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我是個夜貓子，所以每當(dāng)看到與熬夜人群相關(guān)的研究時，我都會很感興趣。這些研究有時令人不安，有時卻無傷大雅。但有時——就像我近期讀到的那篇——它們也會帶來一線希望。

今天要介紹的研究來自荷蘭格羅寧根大學(xué)（University of Groningen）醫(yī)學(xué)院。這項(xiàng)研究在10年內(nèi)跟蹤了近2.4萬人的睡眠習(xí)慣和健康狀況。

讓我們先告訴你結(jié)果：好的、壞的以及看到希望的理由。

荷蘭研究人員在《阿爾茨海默病預(yù)防雜志》（The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease）上撰文稱，他們在同一時期追蹤了這些被試的睡眠習(xí)慣以及認(rèn)知能力下降的程度。

△ 來源：Unsplash+

對于夜貓子來說，研究結(jié)果令人不安，習(xí)慣熬夜的人比早睡的人認(rèn)知能力下降得更快。

然而，讓人意想不到的是，在研究期間，這些夜貓子的受教育程度越低，經(jīng)歷類似程度的認(rèn)知衰退的可能性就越小。

這一發(fā)現(xiàn)需要進(jìn)一步解釋。該大學(xué)流行病學(xué)系的研究員安娜·溫茲勒（Ana Wenzler）提出了一些想法：

首先，另一項(xiàng)近期的研究中指出，與早睡的人相比，夜貓子在白天鍛煉的可能性更小。

其次，在那些早睡的人已經(jīng)睡著的時候，夜貓子可能正在吸煙、喝酒、吃不健康的食品。

最后，也可能是最有趣的部分，夜貓子受教育程度越高，與認(rèn)知能力快速下降之間的相關(guān)性就越強(qiáng)。

這可能是因?yàn)椋?strong>從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，受教育程度更高的人會受困于白天的工作時間，即使他們身體的自然節(jié)律可能更適合與當(dāng)前不同的作息安排。

溫茲勒在隨后的聲明中解釋道：“這可能與他們的睡眠節(jié)律有關(guān)?！?/p>

“受教育程度高的人通常一大早就要去工作，大腦得不到充分休息，因此更容易睡眠不足。”

“我們推測，受教育程度較低或中等的人更有可能從事能考慮睡眠節(jié)律的工作，例如酒店業(yè)或夜班工作?！?/strong>

“如果無法做到這一點(diǎn)，你的大腦不能得到足夠的休息，也更容易養(yǎng)成不良習(xí)慣。”

“如果能更多地考慮那些必須早起工作的夜貓子就好了，例如能讓他們選擇晚點(diǎn)開始工作?！?/p>

我認(rèn)為研究的這部分是一線希望。在這項(xiàng)研究的十年時間里，即使職場環(huán)境發(fā)生了變化，許多受過高等教育的夜貓子實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了。

我們當(dāng)中越來越多的人選擇遠(yuǎn)程辦公，選擇為自己工作，或是選擇靈活辦公。實(shí)際上，如果能更符合我們的時間安排，我們甚至給自己“晚點(diǎn)開始的選擇”。

就我個人而言，情況確實(shí)如此?；仡櫸衣殬I(yè)生涯的早期，我的工作時間安排非常僵化。比如，我之前的工作要求我每天與洛杉磯的通勤作斗爭，早上7:30就得坐在辦公桌前。只能說就是一種掙扎吧。

如今，我很幸運(yùn)，因?yàn)槲抑粚ψ约贺?fù)責(zé)，所以我能自己安排時間。與以前按照別人的時間表工作相比，我現(xiàn)在每周投入的時間可能多得多，但我的工作時間更適合我的自然睡眠類型（或“生物鐘”）。

當(dāng)然，當(dāng)我們了解到這項(xiàng)研究時，許多大公司正將鐘擺擺向另一個方向，要求員工更頻繁地在辦公室工作，并限制遠(yuǎn)程工作和工作靈活性。

如果你正在經(jīng)營一家企業(yè)，這也許是一個競爭機(jī)會。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號“環(huán)球科學(xué)”

撰文：BILL MURPHY JR｜翻譯：鄭添惺｜編輯：王昱

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S227458072500113X