有這么一群人，他們堪稱跑步界的“牛人”，每天都堅持跑步，身體那叫一個精瘦，可當我們看向他們的臉時，卻發(fā)現(xiàn)他們的外貌格外“干癟”，甚至透著一股與跑步“抗衰老”說法相悖的蒼老感。

這就讓人忍不住在心里犯嘀咕：“都說跑步抗衰老，怎么這些跑步‘牛人’卻干癟顯老呢？”

其實，跑步的好處那可是有科學依據(jù)的。

有一項刊登在《皮膚研究與技術(shù)》上的研究表明，那些長期堅持每周進行150分鐘中等強度跑步的人，他們的皮膚含水量和彈性明顯比久坐不動的人要好得多。

而且呀，規(guī)律的跑步運動能讓血液能夠更高效地流動，調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，降低人的精神壓力。

畢竟壓力可是導致皮膚加速老化的“罪魁禍首”之一呢！

既然跑步有這么多好處，那為啥這些跑步“牛人”還會顯老呢？

其實問題就出在他們的跑步方式上！

在跑步“牛人”的圈子里，很多人追求速度和里程，覺得跑得多、跑得快就是厲害。

他們一心只盯著目標，卻忽略了身體的承受能力，長期進行高強度、大量的跑步，反而會讓事情朝著相反的方向發(fā)展。

這里面的核心原因和一種叫皮質(zhì)醇的東西有關。

皮質(zhì)醇是咱們身體里的一種應激激素，在短期內(nèi)，它能咱們的身體，但如果長期高跑量運動，皮質(zhì)醇的水平就會一直居高不下。

這時候，它會讓咱們皮膚里的含水量下降，膠原蛋白也不斷流失，如果水分和膠原蛋白都沒了，那自然就顯得蒼老了。

有研究表明，每周跑量超過100公里的跑者，更容易出現(xiàn)這些問題。

曾經(jīng)有一項針對高強度長跑運動員的調(diào)查，結(jié)果顯示，有53%的跑者都反映自己有皮膚問題，像皮膚干燥、皺紋加深這些情況特別常見。

這也就解釋了為啥有些跑步大神雖然運動能力超強，但外表卻比實際年齡要老很多。

給大家舉個例子，有一些著名的馬拉松運動員，他們在退役后就說，長期的高負荷訓練雖然讓他們在賽場上取得了很好的成績，但也讓他們付出了健康的代價。

皮膚早衰、身體總是感覺很疲勞，這些問題一直困擾著他們。

還有一些案例顯示，那些長期參加馬拉松的運動員，到了晚年，出現(xiàn)心血管疾病的幾率明顯比一般人要高。

所以過度訓練就像一個無形的“殺手”，不僅帶來了健康風險，還加速了身體機能的老化。

那咱們該怎么科學跑步呢？

科學建議是，每周進行不少于150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度運動。

這個運動量不會給身體帶來太大的負擔，反而能讓身體有足夠的時間恢復，避免過度訓練帶來的負面影響。

所以呀，跑步雖然好，但也要講究方法。

咱們可不能盲目追求跑量和速度，要讓跑步真正成為咱們健康和抗老的好幫手，而不是讓它變成加速衰老的“幫兇”！