● 作者 ╳林宛央● 來(lái)源公號(hào) ╳宛央女子

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“如果順手，那就記得點(diǎn)個(gè)贊”

我是宛央。

老粉們知道，這一年，尤其是最近半年，我真的是一心一意搞身體。

大家應(yīng)該也能發(fā)現(xiàn)，我最近都不直播了。原因是，真的沒(méi)時(shí)間。因?yàn)槲椰F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，上午一般是兩個(gè)小時(shí)左右的網(wǎng)球訓(xùn)練。雖然聽著是兩個(gè)小時(shí)，但是從準(zhǔn)備東西，到開車去網(wǎng)球場(chǎng)等等，至少要花費(fèi)掉1個(gè)小時(shí)。

所以相當(dāng)于我整個(gè)上午都被消耗掉了。

（打球?qū)嵟模?/p>

下午一般是一個(gè)小時(shí)的普拉提或者瑜伽（要看我上午打球累的程度） 。瑜伽的拉伸能幫我把身體放松下來(lái)。

再去掉我做飯、吃飯的時(shí)間，所以我追劇、讀書、工作的時(shí)間，被擠壓到真的只有三四個(gè)小時(shí)這樣。

但我真的很開心，我現(xiàn)在去練普拉提，我們老師都說(shuō)我狀態(tài)好，說(shuō)我精神飽滿，活力十足。而且我真的不知不覺瘦了下來(lái)，現(xiàn)在我的體重只有90斤，體脂率也在20以下了。連天天見我的老公，都發(fā)現(xiàn)了我的變化，說(shuō)我現(xiàn)在不管怎么看都很瘦。

我自己當(dāng)然也感覺得到，因?yàn)槲胰ツ甑难澴咏衲耆孔儗捔?。而且很神奇，我一個(gè)原本比較冷淡的人，現(xiàn)在連那個(gè)方面欲望都變強(qiáng)了。其實(shí)原因就是因?yàn)榫μ昧恕?/p>

其次當(dāng)然是體態(tài)變好看了。老粉基本都看過(guò)我直播，知道我以前在鏡頭前什么樣，尤其是我的腰腹，肉還是比較多的?，F(xiàn)在體重輕了幾斤，但更重要的是，我真的把自己的體型練得沒(méi)太多贅肉。以前我腰圍是72，現(xiàn)在我腰圍是66。背部也變得緊實(shí)有線條感，給大家看下我們教練抓拍的我：

更開心的是，最近去醫(yī)院檢查，我身上兩種原本已經(jīng)多年的代謝疾病，因?yàn)槲覍?duì)自己生活的全面管控，竟然都不藥而愈了。我現(xiàn)在的代謝真的比以前好太多太多。另外就是，睡眠質(zhì)量會(huì)變好，然后就是非常容易快樂(lè)。我以前是很容易對(duì)一切都感到倦怠的，但現(xiàn)在我真的每天都內(nèi)心十足昂揚(yáng)。

我非常確認(rèn)，無(wú)比堅(jiān)信，這就是我現(xiàn)在想要的生活。

我也終于理解為什么很多人的抑郁狀態(tài)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善。我不是專業(yè)人士，不清楚這里面到底是什么機(jī)制改變了身心狀態(tài)。只能說(shuō)從我個(gè)人的感受來(lái)看，只要你真的愛上運(yùn)動(dòng)了，快樂(lè)是比較水到渠成的事。

我還是要感謝我老公，是他帶著我讓我開始愛上運(yùn)動(dòng)的。他對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛，是從足球和羽毛球建立起來(lái)的，那時(shí)候天天逼著我去打羽毛球，一開始，我只覺得痛苦，從去球場(chǎng)的那一秒鐘起，就開始掛臉了。我那時(shí)理解不了他的快樂(lè)，每次被他問(wèn)打球這么爽的事情，你沒(méi)一點(diǎn)感覺嗎？我內(nèi)心的聲音都是，我為什么要這樣逼自己？

后來(lái)他和我說(shuō)，那可能羽毛球不在你的興趣點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系，我們換個(gè)運(yùn)動(dòng)試試。于是他找了網(wǎng)球課讓我試試，結(jié)果就是我真的因?yàn)榫W(wǎng)球開始真心愛上運(yùn)動(dòng)，謝謝他沒(méi)放棄我。

當(dāng)建立了對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛后，雖然打羽毛球仍然不是我的首選，但是我一點(diǎn)也不會(huì)在這件事上覺得痛苦了，包括普拉提、游泳、跑步等等，都覺得OK，我愿意驅(qū)動(dòng)我自己。

