江蘇
臻祥壽三果眼益科普如何解決孩子的視力健康問題
1. 注意用眼衛(wèi)生
不要在強光或弱光下看書，不要躺著或在搖晃的車廂內看書，要保持室內充足的光線和照明。
讀書、寫字時姿態(tài)要端正，眼睛距書本以20cm為宜；看電視時眼距電視應保持3m以上，連續(xù)用眼1小時后要休息5-10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。
2. 加強體育鍛煉
經常鍛煉身體，具備良好的身體素質，并注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼保健操，有利于減輕視力疲勞。
堅持做護眼運動
（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。
（2）轉眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉動眼球。
（3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預防近視。
（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。
（5）20-20-20遠眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結束后遠眺、放松活動10分鐘。
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