小的時候最怕收到考試成績單，現(xiàn)在長大了，最怕收到有異常的體檢報告單。

尤其是一打開體檢報告，看到很多個↑↓的小箭頭上上下下，報告中還有不少體檢異常的提示，看得人難免心慌慌。

圖源 深圳衛(wèi)健委

但其實，體檢異常并不等于就是生病了，在“體檢異?！焙驼嬲摹吧〕运帯敝g，還有很多可以改善緩解的空間。

為了讓大家拿到體檢報告時，不再對自己的健康狀況一頭霧水，我們邀請到了在醫(yī)學研究深耕30年的美國巴斯帝爾大學醫(yī)學博士陳俊旭，來為大家比較關心的體檢問題，做對應的解讀、建議。

【美】陳俊旭

美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫(yī)學博士，營養(yǎng)醫(yī)學領域開創(chuàng)者，美國維爾康天然診所院長。30年深耕醫(yī)學研究，精通中西醫(yī)和自然醫(yī)學，擁有豐富的臨床經(jīng)驗。近幾年全情投入撰寫健康系列叢書，并在美國、新加坡、馬來西亞、中國等地巡回演講，致力于傳播科學醫(yī)學知識，旨在提高全民的健康水平。

著有《過敏，原來可以根治》《發(fā)炎，并不是壞事》《體檢做完，然后呢》《低糖生酮：科學減重與慢病逆轉(zhuǎn)》《更新線粒體，根治慢性病》等系列圖書，暢銷超百萬冊。

相信看完之后，你會對自己的體檢報告和健康情況有新的理解。

體檢顯示尿酸高，一定會患痛風？

在體檢后，很多朋友會格外關注自己的尿酸情況，并且會以體檢報告中尿酸值的高低，來判斷是否會患高尿酸血癥、痛風。

盡管近年來，高尿酸血癥患病率，明顯呈上升和年輕化趨勢。但陳俊旭在《體檢做完，然后呢》一書中則澄清過：尿酸高不一定會痛風，而尿酸正常也不代表痛風不會找上你。

而痛風會不會發(fā)作，關鍵不在于血中尿酸的高低，是在于尿酸是否會結(jié)晶。而尿酸結(jié)晶的關鍵，就看身體組織液的酸堿值。

這個組織液的酸堿值是什么呢？展開來說就是，我們?nèi)梭w里的液體可分為血液、細胞內(nèi)液，還有一個就是組織液。

事實上，組織液在體內(nèi)可以說是一個“三不管地帶”，因為人體大多數(shù)的運作都必須在弱堿性的環(huán)境下進行，為了維持血液和細胞內(nèi)的酸堿值，身體會將其酸性代謝物拋出，而這些酸性代謝物，就會偷偷跑到組織液里去。

比如當血液中的尿酸被送到關節(jié)腔，使得關節(jié)腔的組織液偏酸，尿酸便很容易結(jié)晶沉淀。

與之相反，如果組織液偏弱堿性，則對尿酸的耐受度也會提高。這是很簡單的酸堿中和概念，酸遇到堿就會中和或溶解，酸遇到酸則會過飽和而沉淀。

換句話說，身體的酸堿值決定了對尿酸的耐受度，只要身體對尿酸的耐受度高，除非已超過負荷，否則即使有尿酸也不一定會痛風；如果身體對尿酸的耐受度低，就算只有一點點，也會因結(jié)晶而導致痛風。

所以，當我們在一次體檢中，尿酸值的高低，常常是一個臨時性的生化指標范圍。如果只是一次檢查發(fā)現(xiàn)尿酸高，但之后復查結(jié)果正常，就不用過多擔心和焦慮。

只有肥胖的人，才會有脂肪肝？

在體檢后，脂肪肝也是非常多朋友關心的問題，甚至有的朋友明明看起來不胖，但一樣被檢查出了脂肪肝，這是什么原因？

對于這個疑問，陳俊旭指出，日常飲食中，除了高油飲食和蛋白質(zhì)攝取不足等不平衡飲食結(jié)構(gòu)導致的脂肪肝以外，攝取過多淀粉和酒精也會引起脂肪肝。