那天聽播客，楊天真說(shuō)她是在騎行上get到了運(yùn)動(dòng)的魅力，然后愛上了運(yùn)動(dòng)，說(shuō)40歲這一年發(fā)生在她身上最美好的事情，就是她愛上了運(yùn)動(dòng)。

我相信這句話是100%真誠(chéng)的。

因?yàn)閷?duì)于我而言，36歲最好的禮物，也的確是愛上運(yùn)動(dòng)。我甚至因?yàn)樽约簱碛辛诉@種契機(jī)，而覺得自己無(wú)比幸運(yùn)。

這種幸運(yùn)我也真心希望大家都可以擁有。以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，最好的方法就是去找一個(gè)你相對(duì)擅長(zhǎng)并有興趣的運(yùn)動(dòng)去建立起和運(yùn)動(dòng)的親密關(guān)系。

是的，運(yùn)動(dòng)是對(duì)生活的管理，說(shuō)到底就是我們?cè)谔幚砗妥约旱挠H密關(guān)系。

另外，因?yàn)槊看螌戇\(yùn)動(dòng)主題，都有很多人問(wèn)我要運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣、瑜伽褲還有網(wǎng)球裙的鏈接等等。剛好那天在重慶逛商城，碰到樂(lè)拉這個(gè)品牌，旗下有兩家子品牌，一個(gè)樂(lè)拉，一個(gè)藍(lán)畔（升級(jí)品牌）。

我買了很多后，找到了他們品牌負(fù)責(zé)人，聊下來(lái)后，愿意長(zhǎng)期以比線下低不少的價(jià)格給我們團(tuán)購(gòu)，以后我所有的運(yùn)動(dòng)衣服，都會(huì)選擇樂(lè)拉。今天是夏末初秋清倉(cāng)，下周開始上新。

01.條紋撞色背心

一定要買的是這個(gè)條紋背心，三個(gè)顏色都很好看：

我自己的買家秀：

自帶bra，而且是強(qiáng)固定那種。

我練普拉提和打網(wǎng)球都很愛穿這件。而且這件無(wú)敵顯瘦，我此生都沒(méi)穿過(guò)比這個(gè)更顯瘦的背心。要知道，以前很多背心的設(shè)計(jì)，真的是只要瘦到極致的人穿才會(huì)好看。

但這個(gè)不是，這個(gè)屬于微胖也可以，因?yàn)樗浅Ｕ谘?，我現(xiàn)在對(duì)我身材整體比較滿意，唯獨(dú)不滿意就是肚子山肉比較多，但是穿這個(gè)背心就不太看得出來(lái)。給大家看下蘋果原相機(jī)無(wú)修圖的他拍，大家就知道多顯瘦了。

我日常不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)穿這個(gè)背心，又好看又方便。搭配牛仔褲和直筒褲都很顯高。我買了紅色的，另一個(gè)藍(lán)色我也很喜歡，這次打算趁團(tuán)購(gòu)再入手一件：

面料是錦綸50D，D是纖維的粗細(xì)和重量單位，全稱旦尼爾，意思是每9000米這個(gè)紗線的重量為50克，大概直徑是0.1毫米，說(shuō)明我們采用的這個(gè)紗線是又輕又細(xì)的，這樣才會(huì)更軟，膚感才會(huì)更舒服。該說(shuō)不說(shuō)，這個(gè)背心確實(shí)很軟糯。

真的非常非常推薦。門店價(jià)是119.9元，我們的開團(tuán)價(jià)是59.9元。直接對(duì)折了。我比較建議直接入手兩個(gè)，相信我，穿了你一定會(huì)一直回購(gòu)。有四個(gè)尺碼，從s到XL，可以覆蓋所有人群了基本。大家根據(jù)自己情況購(gòu)買。

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02.高腰網(wǎng)球連衣裙

我自己最愛的網(wǎng)球裙沒(méi)有之一。這個(gè)來(lái)自樂(lè)拉的高端品牌藍(lán)畔。

我穿過(guò)非常多網(wǎng)球裙，各種價(jià)位的都有。喜歡這個(gè)網(wǎng)球裙的原因絕不僅僅是因?yàn)樗每?，而是因?yàn)樗拿媪险娴姆浅Ｊ娣?/p>

