心靈的成長(zhǎng)需要適時(shí)的引導(dǎo)。為幫助學(xué)生破解成長(zhǎng)困惑、筑牢心理防線，2025年9月，淮濱二高學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心精心策劃心理健康主題班會(huì)公開課。課程針對(duì)不同年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)，高一聚焦人際交往、高二破解內(nèi)耗困境、高三調(diào)整備考心態(tài)，為二高學(xué)子量身定制“心靈成長(zhǎng)指南”，播撒直面挑戰(zhàn)、向陽而行的溫暖種子。

高一年級(jí)：心與心相遇，解鎖友朋之道

為幫助高一學(xué)生搭建良好人際橋梁、提升人際交往能力，促進(jìn)身心和諧發(fā)展，高一年級(jí)彭金梅老師上了一堂主題為“我心換你心”的心理健康教育主題班會(huì)公開課，高一年級(jí)主任及全體班主任到場(chǎng)觀摩學(xué)習(xí)，共同探討學(xué)生人際交往教育的有效路徑。

“一切煩惱皆來自于人際關(guān)系?！闭n堂開篇，彭金梅老師引用阿德勒的名言，再以“猜字游戲”拆解“朋”“友”二字，引發(fā)同學(xué)們思考“心中的朋友是什么樣？自己能否做到”。為凸顯人際交往的重要性，彭老師分享沙赫特“人際剝奪”實(shí)驗(yàn)——志愿者在隔絕外界的房間中最多僅待8天，直觀證明“人際交往是人的基本需求”。

隨后的“畫朋友圈”活動(dòng)中，同學(xué)們用圈的大小代表自己與朋友，用連線距離標(biāo)注親密度：“我”的圈大可能更自信，圈小或許顯自卑，緊密環(huán)繞的多是社交達(dá)人，大家借此清晰認(rèn)知自身人際交往狀態(tài)。針對(duì)“不忍拒絕朋友”“朋友多卻孤單”等困惑，彭老師給出“換位思考”“非暴力溝通”兩大技巧，還補(bǔ)充了“聆聽重于表達(dá)”等受歡迎的人應(yīng)具備的6個(gè)特性。最后，彭老師送出“用我心換你心，讓我們心心相印”的寄語，愿同學(xué)們收獲舒適的友誼。

高二年級(jí)：心與己和解，破解內(nèi)耗困局

為幫助高二學(xué)生擺脫內(nèi)耗困擾、學(xué)會(huì)與自我和諧相處，高二年級(jí)馮真真老師帶來以“內(nèi)耗自助”為主題的心理健康教育班會(huì)公開課，高二年級(jí)主任及全體班主任到場(chǎng)觀摩，共同探索學(xué)生心理調(diào)適的有效路徑。

課堂伊始，馮真真老師以“一站到底”游戲切入，通過“怕他人評(píng)價(jià)”“被‘躺不平卷不動(dòng)’困住”等問題，讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到焦慮并非個(gè)例。隨后，她拆解“精神內(nèi)耗”概念，引導(dǎo)大家梳理“成績(jī)焦慮”“人際糾結(jié)”等內(nèi)耗事件，并引入“關(guān)注圈與影響圈”模型，教大家聚焦“調(diào)整作業(yè)順序”等可控行動(dòng)，遠(yuǎn)離無效焦慮。

“出謀劃策”環(huán)節(jié)，馮老師分享內(nèi)耗案例，同學(xué)們積極支招，她據(jù)此提煉“內(nèi)耗自助靈魂三問”，教會(huì)學(xué)生將注意力從“結(jié)果焦慮”轉(zhuǎn)向“具體行動(dòng)”。課堂尾聲，馮老師以治愈金句收尾，同學(xué)們寫下自我鼓勵(lì)話語，為對(duì)抗內(nèi)耗積蓄勇氣。

高三年級(jí)：心與夢(mèng)同行，蓄力沖刺征途

為助力高三學(xué)子調(diào)整備考心態(tài)、增強(qiáng)心理韌性，高三年級(jí)宋坤淼老師開展“揚(yáng)帆正當(dāng)時(shí)，破浪向未來”為主題的心理健康班會(huì)公開課，高三年級(jí)班主任到場(chǎng)參與，為高三學(xué)子心理健康護(hù)航獻(xiàn)策。

宋坤淼老師開篇播放《高三這一年》紀(jì)錄片，搭配“距離高考365天”標(biāo)識(shí)，再引導(dǎo)大家完成“心情坐標(biāo)”活動(dòng)，用“緊張”“期待”等詞標(biāo)注感受，讀懂彼此心聲。針對(duì)備考常見困擾，她給出“應(yīng)對(duì)錦囊”：用“擔(dān)憂具象化”“感官著陸法”緩解焦慮，借“高原期效應(yīng)”“微進(jìn)步本”破解“努力沒進(jìn)步”，以“情緒ABC理論”調(diào)節(jié)情緒，用“最小行動(dòng)法則”打破擺爛，靠“非暴力溝通”改善關(guān)系。

課堂中段，“支持網(wǎng)絡(luò)圖譜”活動(dòng)讓同學(xué)們發(fā)現(xiàn)父母、老師等支持力量；最后，大家寫下“給一學(xué)期后自己的定單”，宋老師以“做自己的光，足以度過黑夜就好”收尾，助力同學(xué)們開啟高三新征程。

三場(chǎng)心理健康主題班會(huì)課，如同三盞明燈，分別照亮了高一學(xué)子的人際交往之路、高二學(xué)子的自我和解之路、高三學(xué)子的夢(mèng)想沖刺之路。從學(xué)習(xí)如何與他人溫暖相處，到學(xué)會(huì)與自己從容對(duì)話，再到懂得為目標(biāo)堅(jiān)定蓄力，每一堂課都將實(shí)用的心理方法、溫暖的成長(zhǎng)力量，悄悄植入二高學(xué)子的心田。未來，我校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心將持續(xù)關(guān)注各年級(jí)學(xué)生心理需求，策劃更多貼近學(xué)生生活的心理健康活動(dòng)，陪伴每一位二高學(xué)子在成長(zhǎng)的征途上，既能正視困惑、勇敢破局，也能始終心懷熱愛、向陽而行，讓青春在心靈的滋養(yǎng)中綻放出最耀眼的光彩?。ㄍㄓ崋T 宋坤淼 張麗 陸永紅 耿亞玲）