運動是生活中不可或缺的一部分，它能鍛煉我們的身體，也能讓我們保持良好的精神狀態(tài)，但現(xiàn)如今，越來越多的人都不愿意運動了，甚至認(rèn)為烏龜之所以長壽，就在于“靜”，但其實，運動過少，很容易給身體帶來不好的影響。

對于運動，很多人都有自己的看法，比如，有些人覺得，早上起來鍛煉最好，因為身體經(jīng)過一晚上的休息，會更有精神，但也有些人認(rèn)為，下午鍛煉才行。

而且，對于運動方式的選擇，往往也人各有異，但大家要知道的是，要是想要更好地呵護(hù)自身健康，那么就一定要選擇正確的運動方式，而對于以下5個運動，就建議要少做，否則容易傷身。

1.爬山

很多人在生活中都非常喜歡爬山，因為爬山可以讓身體得到極大的鍛煉，同時還能看到美麗的風(fēng)景。

但大家若是選擇在早上爬山，那么對身體健康而言，其實就是會造成傷害的。

因為早上時，人體的血液循環(huán)速度還比較慢，這時候爬山，就會導(dǎo)致血液更多地流向下肢，進(jìn)而增加心臟的負(fù)擔(dān)。

如果心臟本身就不好，那么爬完山之后，還會出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。

因此，為了身體健康著想，大家最好不要在早上起來后選擇爬山，如果非要去爬山，那么也最好下午再去。

2.跳繩

跳繩是很多人都喜歡的運動，它不僅簡單方便，而且效果也不錯。但跳繩也并不適合所有人，尤其是那些身體素質(zhì)較差的人，更不適合跳繩。

因為跳繩是一種高強(qiáng)度的運動，在跳的過程中，身體需要承受很大的壓力，所以，如果本身身體素質(zhì)就較差，那么就更容易受傷，甚至?xí)?dǎo)致腦部供血不足，而且對于那些有關(guān)節(jié)疾病的人來說，也應(yīng)該避免跳繩。

如果平時有條件，其實可以選擇做一些簡單的瑜伽動作來鍛煉身體，在進(jìn)行這些運動時，不僅可以讓身體得到很好的鍛煉，還同樣能提高免疫力。

3.蹲起

對于一些久坐的人來說，他們往往會選擇蹲起這項運動，因為這樣能很好地鍛煉下半身。

但是，這種運動也并不適合所有人，尤其是對于一些中老年人來說，他們的身體機(jī)能已經(jīng)逐漸衰退了，而下半身也出現(xiàn)了一些問題，此時如果再進(jìn)行蹲起，就很可能會造成骨折等問題。尤其是那些骨質(zhì)疏松的老年人，如果經(jīng)常蹲起，就更容易發(fā)生骨折。

另外，年輕人如果經(jīng)常做蹲起的運動，也很可能會引發(fā)腿部肌肉萎縮、骨盆傾斜等問題。所以，想要健康長壽，對于這項運動，大家也一定要謹(jǐn)慎行之。

4.深蹲

深蹲這個動作對于很多女性來說，都非常熟悉，因為很多人都會通過深蹲來達(dá)到減肥的目的，但在這里，其實也不建議大家經(jīng)常做這個動作。

因為做這個動作會在一定程度上對膝蓋造成損傷，尤其是對于沒有健身基礎(chǔ)的人來說，這樣的動作很容易造成膝蓋磨損，進(jìn)而出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。

同時，對于女性來說，深蹲還會對骨盆造成一定的傷害，因為深蹲是一個比較費力的動作，可能會導(dǎo)致骨盆受壓，如果經(jīng)常做這一個動作，那么還會加大骨盆前傾的風(fēng)險。

5.過度健身

除了以上這些常見的運動外，還有一些很多人不太能意識到的運動，那就是過度健身，很多人為了追求身材好看、肌肉美，不僅過度健身，而且還在健身的同時，補(bǔ)充一些幫助增肌的產(chǎn)品。

這些產(chǎn)品的品控暫且不談，但其成分大多都與激素有關(guān)，如果長期攝入這些食物或者飲品，其實也可能會對我們的身體造成不可逆的損害，比如過度健身導(dǎo)致的腎損害以及橫紋肌溶解等問題，這都是需要警惕的。

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