“黃大爺，你又拿出那一大包干黃芪，是又要泡水喝了嗎？”清晨，72歲的黃大爺照例端著熱乎乎的黃芪茶，走進(jìn)小區(qū)花園。不少鄰居都打趣他，說他是“健康小達(dá)人”。但只有他自己清楚，半年前，常年乏力、氣短的困擾讓他試過各種辦法。

一次和老同學(xué)閑聊，得知喝黃芪泡水或有助改善體質(zhì)，他便堅(jiān)持每天早上一杯。起初，孫女還擔(dān)心“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，可沒想到幾個(gè)月下來，黃大爺?shù)木珰馍衩黠@提升，連爬三層樓都不喘了。

很多人以為，黃芪泡水只是強(qiáng)身健體的“民間偏方”，但真的只是這樣嗎？堅(jiān)持飲用究竟會(huì)帶來哪些身體變化？哪些問題需要注意？尤其是搭配4味中藥，會(huì)對(duì)身體有怎樣意想不到的助益？是時(shí)候揭開它背后的健康真相了。

黃芪泡水，真的有效嗎？醫(yī)生這樣解釋

近年來，黃芪泡水的健康話題屢見報(bào)端，但不少人對(duì)它的真實(shí)效果和適用人群還心存疑問。其實(shí)，黃芪是我國(guó)傳統(tǒng)藥食兩用植物，被《本草綱目》、《中國(guó)藥典》多次記載，具有補(bǔ)氣固表、利水消腫、增強(qiáng)免疫力的藥理作用。
多項(xiàng)現(xiàn)代科研證實(shí)，黃芪含多糖、黃酮、皂苷等活性成分，能夠調(diào)節(jié)人體免疫、抗氧化、保護(hù)心血管。協(xié)和醫(yī)院2019年一項(xiàng)臨床研究顯示，中老年堅(jiān)持飲用黃芪泡水12周后，血清免疫球蛋白平均提升了15.8%，疲勞感自評(píng)下降13%-18%。

體會(huì)到“精神頭回來了”的黃大爺，實(shí)際正受益于黃芪對(duì)氣虛體質(zhì)的改善作用。醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期身體乏力、易感冒、氣短者，適當(dāng)飲用黃芪水會(huì)有益健康。但也并非人人適合，如“內(nèi)熱”、感冒發(fā)熱、血壓特別高者不宜長(zhǎng)期服用。

堅(jiān)持喝黃芪泡水，三個(gè)月后，身體可能出現(xiàn)這4種變化

神奇的黃芪水，帶來的不僅僅是“補(bǔ)氣”。越來越多的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)支持其多方面作用。

免疫力提升

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)的近百人實(shí)驗(yàn)顯示，每日飲用10克黃芪泡水，連續(xù)2個(gè)月，外感比例較對(duì)照組降低12.5%。免疫調(diào)節(jié)、抵御感冒，尤為明顯。

緩解疲勞，改善氣短

協(xié)和醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)證明，60歲以上長(zhǎng)期乏力患者，堅(jiān)持飲用兩月后，體力耐受度提升16.3%，上樓梯、日常活動(dòng)更輕松。

輔助降血糖、護(hù)心血管

最新發(fā)表在《中華內(nèi)分泌代謝雜志》的綜述指出，黃芪多糖可以改善胰島素抵抗，長(zhǎng)期堅(jiān)持輔助降糖，平均空腹血糖水平下降0.6 mmol/L 左右。同時(shí)有助于降低低密度膽固醇，加固血管內(nèi)皮，幫助心血管健康。

延緩衰老、提升生活質(zhì)量

中山大學(xué)免疫學(xué)研究報(bào)道，中老年人每日?qǐng)?jiān)持黃芪泡水三個(gè)月，氧自由基水平降低11%，抗氧化能力增強(qiáng)，皮膚衰老跡象減少。

但醫(yī)生也提醒，黃芪泡水是調(diào)理而非“速效藥”，個(gè)體差異明顯。如若長(zhǎng)期無改善，建議及時(shí)就醫(yī)。

聰明搭配，讓效果加倍：黃芪泡水 + 4味中藥

僅僅用黃芪泡水，固然已經(jīng)有良好功效，但“組方更強(qiáng)身”的理念，早已融入中醫(yī)傳統(tǒng)。專家建議，以下4味常見中藥搭配黃芪泡水，或能針對(duì)不同人群增強(qiáng)保健效果。

黨參（補(bǔ)氣養(yǎng)脾）

適合長(zhǎng)期消化不良、體虛乏力者。與黃芪共同泡水，可顯著提升氣血恢復(fù)速度，有利于養(yǎng)胃益氣。

枸杞子（養(yǎng)肝明目）

久視護(hù)眼、肝腎不足者可選。協(xié)和醫(yī)院建議，每日搭配3-5克枸杞，對(duì)緩解視疲勞、穩(wěn)定血糖水平有加成效果。

茯苓（利水健脾

適合身體濕氣重、易水腫的話，黃芪+茯苓，有利于祛濕健脾，輔助降血壓。

陳皮（理氣化痰）

舒肝理氣、防秋冬咳嗽。黃芪配陳皮，對(duì)調(diào)節(jié)消化功能、緩解脹氣有明顯幫助。

健康真的能一杯黃芪水“喝出來”嗎？

黃芪泡水及組方調(diào)理，只是健康路上的“小幫手”，并非靈丹妙藥。
醫(yī)學(xué)共識(shí)認(rèn)為，提升免疫、輔助調(diào)理、強(qiáng)化體質(zhì)，最終還需靠均衡飲食、規(guī)律鍛煉和健康生活習(xí)慣的共同作用。