一到秋天，不少人就開始感覺身體“虛”了——臉色發(fā)黃、嘴唇泛白、手腳冰涼、動不動就累，連上個樓梯都氣喘。這其實是身體提醒你：氣血不足了！

在中醫(yī)看來，氣血是維持人體生命活動的基礎(chǔ)。氣血不足，不僅讓人看上去憔悴，還會導致抵抗力下降、失眠、心慌、記憶力減退，影響脾胃運化，形成“越虛越不吃，越不吃越虛”的惡性循環(huán)。

說到補血，很多人第一反應是阿膠、桂圓、紅棗。但這些并不是人人適合：阿膠滋膩，脾胃不好的人很難消化；桂圓偏溫，體質(zhì)偏熱或易上火的人吃了反而加重燥熱。

今天，邀請到何婉婉主任，給大家分享一味更適合脾胃弱的人秋季補血的藥。

當歸，在中醫(yī)里被稱為“血中圣藥”，性味甘辛、溫。它不僅能補血，還能活血，避免滋補過度導致氣血壅滯。尤其適合脾胃功能較弱、又需要溫和調(diào)理的人。

當歸的四大好處：

補血養(yǎng)血：直接促進血液生成，改善面色萎黃、唇甲蒼白。

活血調(diào)經(jīng)：幫助氣血運行順暢，緩解血虛引起的頭暈、心悸。

潤燥通便：秋季干燥，當歸能潤腸通便，改善因血虛導致的便秘。

和胃健脾：通過養(yǎng)血以助脾胃運化，脾胃功能好了，吸收自然跟得上。

三類人尤其適合用當歸：

氣血兩虛：常感覺疲勞、氣短、心慌、睡眠淺。

月經(jīng)不調(diào)：女性經(jīng)期量少、推遲，或經(jīng)后體虛恢復慢。

秋冬怕冷：手腳冰涼、容易感冒，希望能增強體質(zhì)的人。

三道當歸食療方，秋冬換著吃

① 當歸黃芪雞湯

黃芪補氣，當歸養(yǎng)血，老母雞溫中，生姜散寒。適合氣血雙虛、疲勞乏力、容易感冒的人。

② 當歸紅棗瘦肉湯

當歸，紅棗，瘦肉，一起煲湯。滋陰養(yǎng)血、溫和不上火，適合平常易干燥、睡眠淺的人。

③ 當歸生姜羊肉湯

當歸，生姜，羊肉。養(yǎng)血散寒，強腰膝。適合天冷手腳冰涼、腰腿酸軟無力的人。

注意事項：

• 每次用量不宜多，食療一般3-10克即可。
• 體質(zhì)偏熱、經(jīng)常口干舌燥或易上火的人慎用。
• 感冒發(fā)熱、腹瀉期間不建議服用。

秋天正是補氣血的好時機。選對方法，溫和進補，才能由內(nèi)而外把氣血養(yǎng)好，脾胃調(diào)理順了，整個人的狀態(tài)也會越來越好。

注意：食療僅作為日常輔助，不能替代醫(yī)生診斷。體質(zhì)特殊或患有疾病者，請在醫(yī)師指導下使用。