“每天醒來都覺得沒力氣，對以前喜歡的事提不起興趣”“明明沒發(fā)生什么事，卻總忍不住想哭，覺得自己特別沒用”“晚上翻來覆去睡不著，白天又昏昏沉沉，甚至會想‘活著到底有什么意義’”……生活中，當有人說出這些感受時，常被貼上“矯情”“想太多”的標簽，卻不知這可能是抑郁癥發(fā)出的早期信號。鄭州益好醫(yī)院精神心理中心數(shù)據(jù)顯示，近半年接診的抑郁癥患者中，有73%在發(fā)病初期曾出現(xiàn)“活著沒意思”的想法，但因未及時干預，病情逐漸加重，甚至影響正常工作與生活。

一、警惕！這3個跡象可能是抑郁癥前兆

鄭州益好醫(yī)院精神心理中心主任強調(diào)：“抑郁癥并非單純的‘心情不好’，它是一種需要專業(yè)干預的精神心理疾病，早期往往會通過3個典型跡象表現(xiàn)出來，若持續(xù)超過2周，需高度警惕：

l興趣“枯萎”，活力喪失：對曾經(jīng)熱愛的興趣（如追劇、運動、和朋友聚會）完全提不起勁，哪怕是簡單的吃飯、洗澡都覺得“麻煩”，每天只想躺著，嚴重時甚至無法正常起床，仿佛身體被“掏空”，這是抑郁癥常見的“快感缺乏”癥狀。26歲的教師小周，曾是學校的“活動達人”，但近3個月來，她拒絕參加所有教研活動，課堂上也難以集中精力，甚至坦言“看著學生都覺得煩躁，覺得自己根本不配當老師”，經(jīng)檢查已出現(xiàn)中度抑郁傾向。

l情緒“低落”，自我否定：情緒持續(xù)處于低谷，容易因小事暴躁或哭泣，更可怕的是會陷入強烈的自我否定——“我什么都做不好”“我就是別人的累贅”“活著只會給家人添麻煩”，這種負面評價會不斷強化，讓人逐漸失去自信，甚至產(chǎn)生“不如死了算了”的極端想法。

l睡眠與身體“失控”：要么出現(xiàn)嚴重失眠（入睡困難、凌晨早醒后無法再睡），要么白天嗜睡卻依然疲憊；同時可能伴隨不明原因的身體不適，如頭痛、胸悶、心慌、食欲驟降或暴增（有人1個月瘦10斤，有人靠暴飲暴食緩解焦慮），但去醫(yī)院做了全身檢查，卻查不出任何器質(zhì)性問題，這其實是心理問題在身體上的“投射”。

二、專業(yè)守護：益好精神心理中心的“全周期干預方案”

針對抑郁癥“早發(fā)現(xiàn)、早干預、早康復”的診療原則，鄭州益好醫(yī)院精神心理中心依托專業(yè)的醫(yī)療團隊與先進的診療理念，打造了“評估-治療-康復-預防”全周期服務體系，幫助患者走出情緒陰霾：

l精準評估體系：采用國際通用的抑郁自評量表（SDS）、漢密爾頓抑郁量表（HAMD），結合一對一深度問診（每次問診時長不少于30分鐘），同時聯(lián)合內(nèi)分泌檢查、腦電波檢測等，排除甲狀腺功能異常、腦器質(zhì)性病變等可能引發(fā)類似癥狀的軀體疾病，避免誤診漏判。中心還會詳細了解患者的生活環(huán)境、工作壓力、人際關系等，從生理、心理、社會三個維度全面評估病情，為后續(xù)治療提供依據(jù)。

l個性化治療方案：根據(jù)患者的抑郁程度（輕度、中度、重度）與病因，制定分層治療方案：對輕度抑郁患者，以心理治療為主（如認知行為療法CBT，幫助調(diào)整負面思維模式；正念療法，緩解焦慮情緒），配合音樂治療、藝術治療等輔助手段，同時指導家屬如何給予支持；對中度至重度抑郁患者，在心理治療基礎上，由專業(yè)醫(yī)生制定規(guī)范的藥物治療方案（嚴格控制用藥劑量與周期，定期監(jiān)測藥物副作用），必要時聯(lián)合物理治療（如重復經(jīng)顱磁刺激rTMS，通過磁場調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)）；針對產(chǎn)后抑郁、青少年抑郁等特殊群體，還會開設專屬診療小組，邀請經(jīng)驗豐富的專家針對性干預（如產(chǎn)后抑郁患者會加入“媽媽互助小組”，在治療的同時獲得情感共鳴）。

l全程康復管理：抑郁癥治療不是“一治了之”，中心會為每位患者建立“康復檔案”，治療期間定期隨訪（出院后1周、1個月、3個月分別隨訪），根據(jù)病情變化調(diào)整方案；同時開設“康復課堂”，教患者學習情緒管理技巧（如“情緒日記”記錄法、壓力緩解呼吸操），幫助他們在回歸生活后，能自主應對可能出現(xiàn)的情緒波動，降低復發(fā)風險。

三、醫(yī)院微信公眾號：你的“心理急救小助手”

為讓有需求的人能及時獲取幫助，鄭州益好醫(yī)院微信公眾號開設了精神心理專屬服務板塊，提供便捷支持：

預約掛號與咨詢：在“就醫(yī)服務-預約掛號”中，可直接選擇精神心理中心的專家，根據(jù)自身時間預約就診；若暫時不想線下就診，也可通過“在線咨詢”功能，與心理醫(yī)生進行文字溝通，獲取初步指導；

科普與公益活動：定期推送“抑郁癥早期信號識別”“如何陪伴抑郁患者”“青少年情緒管理指南”等科普文章，幫助大眾正確認識抑郁癥（破除“抑郁癥是軟弱”“看心理醫(yī)生很丟人”等誤區(qū)）；同時會發(fā)布中心的公益活動，如“世界精神衛(wèi)生日”免費心理咨詢、青少年心理講座等，讓更多人能低成本獲得專業(yè)幫助。

鄭州益好醫(yī)院精神心理中心提醒：如果你或身邊人持續(xù)出現(xiàn)“活著沒意思”的想法，且伴隨上述3個跡象，千萬別硬扛！抑郁癥是可防可治的疾病，及時通過醫(yī)院微信公眾號預約專業(yè)幫助，才能盡早走出情緒困境，重新找回對生活的熱愛。