這里沒有高深的術語，只有能落地的中醫(yī)智慧

這個脾之果就是蓮子，蓮子從淤泥中生長出來，對應土，味甘，脾在五行屬土，最喜歡甘味的食物，蓮子完美契合了脾的生理特性，是專門養(yǎng)護脾胃的果實。

蓮子單用可行，合用更妙，做成養(yǎng)元粉，是更滋補的吃法。

養(yǎng)元粉出自《景岳全書》，這本書的作者是明代醫(yī)家張景岳，他在書中寫道，此方“大能實脾養(yǎng)胃氣”。

養(yǎng)元粉：糯米700克，山藥、芡實、蓮子各90克，花椒6～9克。

按照書中記載，糯米要用水浸泡一晚，然后把水分控干，小火炒至金黃。山藥、蓮子、芡實也要選擇炒過的，花椒炒干，所有食材打成粉，混勻，一次30-60克，每天早上用熱水沖糊糊來喝，可以當作早餐。

糯米因為質黏，通常認為不太好消化，但糯米也是米類中最滋補的，一旦被吸收，補養(yǎng)起來就很快，能快速的給身體補上能量。方法就是提前浸泡，炒熟后打成粉，難消化的問題就解決了。

山藥是根深土厚的植物，是要使勁往土里鉆的，吸足了土地的精華，土在中醫(yī)里就是代表脾胃，所以山藥很能補脾胃。新鮮的山藥容易生濕，效果也會差一些，所以我們一般用曬干的干山藥片，如果能用道地的懷山藥就更好了。

蓮子專門養(yǎng)脾胃，補脾虛，對脾胃的作用是顯而易見的。蓮子里面有蓮子心，一般要去掉，蓮子肉是最善補脾的。

芡實和蓮子各方面都比較相似，二者皆不寒不燥，非常平和，幾乎不挑體質，一般人都可以吃。

花椒主要是溫中散寒，讓脾胃的陽氣充足起來，增強脾胃的運化功能。而且花椒辛香，用火干焙一下會更香，加點花椒，不僅起到增香的作用，還能行氣，可以防止補的太過而造成壅滯。

長期脾虛的人，需要天天喝，要堅持才能體會到它的補力，偶爾脾虛的人，在脾胃出現(xiàn)不適的時候喝一喝，剩下的留著備用。饑腸轆轆的時候，也可以沖上一碗。加一點白糖，又香又甜，不喜歡吃糖的，可以不加。

脾胃好，氣血才有源頭，如果總是感覺精力不夠，容易累，睡不醒，會不自覺的彎含胸駝背，大便不成形，大便溏瀉，食欲不佳或是食后腹脹，抵抗力差，這個糊糊，就可以喝起來，無論大人小孩都可以喝。即使不相信，就只當成米糊喝喝也沒有什么壞處，因為都是食物。

當然了，如果你想要效果更好，就可以加人參、茯苓、白術、甘草、山楂肉各30～60克，這樣作用就得到升華，從以食為補升華成以食為藥。