痤瘡又名青春痘，這是因為青少年激素分泌旺盛，更容易冒痘，然而即便到了中年，也依舊會有痤瘡頻發(fā)的風(fēng)險。根據(jù)醫(yī)學(xué)分析，這可能和現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)以及作息習(xí)慣有著較大關(guān)聯(lián)。

不過愛美是人之天性和常情，想要一張光潔無暇的面容是很多人的心愿，而痤瘡自然也就成了“攔路虎”。

想要美容養(yǎng)顏，減少痤瘡暗沉，或許應(yīng)該先從飲食著手。平時少吃這2物，養(yǎng)成這4個飲食習(xí)慣，沒準(zhǔn)能夠讓您肌膚水嫩光滑，擺脫痘痘困擾。

一、少吃2物

1.油炸食品

痤瘡產(chǎn)生的直接原因便是臉部皮脂腺產(chǎn)生了過多皮脂，這些物質(zhì)和脫落的表皮組織一起堵塞了面部毛孔，從而使得代謝廢物以及多余的油脂無法正常排出，繼而形成了痤瘡。而皮脂和人體攝取脂肪油水的分量關(guān)聯(lián)性較大，常吃油炸食物便可能加重病情。

這也是為什么很多年輕人一吃炸雞就冒痘的原因。因此，減少油脂攝取或可對預(yù)防痤瘡有一定效果。

2.甜食甜品

高糖飲食會導(dǎo)致胰島素抵抗以及皮脂過度分泌，這兩種情況都會加速痤瘡形成與堆積，繼而在臉上留下坑坑洼洼、斑斑點點。

不過，也并非所有甜食都會引起冒痘，食用低GI（血糖指數(shù)）值食物或能減少影響，例如南瓜、紅薯、水果等天然具有甜味的食物，對痤瘡出現(xiàn)就沒有明顯影響。

二、養(yǎng)成4個習(xí)慣

1.清淡飲食

清淡飲食指的是少鹽少糖的食物搭配，并非整天白水煮白菜。注意控制好脂質(zhì)和糖分的攝取量，盡量控制在合理范圍內(nèi)即可。

2.經(jīng)常飲茶

茶水，特別是一些果茶比較適合想要養(yǎng)顏護膚的人群。年輕人可以選玫瑰茶、菊花茶、菊苣茶等味道較為醇厚的茶品替代飲料，不僅能夠加速體內(nèi)毒害物質(zhì)與廢物的代謝，還能夠加速消化循環(huán)，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用也有好處。

3.保證充分水量攝取

成年人每日通過飲食應(yīng)至少攝入2000ml以上的水分，充足的水量不僅是消化功能的堅實保障，也是脂質(zhì)代謝、廢物排出的良方。充分飲水還可以緩和便秘癥狀，這對防治痤瘡有一定幫助。

4.補充維生素

多補充微量元素同樣是護膚的妙招，尤其是保障維生素A、維生素B的攝取對祛痘格外重要。臉部出痘較多的朋友可以嘗試多吃金針菇、胡蘿卜還有菠菜，這對補給維生素能夠有所幫助。

總之，臉上長痘雖不是大事，但若處理不好也可能會留下終生痘印、影響美觀。所以，采用合理的飲食調(diào)養(yǎng)與呵護就顯得更為重要，平日生活里請注意保持節(jié)制，或許對擁有一張美麗容顏有所幫助。

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