在中醫(yī)看來，肥胖的原因始終與痰濕脫不了關(guān)系，而痰濕來源于脾胃不運(yùn)，水谷堆積而成痰，痰與體內(nèi)濕氣交織勾結(jié)，變成了痰濕，不僅讓人感覺困重、水腫、肥胖，還會(huì)讓人的免疫力降低，容易生??；

那又為什么會(huì)脾胃不運(yùn)呢？大多是由于以下生活中的不良習(xí)慣造成的：

撐：暴飲暴食或常食難消化、油膩、過甜食物，加重脾胃負(fù)擔(dān)，長此以往，脾胃功能受損。

懶：長期久坐不動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾主肌肉四肢，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脾胃功能減弱，影響水谷運(yùn)化。

濕：長期待在潮濕環(huán)境或空調(diào)房里，濕氣過重或自身水濕代謝失常，困住脾胃，阻礙脾胃正常運(yùn)化功能。

冷：偏愛生冷寒涼食物，如西瓜、冷飲、冰淇淋 ，易損傷脾胃陽氣，致使脾胃虛寒，運(yùn)化能力下降。

憂：中醫(yī)講憂思傷脾，長期壓力大、思慮過多，易勞心傷神，影響脾胃。

那么減肥的時(shí)候，要祛痰濕、健脾胃，首先要把上面那些不良的生活習(xí)慣控制調(diào)整，同時(shí)借助中藥輔助，瘦下來更輕松。

陳皮是減肥的好幫手，它理氣健脾、燥濕化痰，學(xué)會(huì)搭配，能更高效地強(qiáng)健脾胃，防止痰濕內(nèi)生，實(shí)現(xiàn)健康減重，

今天，邀請(qǐng)中醫(yī)減重專家范琳燕主任來分享3陳皮減肥水：

1.陳皮+干姜+甘草

組方：陳皮、干姜、甘草。

用法：將這些藥材放入杯中，用開水沖泡，燜泡10分鐘后飲用，早上和下午飲用最佳，晚上臨睡前盡量少喝，以免影響睡眠。

陳皮理氣健脾、燥濕化痰，是調(diào)理脾胃和痰濕的常用藥材；

干姜性熱，能夠溫中散寒，幫助脾胃恢復(fù)陽氣；

甘草則能調(diào)和諸藥，還能起到一定的補(bǔ)脾益氣作用。

適合：那些脾胃虛寒且體內(nèi)有痰濕的朋友。脾胃虛寒的人，常常會(huì)感覺肚子發(fā)涼，吃點(diǎn)涼的東西就容易腹痛、腹瀉，而且還總覺得渾身沒力氣，手腳冰涼。

2.陳皮+茯苓+玫瑰+桑椹

組方：陳皮、茯苓、玫瑰、桑椹。

用法：將它們一同放入茶壺，用開水沖泡后燜泡20分鐘?？纱栾?，但孕婦和月經(jīng)量過多的女性要慎用。

陳皮和茯苓搭檔，祛濕化痰、健脾利水；

玫瑰疏肝理氣、活血化瘀，能幫助緩解情緒和疏通氣血；

桑椹滋陰補(bǔ)血、生津潤燥，改善陰虛血虧的狀況。

適合：不僅有痰濕問題，還伴有肝郁氣滯、陰虛血虧的人群。肝郁氣滯者情緒易波動(dòng)，愛生悶氣，乳房和脅肋部常有脹痛感；陰虛血虧者會(huì)感覺口干舌燥、眼睛干澀、月經(jīng)量少等。

3.陳皮+山楂+玫瑰

組方：陳皮、山楂、玫瑰。

用法：把它們放入杯中，用沸水沖泡，燜泡 15 分鐘。最好飯后半小時(shí)飲用，有助于消化和減輕腹脹，一天飲用1~2次即可。

陳皮祛濕化痰、健脾和胃；

山楂消食化積、活血化瘀，對(duì)消除食積有很好的效果；

玫瑰則負(fù)責(zé)疏肝理氣。

適合：飲食不規(guī)律、暴飲暴食，導(dǎo)致體內(nèi)痰濕與食積并存，并且伴有一定肝郁癥狀的人群。這類人常常感覺腹脹、消化不良，舌苔厚膩，還容易心煩氣躁。