心肌梗死、腦卒中、肺栓塞……這些兇險疾病的背后，有一個共同源頭——血栓。

今天（10月13日）是世界血栓日。在生活中，很多人覺得血栓是“老年病”，跟年輕人不沾邊。其實不然，血栓這個“隱形殺手”往往悄悄潛伏在我們的日常生活中，甚至在不知不覺中就可能引發(fā)嚴重后果，比如中風、心梗等，嚴重時甚至威脅到生命。

久坐不動

久坐辦公和經(jīng)常長途旅行時，隨著坐下時間延長，可能導致血液流動減少和剪切應力的下降。這種剪切應力的減少會引起血管收縮，導致內(nèi)皮功能障礙。

同時久坐還會導致體內(nèi)慢性炎癥以及氧化應激加劇，以及影響體內(nèi)血脂代謝，進一步損害內(nèi)皮功能。

研究發(fā)現(xiàn)，每增加1小時的久坐時間，靜脈血栓栓塞癥風險增加2%。而且在調(diào)整了體力活動水平后，久坐行為仍然導致深靜脈血栓形成的風險增加19%。

每20—30分鐘進行短暫的輕度或中度運動，如步行，來打破久坐可以立馬見到效果，比如降低餐后血糖、胰島素和血脂水平。不過不要突然進行劇烈的高強度運動，這反而對血管不友好。

規(guī)律運動可以從降低血小板反應性、改變凝血活性、促進血栓溶解等多個方面起到預防作用。其實這些效應同樣是在降低靜脈血栓的風險。

吸煙

首先，煙草中的有害化學物質(zhì)會直接損傷血管內(nèi)壁，影響內(nèi)皮細胞的正常功能，減少了一氧化氮和前列環(huán)素的生成，削弱了內(nèi)皮細胞的抗血栓作用。

其次，香煙煙霧中的有害物質(zhì)還激活了血小板，使其更容易聚集，形成血栓。

此外，香煙暴露增加了體內(nèi)組織因子和纖維蛋白原的水平，這些促凝物質(zhì)進一步推動了血栓的形成。香煙還通過誘發(fā)炎癥反應，釋放C反應蛋白和白細胞介素-6等炎癥因子，加劇了血栓的風險。

研究發(fā)現(xiàn)，正在吸煙的人比從不吸煙的人出現(xiàn)靜脈血栓的風險增加了23%，戒煙后這個風險降為10%。戒煙對于動脈血栓也有好處，重度吸煙者（≥20包年）在戒煙5年內(nèi)其心血管風險降低約39%。

脫水

大汗、腹瀉、嘔吐、中暑都有可能造成脫水，讓血栓在身體里悄悄形成。

當身體缺水時，血液中的水分減少，血液變得黏稠，血液流動減慢以及血液濃縮都會增強血小板的聚集和凝血因子的活化，這就為血栓的形成提供了有利條件，形成血凝塊的趨勢顯著增加，這對于動脈和靜脈來說都是危險的。

預防脫水最簡單的辦法就是保持充足的飲水量。每天至少喝1.5到2升水，尤其是運動后、出汗較多時，及時補充水分非常重要，此外電解質(zhì)補充也很關鍵。別等到口渴了才想起喝水，因為那時身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。

長期服用雌激素

一些女性由于避孕、月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征、更年期等原因，需要服用含有雌激素的藥物，雌激素可促進血小板活化、增加凝血因子的水平，并降低抗凝血蛋白的活性，從而導致促凝狀態(tài)。

此外，雌激素還能升高纖維蛋白原和血管性血友病因子的水平，進一步加劇血栓形成的可能性。因此服用含有雌激素的藥物會導致靜脈血栓栓塞癥和動脈血栓的風險顯著增加，且這項風險與雌激素的劑量、使用時間及給藥途徑密切相關。

特別是對于有家族血栓病史的女性，風險會進一步升高。

來源 | 科普中國、健康時報、人衛(wèi)健康

編輯 | 李雪

責編 | 姜玉函

出品 | 民生周刊新媒體部

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