別一不小心錯(cuò)過(guò)了孩子身體的“求救信號(hào)”！

你好，我是蓁蓁，一個(gè)80后寶媽~
家有12歲兒子，在科學(xué)養(yǎng)娃的路上，邀你一路前行……

弟妹家的小寶前段時(shí)間指甲變得特別軟，小月牙也幾乎看不見(jiàn)了。

一開(kāi)始弟妹沒(méi)在意，直到收到學(xué)校的體檢報(bào)告，說(shuō)孩子缺鋅，這可把弟妹嚇了一跳！

她趕緊帶孩子去醫(yī)院檢查，果然鋅元素偏低。

醫(yī)生說(shuō)，缺鋅不光是指甲會(huì)出問(wèn)題，孩子還會(huì)不想吃東西，容易生病，而且比同齡人矮一頭。

01缺鋅的預(yù)警信號(hào)

聽(tīng)弟妹這么一說(shuō)，我也趕緊看看Coco的指甲。

原來(lái)他的小月牙也不多，而且指甲也有些豎向條紋！

“這都是缺鋅的信號(hào)呀！”弟妹驚呼。

她說(shuō)，醫(yī)生告訴她，缺鋅時(shí)孩子的指甲就會(huì)變薄、易斷裂，表面還有可能出現(xiàn)凹凸不平的白點(diǎn)或凹陷。

我突然想起，鄰居家樂(lè)樂(lè)之前就是指甲上有白點(diǎn)，他奶奶還說(shuō)是“富貴痣”，結(jié)果體檢時(shí)查出來(lái)是缺鋅。

吃了三個(gè)月鋅補(bǔ)充劑后，那些白點(diǎn)真的慢慢消失了。

孩子體內(nèi)有300多種酶的合成都需要鋅，它還需要參與細(xì)胞分裂和組織修復(fù)，特別重要。

就像醫(yī)生所說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)孩子食欲下降、特別愛(ài)生病、身材矮小、注意力不集中，都要畫(huà)個(gè)問(wèn)號(hào)，看看孩子是不是缺鋅了！

02三類(lèi)高鋅食物趕緊吃起來(lái)

弟妹說(shuō)，她已經(jīng)按照醫(yī)生的建議，開(kāi)始給孩子做高鋅營(yíng)養(yǎng)餐了！

我也趕緊跟著她學(xué)學(xué)，畢竟食補(bǔ)更安全嘛。

1、海鮮

大部分海鮮都富含鋅元素，比如牡蠣，每100克含鋅量高達(dá)71.2毫克，每天吃?xún)扇齻€(gè)就能滿足孩子的生長(zhǎng)需求。

扇貝也不錯(cuò)，每100克含鋅11.6毫克，而且脂肪含量低，吃起來(lái)沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

?如果孩子不愛(ài)吃這些，也可以多吃魚(yú)蝦，比如?帶魚(yú)、大黃花魚(yú)?、?海蝦、金槍魚(yú)?等，也都是鋅的良好來(lái)源?。

平時(shí)給孩子做個(gè)海帶湯、紫菜湯也很方便，雖然含鋅不如貝類(lèi)高，但如果孩子愛(ài)喝，也是很不錯(cuò)的！

2、紅肉

瘦牛肉每100克含鋅4.7毫克，瘦豬肉、豬肝也不錯(cuò)，豬肝每100克含鋅5.7毫克。

牛肉可以搭配彩椒一起炒，維生素C也能促進(jìn)鋅的吸收，利用率能提升30%呢！

我現(xiàn)在是每周給Coco吃3次紅肉，每次手掌大小的量。

3、植物果實(shí)

腰果每100克含鋅10.9毫克，每天15顆，能滿足每天三分之一的需求量。

燕麥、鷹嘴豆、芝麻也都是容易被忽視的鋅來(lái)源。

每天給孩子準(zhǔn)備燕麥酸奶杯，加幾粒腰果、幾粒藍(lán)莓，能提升鋅的吸收率。

弟妹說(shuō)，醫(yī)生一再?gòu)?qiáng)調(diào)：食補(bǔ)永遠(yuǎn)是最安全的方式。

過(guò)量補(bǔ)鋅可能導(dǎo)致中毒，引起嘔吐、頭痛、腹瀉等問(wèn)題。

這還真是提醒我了：得好好鍛煉廚藝了！因?yàn)橛泻脦追N高鋅食物Coco都不愛(ài)吃，我得琢磨琢磨怎么做他才能喜歡吃。

如果你也擔(dān)心孩子缺鋅，不妨就從餐桌上下功夫，就是給孩子新學(xué)期最大的助力啦！

你說(shuō)對(duì)嗎？

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