吉林
健康來了
Q
今日話題：熬夜后如何快速“滿血復(fù)活”？
A：你是不是以為熬夜后睡個(gè)懶覺就補(bǔ)回來了？醫(yī)生提醒，這么做可能會(huì)適得其反。熬夜后的重點(diǎn)不是補(bǔ)睡眠時(shí)長，而是恢復(fù)節(jié)律。這三招很關(guān)鍵：①作息要規(guī)律，如果前一天熬夜，后幾天可以提前睡一兩個(gè)小時(shí)，早上建議正?；蛏酝硪稽c(diǎn)起床，不要一下子睡到日上三竿。中午可以短睡30-40分鐘恢復(fù)。②吃飯要定時(shí)，熬夜時(shí)不要大吃大喝，熬夜后也不要因?yàn)檠a(bǔ)覺而一天不吃飯。③適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)振奮精神，但不建議做對心肺功能負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)。
來源：央視網(wǎng)微博
編輯：張楠 審校：王偉光
主編：曲翱 監(jiān)制：陳尤欣
統(tǒng)籌：張燕
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