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牛奶不能喝？

你有沒有聽過這樣一種說法：

牛奶性寒，對人體沒好處，還會導致炎癥、含有激素，喝多了容易拉肚子，干脆別喝了！

但事實真的是這樣嗎？

恰恰相反

我們國家的居民膳食指南

明確推薦

成年人每天攝入300克左右的液態(tài)奶

（約一杯到一杯半）

它是天然優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的最佳來源之一

還能補充維生素B2、鉀等多種營養(yǎng)素

我相信

絕大多數(shù)人根本沒有喝到這個推薦量

一喝就拉肚子？

你可能怪錯“牛奶”了

我理解，很多人覺得牛奶不健康

是因為喝完之后

身體確實出現(xiàn)了不舒服的反應(yīng)：

肚子咕咕響、脹氣、甚至拉肚子

于是就得出了“牛奶有害”的結(jié)論

但其實

這種不舒服

絕大多數(shù)情況是因為 “乳糖不耐受”

不可否認

乳糖不耐受在我國非常普遍

大約有60%-70%的人都存在

但這并不是什么“病”

更不會對身體造成危害

下面這個邏輯流程

能幫你清晰地看懂這件事：

所以

僅僅因為喝完不舒服就徹底拒絕牛奶

相當于因噎廢食

非?？上?/strong>

牛奶里有“激素”

會催熟小孩？

還有人擔心牛奶里的激素問題

覺得奶牛能一直產(chǎn)奶

肯定是打了激素。

其實，牛的自然哺乳期大約就有10個月

它本身就能產(chǎn)這么久的奶

并不需要激素的幫助

更不會有人故意往牛奶里添加激素

所以，

只要你喝的是正規(guī)品牌的牛奶

完全不用擔心所謂的“激素問題”

鶴老師有話說

說完了辟謠

最后給大家一個最重要的實用建議：

你得分清什么是“牛奶”

什么是“含乳飲料”

目前市面上很多所謂的

“早餐奶”、“核桃奶”、“兒童營養(yǎng)奶”

其實都是“含乳飲料”

它們?yōu)榱丝诟?/strong>

往往加了大量的水、糖、香精、增稠劑

而真正的牛奶含量卻很少

這，確實是不健康的

如何分辨？

就看一樣東西——配料表！

真正的純牛奶

配料表里只會有一樣東西：

生牛乳

其他任何多余的配料都不會有

最后，希望大家都能放下焦慮

科學地把牛奶重新請回我們的餐桌

別再錯失這份天然的營養(yǎng)了

好啦，今天就說到這。

我喝牛奶去啦，拜拜～

我用一張思維導圖總結(jié)了文章

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