女性每次來月經(jīng)，就像拆開一份身體寄來的神秘包裹，拆開前你永遠(yuǎn)猜不到，會收到什么“限定款”色號。

先別自己嚇自己，月經(jīng)的正常顏色范圍比你想象中多得多！

要理解這一點(diǎn)，我們先從源頭說起。

月經(jīng)的本質(zhì)，是子宮為迎接潛在新生命而定期更換的營養(yǎng)床墊——也就是子宮內(nèi)膜。

當(dāng)沒有受孕時，這層內(nèi)膜會脫落，混合著血液排出體外，形成了月經(jīng)。

這也決定了經(jīng)血并不僅僅是純粹的鮮血，它其實(shí)是由脫落的內(nèi)膜組織、四分之三的動脈血、四分之一的靜脈血、以及少量宮頸和陰道分泌物共同組成的“混合液體”。

這杯混合液體從子宮到排出體外，需要經(jīng)過一段狹窄又曲折的漫長旅程。

在這段路上，血液會因為接觸氧氣而發(fā)生氧化，同時分泌物含量的多少也可影響最終色澤。因此，你每次看到的顏色可能都會有差別。

一般來說，常見的經(jīng)血顏色有以下4種：

這通常出現(xiàn)在月經(jīng)剛開始的時候。

因為子宮內(nèi)膜剛脫落，經(jīng)血量相對較少，血液被宮頸黏液或陰道分泌物稀釋，看上去就像淡淡的粉色。

往往代表月經(jīng)進(jìn)入了高峰期。

此時子宮內(nèi)膜脫落變多，流量大、流速快，血液和氧氣接觸不足，就會直接呈現(xiàn)鮮紅色。

多出現(xiàn)在月經(jīng)中后期。

當(dāng)月經(jīng)流量減少、流出緩慢時，血液會在體內(nèi)停留更久。血液中的鐵元素與氧氣接觸時間變長，被充分氧化，顏色就會從鮮紅變?yōu)榘导t。

常見于月經(jīng)快結(jié)束的時候。

血液在體內(nèi)滯留時間更久，鐵離子被深度氧化，就會出現(xiàn)棕色、褐色甚至黑色，看起來像“陳舊的血”。

這些顏色變化基本上是正常的生理現(xiàn)象，和身體健康問題關(guān)系不大，除非——

如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)變成橙色，還同時出現(xiàn)了瘙癢、灼熱、異味或下腹不適等癥狀，可能和滴蟲感染有關(guān)。

感染后陰道分泌物會呈現(xiàn)黃綠色或泡沫狀，混入經(jīng)血后就可能讓血液變成偏橙色。

滴蟲感染大多通過性傳播，但也可能通過公共浴池、坐便器、毛巾等傳播。

要注意的是，男生感染后往往沒有癥狀，卻很容易成為傳染源，所以如果女生出現(xiàn)橙色經(jīng)血，伴侶最好也一并就醫(yī)檢查。

若只是偶爾一次出現(xiàn)橙色，且沒有明顯癥狀，可以先觀察。但如果持續(xù)出現(xiàn)就要及時就醫(yī)，進(jìn)行陰道分泌物懸液顯微鏡檢查或核酸擴(kuò)增試驗，不要拖延！

這兩種顏色也和感染高度相關(guān)。

比如細(xì)菌性陰道炎可能導(dǎo)致白帶呈灰白色，并帶有特殊氣味，而淋菌性陰道炎則可能導(dǎo)致白帶發(fā)黃偏綠。

一旦這些異常分泌物與經(jīng)血混合，就會讓月經(jīng)呈現(xiàn)灰色或綠色。

特別是同時伴隨刺痛、異味或分泌物明顯增多等癥狀，必須盡快就醫(yī)，避免感染進(jìn)一步加重。

月經(jīng)不僅是身體的一次“大掃除”，也是女性健康狀況的重要晴雨表，想讓月經(jīng)更規(guī)律、顏色正常，可以從以下幾個方面做起↓

長期熬夜或作息混亂，會干擾大腦皮層對內(nèi)分泌的指揮，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)。

這會影響卵泡的正常發(fā)育和子宮內(nèi)膜的周期性脫落，從而引發(fā)月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量異?；蝾伾由畹惹闆r。

建議盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成穩(wěn)定的生物鐘。

不容易睡著的小伙伴最好在睡前1小時遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等讓你興奮的東西，給自己營造一個安靜的睡眠環(huán)境。

不少研究指出，久坐或缺乏鍛煉會讓盆腔的血液循環(huán)變懶，子宮得不到充足的血液供應(yīng)，可能加重痛經(jīng)或影響經(jīng)血順利排出。

建議大家每周堅持運(yùn)動3-5天，每次30分鐘左右，像快走、慢跑、瑜伽或游泳都不錯。

精神壓力也會抑制正常的激素釋放，從而擾亂排卵和月經(jīng)周期。

這里給大家推薦一個動作，能幫你減減壓——腹式呼吸！

首先端正坐姿，放松肩膀，一只手放在胸口處，另一只手放在腹部。

用鼻子慢慢吸氣，胸口不動，慢慢鼓起自己的肚子，維持3-5秒，再用鼻子呼氣，肚子回縮，維持3-5秒。

每次堅持這套動作3-5分鐘，可以增加氧氣的攝入，激活我們的副交感神經(jīng)，讓心率更加平緩，幫助放松身心。

總之，經(jīng)血的顏色就像身體的“健康指示燈”，學(xué)會觀察月經(jīng)的顏色，既能幫助我們了解身體狀態(tài)，也能在問題早期就采取措施，避免更嚴(yán)重的后果。

參考資料：

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[2]劉洪娟,姚寧,潘崢. 女大學(xué)生原發(fā)性痛經(jīng)的中醫(yī)體質(zhì)分布特征及影響因素分析[J]. 醫(yī)藥前沿,2025,15(14):6-9. DOI:10.20235/j.issn.2095-1752.2025.14.002.

[3]何偉,李紹林,佟雅婧,等. 原發(fā)性痛經(jīng)的現(xiàn)代中醫(yī)名家心法及特色診療理論研究[J]. 江蘇中醫(yī)藥,2020,52(9):10-13. DOI:10.19844/j.cnki.1672-397X.2020.09.004.