在剛剛結(jié)束的世界田聯(lián)巡回賽中，梁田田在最后幾十米頂住壓力，最終以8:57.65的成績(jī)拿下3000米冠軍，將個(gè)人最好成績(jī)提升了17秒之多。

在平時(shí)的視頻里，我們介紹5000米、萬(wàn)米、馬拉松比較多，其實(shí)3000米是用來(lái)計(jì)算最大攝氧量的非常好的一個(gè)指標(biāo)。

作為一個(gè)中距離項(xiàng)目，它對(duì)跑者的有氧代謝支撐能力要求極高。通過(guò)大量數(shù)據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)科學(xué)家們建立了通過(guò)3000米成績(jī)推算最大攝氧量VO?max的公式，如下圖所示。

我們用梁田田的成績(jī)來(lái)舉例，她的3000米成績(jī)是8:57.65，那么Y=17.5+2.75×[3KM÷(8:57.65÷60min)]=72.74。那么她的最大攝氧量估值就是72.74，可以說(shuō)是翹楚般的存在了。

（友情提示：根據(jù)小編親身體驗(yàn)，公式推算出來(lái)的估值會(huì)相對(duì)偏高）

需要提醒一下，圖中的X，指的是3000米的平均速度，單位是千米每小時(shí)，需要自己先換算一下。

所以屏幕前的各位，如果你暫時(shí)沒(méi)有專業(yè)的設(shè)備和跑表，又想弄清楚自己的最大攝氧量，可以用自己的3000米最好成績(jī)?nèi)ス浪阋幌吕病?/p>

為了更好解決跑友困惑，到跑友中去，馬孔多推出全新問(wèn)答欄目。如果你在跑步過(guò)程中遇到了任何問(wèn)題，或者是看完文章和視頻后仍有困惑，歡迎在留言區(qū)留下你的問(wèn)題。

每一周，博文、菲喵腿等人將通過(guò)視頻的形式，回復(fù)大家提出的10個(gè)問(wèn)題。數(shù)量雖然不多，但如果能夠幫到你，解答你的疑惑，那就很好了。

請(qǐng)大家持續(xù)關(guān)注抖音號(hào)：馬孔多官方旗艦店、馬孔多-全民跑步、馬孔多跑步官方旗艦店直播間，以及視頻號(hào)： 馬拉松助手 ，或許你很快就會(huì)得到你想要的答案了。

＊我們尊重原創(chuàng)，文章圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，謝謝！

＊馬孔多常年法律顧問(wèn)：北京浩天律師事務(wù)所 宗科濤 趙麗佳 黃釗