清代醫(yī)家李漁曾說：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先”。

可是對于現(xiàn)在的大多數(shù)人來說，能睡個好覺竟成了一種奢侈。

要么躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)了幾千只羊也無濟(jì)于事；要么睡后極易驚醒，要么醒后再難入眠，眼睜睜看著天色漸亮，第二天頭昏腦脹，精神萎靡……

今天，邀請失眠專家吳慶光主任來分享3大助眠穴，大家不妨試試每天按一按，簡單易行，助你重獲深度睡眠。

■1.耳后：安眠穴

安眠穴是緩解失眠的重要穴位，位于我們耳后區(qū)域。

想要找到安眠穴，其實很簡單，首先找到我們耳垂后面的凹陷；再找到后枕部兩個突出的凹陷，接著把這兩個凹陷處用線連起來，連線的中點，就是安眠穴。

每天睡前半小時，用雙手的食指和中指指腹，輕輕放在兩側(cè)的安眠穴上，順時針方向按揉。

堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)，原本亂糟糟的思緒慢慢平靜了，躺在床上也不再心慌焦慮，入睡也變得容易多了。

從中醫(yī)角度來說，安眠穴能疏通頭部經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，讓那些擾神的雜念散去，心神安穩(wěn)了，睡眠自然就來了。

■2.手腕：神門穴

中醫(yī)認(rèn)為“心藏神、主神志”，要是心神得不到滋養(yǎng)，總是被思慮、煩惱纏繞，就容易失眠。

而手腕上的神門穴，堪稱心神的“門戶”，它是心經(jīng)的原穴，能直接滋養(yǎng)心臟、安撫心神，特別適合那些因為思慮過度、心煩意亂而睡不著的人。

神門穴很好找，在手腕橫紋靠近小指的那一側(cè)，能摸到一根比較粗的大筋，在這根大筋的內(nèi)側(cè)，有一個小小的凹陷，這個凹陷就是神門穴。

按揉神門穴時，用拇指指尖貼著筋的邊緣，垂直往下點按。按的時候會感覺到明顯的酸、麻、脹，這就說明找對位置了。

每次堅持 10 秒鐘，然后松開，休息一下再按，左右手腕的神門穴各按 3-5 次就行。

神門穴就像給心臟“充電”，能補(bǔ)足心血、安定心神，讓你輕松入睡。

■3.腳踝：照海穴

有些人的失眠，會伴隨著口干舌燥、手心腳心發(fā)熱、夜里盜汗等癥狀，這在中醫(yī)里多是陰虛火旺導(dǎo)致的。

而腳踝處的照海穴，是腎經(jīng)上的重要穴位，通陰蹺脈，陰蹺脈掌管著人體的睡眠與清醒，按揉照海穴能滋陰調(diào)經(jīng)、熄風(fēng)安神，幫你把體內(nèi)的虛火降下去，讓睡眠回歸正軌。

照海穴在腳內(nèi)踝尖往下大概一寸，差不多是自己拇指關(guān)節(jié)的寬度，有一個小小的凹陷處。

按揉照海穴可以把拇指和食指張開，像捏腳后跟一樣，同時捏住腳內(nèi)踝的照海穴和外踝尖下對應(yīng)的申脈穴，這樣按揉，能同時刺激兩個與睡眠相關(guān)的穴位，效果加倍。

對于陰虛火旺型失眠的人來說，每天按揉照海穴，能慢慢補(bǔ)足體內(nèi)的陰液，把燒得人睡不著的虛火滅掉。

堅持一段時間，不僅失眠會改善，口干、盜汗等癥狀也會慢慢減輕。