高中越好，接觸的人就越多，而接觸的人是不分年齡的。特別是很多同學(xué)在高中遇到的很多問題，全都是由人際關(guān)系引發(fā)的。

還有很多家長，不要以為現(xiàn)在15周歲的孩子很單純，他們有的心眼比大人還多：成績差的同學(xué)可能會故意影響咱們家孩子的心態(tài)，成績好的呢，怕別人超過自己，也可能會不自覺地散發(fā)負能量。

如果說想要擺脫這些負面影響，核心就是要告訴大家四個字。這四個字很難聽，叫做“利己主義”。它不是讓我們變得很自私、很冰冷，而是說讓咱們家孩子學(xué)會優(yōu)先考慮自己的感受、自己的未來、自己的發(fā)展。

咱們想想，如果其他同學(xué)的成功讓你感到自卑、焦慮，你過度共情去想別人的感受，這個時候?qū)υ蹅兪菦]有任何好處的。我們一定要記住，咱們孩子所有的時間和精力，都要投入到能讓自己變得更好、能提高成績的事情上來。

接下來給大家講三個比較好用的技巧。

第一步是從情緒中抽離出來，問一下自己：我有沒有必要擔(dān)心？我擔(dān)心什么？擔(dān)心同學(xué)說我？擔(dān)心被那個同學(xué)看不起？你會發(fā)現(xiàn)很多焦點是無聊的、荒謬的。你管他說你什么，管他說你卷不卷、好不好學(xué)，管他現(xiàn)在咱們成績好還是差。很多同學(xué)之所以焦慮，是因為被別人的看法或者懷疑框進了一個極端的框架里。

正?？疾盍耍粍e人陰陽怪氣，你可以告訴自己：“這只是一次考試，不是高考。” 我們會發(fā)現(xiàn)，從這些情緒中抽離出來，把精力用在吸取教訓(xùn)、為高考爭取分數(shù)上，而他們在浪費時間時，我們才能考得更好。

第二步是要學(xué)會正確比較。其實有很多同學(xué)覺得自卑，高中開始沒考好，就覺得沒有信心了。其實你再想想其他方面：其他同學(xué)可能某科考得比較好，但我們在其他地方有沒有優(yōu)勢呢？我可能運動比較好，踢球比較好，或者英語比較好，而他數(shù)學(xué)比較好。

沒關(guān)系，當(dāng)我們有一個自己的強科時，你就會發(fā)現(xiàn)自己有了一種底氣和根基。就不要拿自己沒考好的數(shù)學(xué)，去跟一個數(shù)學(xué)考得很好的學(xué)霸比，你越比越打擊自己的心情，越比就越覺得自己數(shù)學(xué)考不好，反而可能真的考不好了。

比如說，很多同學(xué)覺得自己實在沒有學(xué)科優(yōu)勢，聽學(xué)長的，你先調(diào)整好心態(tài)，先提升一個科目，比如英語，英語是非常好提分的（后面我也會分享英語怎么快速提分）。有了優(yōu)勢科目之后，你面對其他科目時，會更加自信。

第三步是咱們一定要有策略性地社交，遠離高中里的“垃圾同學(xué)”。就是面對一些根本算不上朋友，只會訴苦、跟你說一些讓人難受的“苦水”的人，咱們一定要先剝離出這個情景，不要過度代入。

如果說他只是偶爾分享，咱們可以安慰一下，能安慰他已經(jīng)很不錯了；但如果他一直跟你分享負能量的東西，抱怨這抱怨那，還不想學(xué)習(xí)、想拉你下水，一定要盡早離開，遠離那種持續(xù)散播負能量的同學(xué)。我也希望同學(xué)們一定要躲開，能分開就分開，高中是可以獨行的。

你不要覺得舍不得那些同學(xué)，等你高考考到更好的環(huán)境之后，你就會發(fā)現(xiàn)很多那種人根本不配和你在一起。好的朋友，會和你共同成長，會分享好的學(xué)習(xí)方法和資源，而不是一味地跟你吐槽、抱怨。

而且，如果有同學(xué)在普高里，感覺整個班級氛圍非常緊張、很難受，一定要勇敢找借口，能請假的話，比如周六周日請假回家，包括假期里補課，自學(xué)也比在學(xué)校里持續(xù)被那種嘈雜的氛圍影響要好。一定要警惕階段性的友誼和不良的、有毒的環(huán)境。

最后，作為過來人的提醒：我們一定不要過度神化高中的一些友誼，因為很多時候高中、初中的一些同學(xué)，只不過是你人生中的階段性朋友。有的同學(xué)可能只是把你當(dāng)搭子、當(dāng)情緒垃圾桶、當(dāng)八卦小團體的一員，那么一定要學(xué)會保持距離，把自己的前途發(fā)展放到首位。等你到了更好的地方之后，你會發(fā)現(xiàn)自己根本不用過度費心，不用為了合群而委屈自己、犧牲寶貴的精力。

而面對霸凌和排擠，一定要堅決反抗，告訴爸爸媽媽，甚至報警。這種惡意的孤立、欺負咱們家孩子，絕對不能屈服，這是對咱們家孩子尊嚴的踐踏。我當(dāng)時有一個粉絲，在全市最好的高中，就被幾個男生霸凌，僅僅是因為他反抗了他們的玩笑話，然后就被污名化，老師也不管，讓他心態(tài)很崩潰。

最后的高二、高三成績一落千丈，到了大學(xué)，現(xiàn)在也非常內(nèi)耗和自卑。但幸運的是，他的爸媽和大學(xué)老師很支持他，他也在慢慢恢復(fù)。

所以說，我希望大家面對高中里的那些惡意，一定要堅決反抗，勇敢向父母、老師尋求幫助，包括學(xué)長。一定要撐下去。如果說你在學(xué)校里真的找不到朋友，那一定要先提升好自己，也可以在學(xué)長的評論區(qū)留言交流，對不對？

我也希望所有正在高中奮斗的同學(xué)們，能夠有一個好的前途，成為一個獨立堅強、擁有強大內(nèi)心的自己，我會一直陪你們加油。