一吃完飯

到眼睛都睜不開(kāi)……

飯后犯困多為正常生理現(xiàn)象

但頻繁或嚴(yán)重的困倦

可能是身體發(fā)出的“警報(bào)”

吃飽就困，原因在血糖和激素

對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，吃飽犯困是正常生理現(xiàn)象。

進(jìn)食后，胃腸道需要大量血液參與消化吸收（尤其是蛋白質(zhì)、脂肪類食物）。此時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)血液循環(huán)——約30%的血液從外周（如四肢、大腦）流向胃腸道，導(dǎo)致腦部供血相對(duì)減少。

大腦對(duì)缺氧和血流變化極為敏感，當(dāng)血流量下降時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞代謝減慢，就會(huì)產(chǎn)生“困倦感”。這種反應(yīng)在健康人群中屬于正常生理現(xiàn)象，通常飯后30分鐘至1小時(shí)最明顯，休息后可自行緩解。

飯后頻繁犯困、頭暈乏力？出現(xiàn)這些情況需警惕

如果飯后犯困頻繁（每天多次）、程度重（無(wú)法集中注意力），或伴隨其他癥狀（如頭暈、乏力、體重異常），可能與以下疾病有關(guān)：

餐后低血壓

吃飽后困倦、頭暈惡心、心慌等情況，可能是餐后低血壓的信號(hào)。

嚴(yán)重可能出現(xiàn)餐后跌倒、暈厥、意識(shí)喪失的情況，這與低血糖癥狀相似但更危險(xiǎn)。

醫(yī)學(xué)定義：餐后2小時(shí)內(nèi)收縮壓（高壓）較餐前下降≥20mmHg，或伴隨頭暈、暈厥等癥狀（即使血壓降幅未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)）。

高危人群：高齡老年人、糖尿病患者、神經(jīng)系統(tǒng)病變患者。

糖尿病

糖尿病患者因胰島素分泌不足或抵抗，餐后血糖易劇烈波動(dòng)（“餐后高血糖”）。高血糖會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加、腦部供氧減少；而血糖驟降（胰島素過(guò)量）又會(huì)引發(fā)低血糖反應(yīng)（心慌、手抖、困倦）。兩者均可能表現(xiàn)為飯后犯困。

甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足會(huì)導(dǎo)致代謝減慢、能量利用效率降低。

患者常表現(xiàn)為乏力、怕冷、反應(yīng)遲鈍，飯后因能量需求增加，困倦感會(huì)更明顯。

睡眠呼吸暫停綜合征

夜間睡眠時(shí)反復(fù)缺氧（打鼾、呼吸暫停）會(huì)導(dǎo)致白天“代償性困倦”。這類患者即使睡眠時(shí)間充足，仍會(huì)因腦部長(zhǎng)期缺氧，在飯后（身體需氧量增加時(shí)）出現(xiàn)嚴(yán)重困倦。