想跟大家說一個關(guān)于減肥的事實：節(jié)食、拼命運動，以及各種極端的方法，可能會使你體重秤上的數(shù)字或許短暫地下降，但是很容易會再次反彈。

在中醫(yī)看來，這些極端的減肥方式，往往忽略了減肥路上最大的一個“絆腳石”——痰濕。

不把體內(nèi)的痰濕去干凈，減肥等于白減。

大多數(shù)讓肥胖的人，其實是“濕胖”：肉松軟無力、腰腹贅肉明顯的體型，這不像那種肌肉壯實的實胖，它的核心問題不在于你吃了多少，而在于你的身體運化能力出了問題。

我們的脾，被稱為“后天之本”，主管著消化、吸收和運輸水谷精微。

但如果因為長期飲食不節(jié)（嗜好肥甘厚味、生冷冰飲）、缺乏運動、思慮過度，或是天生脾胃虛弱，無力運化，更無力處理水濕，于是這些多余的“濕氣”就會堆積在體內(nèi)。

初期的濕氣比較清稀，久而久之，凝聚成粘稠的“痰”。痰濕就像身體里的“垃圾”，它質(zhì)地粘膩，最喜歡停滯在腹部，所以小肚腩會尤其突出；它還會讓人感到身體沉重、容易疲勞、臉上愛出油、大便粘膩不成形、舌苔厚膩。

你通過節(jié)食或劇烈運動減掉的，可能只是部分水分和肌肉，而真正的“病根”——痰濕，依然盤踞在體內(nèi)。

一旦恢復正常飲食或停止運動，痰濕會迅速卷土重來，體重自然反彈。

今天，邀請中醫(yī)減重專家范琳燕主任來和大家分享一個方子，幫助改善易胖體質(zhì)。

組方：茯苓、陳皮、生山楂、荷葉

方解：

茯苓：被譽為“四時神藥”，藥性平和，利水滲濕，健脾寧心。它是這個方子的主力，不溫不涼，專攻脾虛濕盛。

陳皮：理氣健脾，燥濕化痰。痰濕之所以粘滯，是因為氣機不流通。陳皮能理順氣機，氣行則水行，幫助茯苓更好地運化水濕。

生山楂：消食化積，尤其善于消化油膩肉食積滯，同時有活血化瘀之效。現(xiàn)代人飲食多油膩，山楂可以幫助減輕脾胃的負擔，并能輔助降脂。

荷葉：清香升散，能升發(fā)脾胃的清氣，利濕化濁。它獨特的清香有醒脾的功效，能讓疲憊的脾胃“振作”起來。

用法：

將上述四味藥材稍微沖洗干凈，放入養(yǎng)生壺或砂鍋中，加入適量清水，煮水15分鐘即可。

生活方式也要跟上

當然，單靠一個方子是不夠的。藥物是幫手，真正的主宰是你自己的生活。

飲食有節(jié)： 減少甜食、冷飲、油炸食品和過度加工食物的攝入，這些都會加重脾胃負擔。多吃一些山藥、南瓜、小米、薏米等健脾的食物。

動靜結(jié)合： 不必追求高強度運動，但一定要動起來?？熳?、慢跑、瑜伽、八段錦都是非常好的選擇，目的是讓身體的氣血流動起來，氣行則水濕自化。

情緒舒暢： 思慮傷脾。長期的焦慮、壓力也會損害脾胃功能。學會放松，培養(yǎng)愛好，保持心情愉快，對減肥同樣重要。

以上就是今天的分享，內(nèi)容大家都清楚了嗎？