北京
“最近總覺得頭沉，像裹了層濕布”“蹲久了站起來眼前發(fā)黑，要緩好一會兒”“明明沒熬夜，卻總昏昏沉沉提不起勁”，劉龍生主任說道，如果你也常有這些癥狀，別不當回事，這可能是腦供血不足發(fā)出的信號。
傅山學派傳人劉龍生：在中醫(yī)看來，腦為“髓海”，需氣血濡養(yǎng)才能正常運作。當氣血運行不暢、腎精虧虛或痰濕阻滯時，腦部得不到充足滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)頭暈、乏力、記憶力下降等問題。今天就為大家分享3個簡單易行的養(yǎng)護方法，幫你從日常調(diào)理中改善腦部供血。
避開3個“傷腦習慣”，減少供血負擔
1.避免長期低頭：保護頸椎，暢通血管
長期低頭看手機、電腦會導致頸椎生理曲度變直，壓迫椎動脈，影響腦部血液供應。建議：每工作1小時起身活動5分鐘，做頸椎米字操，保持頸椎健康。
2.拒絕突然起身：防止體位性低血壓
蹲坐或臥床后突然起身，會導致血壓驟降，腦部短暫供血不足，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑。建議：起身時應遵循三部曲，先坐起30秒，再雙腿下垂30秒，最后緩慢站起，給身體血壓調(diào)節(jié)留出時間。
3.控制情緒波動：避免氣血逆亂
大怒、大喜等劇烈情緒波動會導致肝氣上逆、氣血運行紊亂，加重腦部供血不足。建議：日?？赏ㄟ^冥想、聽輕音樂、散步等方式調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和。
腦供血不足并非小事，但也無需過度焦慮。通過按揉穴位、辨證食療、糾正習慣這3步日常養(yǎng)護法，大多數(shù)人都能有效改善癥狀。
劉龍生主任告訴我們，“循序漸進”，堅持日常養(yǎng)護，才能讓腦部始終保持充足氣血滋養(yǎng)，遠離頭暈困擾，擁有清晰頭腦和充沛精力！
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