高潔教授：濕氣不除，失眠難愈！秋冬季這樣調(diào)理，脾好了濕除了，安睡到天明！
高潔中醫(yī)，廣州公立三甲醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師，專攻失眠、焦慮已經(jīng)30年了。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
你有沒有這樣的感覺：秋冬濕氣纏，總覺得身體沉、沒精神？晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、多夢易醒？甚至伴有腹脹、大便黏膩、舌苔厚膩？

這很可能就是濕氣在作祟！脾虛濕困、清陽不升所致！
中醫(yī)認(rèn)為"濕氣為萬病之源"，秋冬季節(jié)氣溫低，雨水多，更是濕氣容易侵入的時候。
而且“脾主運化，喜燥惡濕”。濕氣重會阻礙脾胃功能，導(dǎo)致濕濁停滯中焦，擾亂心神，導(dǎo)致夜間失眠、多夢易醒。
今天就送你4款溫和祛濕的養(yǎng)生方，幫你輕松排出濕毒，睡得香！
4個祛濕養(yǎng)生方 ?
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“諸濕腫滿，皆屬于脾”的理論，祛濕關(guān)鍵在于健脾。
1紅豆薏米芡實粥【食材】紅豆20g，薏米20g（提前炒至微黃），芡實15g，大米50g，煮成粥。
【功效】健脾祛濕，利水消腫【適合】濕氣重、大便黏膩、入睡困難、多夢易醒、身體困重的人
2茯苓山藥排骨湯【食材】排骨300g（焯水），茯苓15g，山藥150g，加姜片燉1小時。
【功效】茯苓具有利水滲濕、健脾、寧心的功效；山藥滋養(yǎng)脾胃，脾胃功能正常則氣血生化有源，可間接支持心神的安寧。
【適合】秋冬濕氣重又脾胃弱，脾虛濕盛導(dǎo)致的失眠的人。
3炒扁豆炒山藥【食材】炒扁豆20g，山藥200g（切片），快炒出鍋（加少許鹽調(diào)味）?！竟πА拷∑㈧顫瘢瑴睾妥萄a【適合】脾胃虛弱、濕氣重的老人和孩子。
4陳皮茯苓茶【食材】陳皮5g，茯苓10g，用熱水沖泡代茶飲
【功效】理氣健脾，燥濕化痰，陳皮的理氣作用和茯苓的安神作用相結(jié)合，有助于舒緩情緒，使心神安定，促進睡眠。
【適合】秋冬痰多、腹脹、入睡困難或睡眠淺的人。
這些溫和的祛濕食療方，從脾胃本源切斷濕氣產(chǎn)生，濕氣沒了，脾胃好了，氣血足了，睡眠自然就好了！
注意事項：
醫(yī)學(xué)科普 僅供參考中醫(yī)須辯證分型施治 一人一方食療方僅作為輔助保健不能代替藥物治療如有嚴(yán)重失眠問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。