我有很多網(wǎng)球裙都給我一種過(guò)緊的感覺，然后排汗性能也很一般，每次打完球脫掉的時(shí)候，簡(jiǎn)直了，會(huì)有一種再也不想穿的感覺。

尤其是連衣裙這種，會(huì)非常考驗(yàn)對(duì)面料的駕馭能力。但這個(gè)高腰網(wǎng)球裙呢，就能把身材比例拉的很好的同時(shí)，確實(shí)覺得上半身也不那么緊，裙子也很飄逸。我知道網(wǎng)球比較小眾，但是這個(gè)打羽毛球也能穿的，日常戶外配個(gè)外套也很好看。

后來(lái)我問(wèn)了品牌方，他們是怎么把面料做到這么舒服的，既包裹性好，而且不勒。他們和我說(shuō)，主要是因?yàn)橛昧烁邚椊z的錦綸，用這樣的紗線織出來(lái)的衣服四面的彈性都會(huì)更加大，同時(shí)回彈性也更好，久穿久洗才不容易變形。

對(duì)了，提一嘴，樂(lè)拉旗下所有的衣服，都是用的非常高端的針織機(jī)器和技術(shù)——圣東尼高速一體成型技術(shù)。所以他們家的衣服，真的是實(shí)現(xiàn)了無(wú)縫！這是好看的秘訣之一。

眾所周知，網(wǎng)球裙比較貴。這個(gè)門店價(jià)是458元。我們今天的團(tuán)購(gòu)價(jià)是298元！

一共三個(gè)尺碼S到L，尺碼參考圖我也放這里，大家根據(jù)需要購(gòu)買，我的體重穿S是非常非常舒適的：

這個(gè)網(wǎng)球裙怎么說(shuō)呢，好到我是打算購(gòu)買兩條，送我的網(wǎng)球搭子好友。

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03.超美的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

因?yàn)槲易约撼?jí)喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿彩色多巴胺的衣服，所以我的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣里很多玫紅色和綠色的衣服。

樂(lè)拉的這件綠色，怎么說(shuō)呢，還是美得有點(diǎn)突出了，會(huì)顯得人特別有活力。

我舉鐵和練瑜伽的時(shí)候搭配褲子穿。

出門打網(wǎng)球和羽毛球的時(shí)候，那就肯定會(huì)搭配一條白色的裙子穿。然后會(huì)自戀地覺得自己是網(wǎng)球場(chǎng)上最靚的一道風(fēng)景。人嘛，有時(shí)候需要從衣服這里獲得一點(diǎn)情緒價(jià)值的，然后心情就會(huì)好。

這款運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣還有一點(diǎn)好，就是它不是那種特別短的，長(zhǎng)度及腰那種，所以不搭配任何外套也不會(huì)覺得尷尬。因?yàn)榇蚓W(wǎng)球的時(shí)候，基本會(huì)有很多男生，穿太短真的會(huì)很尷尬，這個(gè)就屬于既覺得涼快，又不會(huì)存在任何尷尬情況。

它的支撐強(qiáng)度是中等的，日常運(yùn)動(dòng)完全可以滿足。立體螺紋肌理的設(shè)計(jì)，也顯得衣服有質(zhì)感的同時(shí)，彈力會(huì)更好一些。

這款比較專業(yè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣了，如果大家追求顯瘦，買條紋撞色款。

四個(gè)尺碼，從S穿到XL，100斤以內(nèi)S碼，體重每增加10斤，選大一碼。最大可以穿到135斤。門店價(jià)是129.9元，也是我自己在商場(chǎng)購(gòu)買的價(jià)格，我們的團(tuán)購(gòu)價(jià)是：89.9元！

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樂(lè)拉家的瑜伽褲也是非常舒服的。但是由于我訂貨晚了，瑜伽褲現(xiàn)在庫(kù)存不夠，我找了另一家我自己常穿的瑜伽褲順帶給大家開個(gè)團(tuán)。雖然價(jià)格便宜，但真的是除了lulu以外，我穿的最舒服的瑜伽褲了。我也經(jīng)常穿，給大家看我各種穿這條褲子上瑜伽課的照片：

真的非常便宜——39.9元。但是顏色也不是很全了，憑緣分吧大家。

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好了，以上就是今天的分享。是否真誠(chéng)我覺得不用我說(shuō)，你們自己感覺。我這個(gè)人現(xiàn)在做事就是這樣，不解釋，我是真誠(chéng)的，認(rèn)真的，還是怎樣的，交給大家來(lái)說(shuō)。