當(dāng)核酸轉(zhuǎn)陰、發(fā)熱消退，許多人以為身體已打贏了對抗新冠病毒的戰(zhàn)役。

然而對全球數(shù)千萬人而言，真正的挑戰(zhàn)才剛剛開始——疲勞如影隨形，頭腦似被濃霧籠罩，心悸、疼痛、失眠輪番侵襲。

2025年8月17日，美國貝勒大學(xué)的學(xué)者在權(quán)威公共衛(wèi)生期刊《公共衛(wèi)生報(bào)告》（Public Health Reports）上發(fā)表的一篇重磅綜述指出：我們正在面臨一場由“長新冠”引發(fā)的“大規(guī)模致殘事件”。

而在中醫(yī)看來，這并非簡單的“恢復(fù)期延長”，而是一場正氣虧虛、余邪未清的持久戰(zhàn)。

1

—The First—

為何“陽康”后

身體仍像被掏空

中醫(yī)將新冠病毒歸為“瘟疫”，其性兼夾濕、熱、毒。感染初期，邪氣入侵與正氣激烈交爭；待急性期過后，身體雖驅(qū)除主力病邪，卻可能陷入“余邪未盡、氣陰兩傷”的膠著狀態(tài)。

這時可能陷入兩種可能——

一是功能失調(diào)＞器質(zhì)損傷：病毒導(dǎo)致的微小血管瘀堵、線粒體能量代謝障礙，在CT、血液檢查中難以顯現(xiàn)，卻可造成細(xì)胞層面的“怠工”。

二是正氣耗損的連鎖反應(yīng)：肺主氣、脾運(yùn)化，病毒首傷肺氣，繼損脾氣。肺虛則氣短咳嗽，脾虛則腹脹乏力；久病及腎，更見腰酸、脫發(fā)、畏寒。

這兩種情況也解釋了為什么長新冠患者明明不舒服，但常規(guī)檢查卻總是顯示“一切正?！薄?/p>

2

—The Second—

社會警示

被忽視的“靜默海嘯”

新冠是慢性的，目前沒有特效藥，而且通常不是致命的。這意味著，患者群體不會因?yàn)槿蛩劳龆鴾p少，新的患者卻在不斷加入。

而科學(xué)家們之所以將“長新冠”稱之為“大規(guī)模致殘事件”的原因主要有3點(diǎn)。

勞動力折損：“腦霧”迫使腦力工作者效率驟降，疲勞感讓體力勞動者難以負(fù)荷，導(dǎo)致大量正值壯年的人口被迫減少工時、轉(zhuǎn)換崗位甚至完全失業(yè)。

醫(yī)療資源擠兌：患者輾轉(zhuǎn)多個科室，消耗大量檢查資源卻難確診，更缺乏有效的針對性治療。

家庭照護(hù)負(fù)擔(dān)：除了經(jīng)濟(jì)因素，患者與家人都需要投入大量時間和精力去治療一系列后遺癥，家庭中的每個人都要承受巨大的心理壓力，形成一種壓抑的家庭氛圍。

長新冠對社會構(gòu)成的系統(tǒng)性沖擊無疑是一場深刻的公共衛(wèi)生危機(jī)，雖然戰(zhàn)勝了病毒的急性攻擊，卻可能輸給它漫長的消耗戰(zhàn)。

3

—The Third—

調(diào)理之道

修復(fù)正氣的三重防線

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“既病防變，瘥后防復(fù)”，若想減輕長新冠的危害，一定不能忽略初期調(diào)養(yǎng)。

1.中藥調(diào)補(bǔ)：修補(bǔ)能量漏洞

中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。長新冠的疲勞、腦霧、心悸等，本質(zhì)是肺脾腎三臟虛損：

肺氣虧虛→ 氣短、咳嗽（肺失宣降）

脾氣虛弱→ 腹脹、便溏（運(yùn)化無力）

腎精耗傷→ 腰酸、脫發(fā)（髓海失養(yǎng)）

氣陰兩虛型可選用生脈飲（太子參15g +麥冬10g +五味子6g，修復(fù)呼吸道黏膜，減少干咳

脾虛濕困型則推薦用六君子湯（黨參12g +白術(shù)10g +茯苓15g +陳皮6g，增強(qiáng)消化酶活性，改善營養(yǎng)吸收。

不過注意康復(fù)初期忌大補(bǔ)，人參、鹿茸通通不行，試試清補(bǔ)食療，用山藥粥、蓮子羹循序漸進(jìn)補(bǔ)氣。

2.呼吸訓(xùn)練：重啟心肺功能

新冠病毒最易損傷肺臟，導(dǎo)致肺泡萎陷、氧合能力下降，也就是中醫(yī)說的“宗氣不足”。

腹式呼吸可激活膈肌，提升肺通氣量15%，每日5分鐘，即可激活萎陷的肺泡。

另外建議練習(xí)六字訣，“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”為吐納法，通過聲波振動頻率共振支氣管纖毛，加速痰濁排出，改善“一動就喘”的毛病。

3.堅(jiān)持食療：日常養(yǎng)護(hù)關(guān)鍵

針對長新冠引發(fā)的疲勞乏力、食欲不振、氣短心悸等后遺癥，推薦五指毛桃煲雞湯這個中醫(yī)食療方，它結(jié)合藥食同源理論，兼顧安全性與調(diào)理效果。

材料包括五指毛桃黨參茯苓陳皮雞肉生姜、紅棗等。

五指毛桃+黨參改善細(xì)胞能量代謝，緩解“一動就喘”的缺氧狀態(tài)；茯苓+陳皮促進(jìn)胃腸蠕動，解決脾虛導(dǎo)致的腹脹、消化不良。

長新冠患者多伴微循環(huán)障礙。五指毛桃中的三萜類物質(zhì)可化解微血栓，黨參多糖增強(qiáng)紅細(xì)胞攜氧能力，共同改善組織供氧。

而雞肉富含鋅、硒，修復(fù)呼吸道黏膜；生姜溫陽固表，減少風(fēng)寒侵襲導(dǎo)致的癥狀反復(fù)。

但要注意方子雖好，需結(jié)合體質(zhì)辨證！

若你或家人經(jīng)歷疲勞持續(xù)3個月未緩解；輕微活動后心悸氣短加重；出現(xiàn)“勞累后不適”等等不適癥狀，請務(wù)必尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助。

記錄癥狀日記，為辨證提供線索；避免自行濫用補(bǔ)品，防止“閉門留寇”。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！?修復(fù)這場戰(zhàn)役的傷痕，需要醫(yī)患攜手，耐心耕耘。

溫馨提示：文中藥方需經(jīng)中醫(yī)師辨證使用，體質(zhì)差異決定用藥選擇。