān)注并疏導(dǎo)，能避免問題進(jìn)一步發(fā)展。

隨著開學(xué)適應(yīng)期結(jié)束，學(xué)生的心理需求會(huì)從 “緩解焦慮” 轉(zhuǎn)向 “應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力、維護(hù)人際穩(wěn)定”，此時(shí)需要建立長效支持機(jī)制，讓心理健康工作融入日常：

• 開設(shè) “分層心理課堂”

  ：針對(duì)不同年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)課程 —— 低年級(jí)側(cè)重 “情緒識(shí)別與表達(dá)”（比如教學(xué)生用 “情緒卡片” 說出自己的感受），中年級(jí)側(cè)重 “學(xué)業(yè)壓力管理”（比如分享 “拆解目標(biāo)”“時(shí)間規(guī)劃” 的小方法），高年級(jí)側(cè)重 “人際邊界與自我認(rèn)同”（比如討論 “如何拒絕別人”“怎樣看待自己的不完美”），讓心理知識(shí)真正幫到學(xué)生的實(shí)際需求。

• 搭建 “三級(jí)支持網(wǎng)絡(luò)”

  ：一級(jí)支持是 “同伴互助”，選拔心理委員或組建 “陽光小分隊(duì)”，鼓勵(lì)學(xué)生之間互相傾聽、支持；二級(jí)支持是 “班主任銜接”，定期和班主任溝通學(xué)生的課堂表現(xiàn)、人際狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)介入；三級(jí)支持是 “專業(yè)干預(yù)”，對(duì)有持續(xù)情緒困擾的學(xué)生，進(jìn)行一對(duì)一心理咨詢，必要時(shí)聯(lián)合家長、校外心理機(jī)構(gòu)形成 “合力”。

• 引導(dǎo)家長 “做孩子的心理后盾”

  ：很多時(shí)候，學(xué)生的心理壓力與家庭環(huán)境密切相關(guān)。可以通過家長會(huì)、家長信等方式，給家長提兩點(diǎn)建議：一是 “少問分?jǐn)?shù)，多問感受”，比如用 “今天在學(xué)校有沒有開心的事” 代替 “今天作業(yè)寫完了嗎”；二是 “允許孩子‘不完美’”，告訴家長 “開學(xué)初期適應(yīng)慢、偶爾考不好很正常，別用‘別人都能做到’否定孩子”，讓家庭成為學(xué)生心理安全的 “港灣”。

開學(xué)學(xué)生心理健康工作，從來不是 “消防員式” 的應(yīng)急處理，而是 “春風(fēng)化雨” 的持續(xù)陪伴。作為心理教師，我們既要敏銳捕捉學(xué)生的情緒變化，也要聯(lián)動(dòng)學(xué)校、家庭形成支持合力，讓每個(gè)學(xué)生都能在開學(xué)后感受到 “被理解、被支持”，帶著積極的心態(tài)投入新的學(xué)習(xí)生活。

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