現(xiàn)代化的飲食，有將近一半的成年人患有脂肪肝，就是因為我們攝入了過多的碳水，加上日常作息的壓力，還有運動不足。

脂肪肝，并不是肥胖人士的專屬疾病。

圖源書籍《體檢昨晚，然后呢》，作者陳俊旭

而除了飲食因素以外，還有一點朋友們不知道的“冷知識”，做錯了往往還會加重脂肪肝，那就是——劇烈運動。

有的朋友查出脂肪肝后只記住了「運動能改善脂肪肝」，卻忘了一個前提，那就是適度。

陳俊旭提到自己曾經(jīng)也有中度脂肪肝，他認為當我們在劇烈的運動，尤其是長時間的過度訓練，身體處于饑餓和血糖不穩(wěn)定的時候，身體會耗損很多的能量。

如果沒有足夠的葡萄糖或者是氧氣來供應線粒體燃燒，身體會產(chǎn)生危機感，會盡量的把脂肪酸儲存在肝臟里面，防止我們身體這臺“機器”停擺，這是一個補償反應。

所以，如果身體長期處于這樣超負荷運動狀態(tài)，也可能加重脂肪肝。

血糖高高低低，很難控制調(diào)節(jié)？

中國糖尿病患者在日漸增多，除了肝臟健康，現(xiàn)代人還很關注血糖指標。

據(jù)調(diào)查，中國成年人大概有11% 有糖尿病，如果把糖尿病前期胰島素阻抗也算進來的話，差不多一半以上的人口是有血糖太高的困擾。

眾所周知，糖尿病是一個并發(fā)癥很嚴重的一個疾病，最常見的包括洗腎、失明、截肢、失智。

這些是醫(yī)生和患者都不想看到的并發(fā)癥、后遺癥，但是偏偏現(xiàn)在越來越多人有這樣的嚴重后果，所以我們要及早的避免、及早的預防高血糖、糖尿病。

但血糖經(jīng)常高高低低，怎么從日常生活中去調(diào)節(jié)穩(wěn)定血糖？

陳俊旭則建議大家都嘗試一下「食物四分法」——即將每一餐的食物按蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、淀粉四等分，油脂則隱藏在肉類或菜飯中。

對正常人來說，只要每餐嚴格遵守食物四分法，血糖就會穩(wěn)定。

圖源書籍《體檢昨晚，然后呢》，作者陳俊旭

但如果糖化血紅蛋白>6.5，就必須采用“加強版食物四分法”，每餐將淀粉攝取量降至1/8、至于多出的1/8，則可用蔬菜、蛋白質(zhì)及好油來補足。

「食物四分法」淺顯易懂，對于普通人的日常飲食也十分利于操作。特別要注意的是，如果淀粉類不是來自較有營養(yǎng)價值的糙米、胚芽米或五谷米，而是白米的話，比重必須再少一點。

另外，蛋白質(zhì)來源為魚、肉、豆、蛋，最好能一半來自動物性食品，一半來自植物性食品。則動物蛋白和植物蛋白都必須要有，這樣才能更利于血糖的平穩(wěn)。

結(jié)語

如今，不管是中老年人還是年輕人，都在為自己的體檢報告單背后的數(shù)字而憂心忡忡。

但很多時候，體檢報告上的數(shù)字是需要朋友們做進一步的檢查參考，不能太盲目焦慮而以偏概全。因此，面對醫(yī)學檢查的結(jié)果，大家應該保持冷靜！積極與醫(yī)生溝通，以便作出最合理的健康管理決策。

也希望通過這篇文章，能夠幫助大家更理智全面地看待體檢異常指標，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣，輕松實現(xiàn)身心健康。

還有更多體檢指標背后的秘密，例如高膽固醇、高血壓、腎功能異常以及骨質(zhì)疏松等健康問題，大家都可以去閱讀陳俊旭博士的書籍《體檢做完，然后呢》完整內(nèi)容，相信大家一定會收獲滿滿！

-健康觸點出品-

未經(jīng)許可，請勿二次轉(zhuǎn)載

轉(zhuǎn)載授權(quán)請聯(lián)系原作者

圖片來源：公共圖庫、網(wǎng)絡