《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，人的情志和身體密切相關(guān)，五臟器官對應(yīng)著人的五種情緒，而秋天對應(yīng)的則是憂。這個“憂”，并不單單是情緒出了問題，而是肺部出現(xiàn)不適后引發(fā)的情緒狀況。

家庭醫(yī)生指出，秋天出現(xiàn)的不良情緒大多是肺氣虛引起的，要注重養(yǎng)肺陰、補肺氣，肺氣足了，人就沒有那么多悲傷的情緒了。

石門二路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心副主任醫(yī)師沈波提示，中醫(yī)認為，肺主氣、司呼吸，當(dāng)憂思擾亂肺氣的正常運行時，人體就會出現(xiàn)氣短、胸悶呼吸不暢等癥狀，再加上秋天樹葉的凋落、西風(fēng)的漸起，情緒上就容易陷入“悲秋”的狀態(tài)。

飲食調(diào)理：多吃“白色食物”，助力肺氣調(diào)和

中醫(yī)有“白色入肺”的理論，秋季多食山藥、百合、菱角、蓮藕、芋頭等白色食物，可輔助滋養(yǎng)肺氣，間接改善因肺氣不暢導(dǎo)致的情緒不平衡。

習(xí)慣調(diào)整：每天10分鐘“慢下來”，平復(fù)心情順肺氣

情緒焦慮、思緒雜亂會加重肺氣不暢，建議每天抽出10分鐘進行“靜心養(yǎng)護”，找一處安靜的環(huán)境，放下手機，曬曬太陽、看看天空、聽聽風(fēng)聲，讓大腦暫時“放空”，幫助思緒慢下來。

穴位按摩：揉按神門穴，改善情緒問題

針對秋季易出現(xiàn)的興趣下降、注意力不集中、失眠、情緒低落、精神萎靡等問題，可通過按摩“神門穴”調(diào)理。

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋尺側(cè)端（靠近小指一側(cè)）的凹陷處；用拇指指腹按壓穴位，力度以有輕微酸脹感為宜，每天揉按2—3次，可起到寧心安神、調(diào)節(jié)情緒的作用。

秋季也是抑郁癥的高發(fā)期，這與人體內(nèi)激素水平的波動有關(guān)。面對秋季情緒低落，可以嘗試以下方法調(diào)節(jié)——

• 適當(dāng)滿足食欲，尤其可以吃一些自己喜歡的食物，有助于緩解情緒；

• 多進行戶外運動，曬曬太陽，陽光有助于改善心情；

• 及時傾訴，不要把煩惱憋在心里，過度壓抑反而容易引發(fā)問題；

• 若自我調(diào)節(jié)效果有限，且情緒持續(xù)低落，務(wù)必及時尋求專業(yè)幫助。

石門二路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

時間：周一至周五8:00—11:30、13:30—17:00；周六8:00—11:30（簡易門診）

地址：山海關(guān)路456號

記者：王文瑛

圖片：袁文君、圖蟲創(chuàng)意

視頻：袁文君

編輯：袁文君

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