深秋的早晨，涼意漸濃，不少媽媽已經(jīng)開始為孩子早餐吃什么而操心。

天氣一轉(zhuǎn)涼，有些孩子更容易手腳發(fā)冷、晚上睡不踏實，白天精神不振，連吃飯的胃口也變差了。

如果孩子一直長得慢、臉色偏黃、盜汗多，那可能不只是天冷的問題，還和脾腎不足有關(guān)。

今天，邀請到兒科專家李蘭錚主任給大家分享如何調(diào)理孩子脾腎不足問題。

在中醫(yī)看來，腎為先天之本，主骨骼、生髓，關(guān)系到生長發(fā)育；脾為后天之本，主運化，負責(zé)營養(yǎng)吸收。

脾腎虛弱的孩子，吃再多也難吸收，能量不足，自然會長得慢。

這類孩子通常有這些表現(xiàn)：

• 天氣一涼就不愿起床，白天容易累，不愛動；
• 晚上睡覺盜汗多，尤其后半夜；
• 食欲減退，吃飯不香，大便有時稀有時干；
• 面色欠紅潤，舌苔薄白或膩；
• 身高增長緩慢，比同齡人偏矮。

針對脾腎兩虛、體質(zhì)偏弱的孩子，日常調(diào)理不必用大補之品，反而應(yīng)以溫和的食療慢慢調(diào)養(yǎng)。比如一道傳統(tǒng)的核桃煮雞蛋，就是很好的平補早餐。

核桃，又稱“長壽果”，能溫補腎陽，充實命門之火，幫助孩子增強陽氣、促進生長。而核桃殼和殼內(nèi)分隔核桃仁的“分心木”，還具有固澀作用，能幫助收住精氣、減少盜汗。

雞蛋，性平，既能滋陰養(yǎng)血，又能補充優(yōu)質(zhì)蛋白。與核桃同煮，吸收其藥性，調(diào)和陰陽，讓孩子補而不燥，不易上火。

做法簡單：

1、核桃敲開取出核桃仁，但殼和中間的分心木保留；

2、將所有核桃殼、分心木加水煮30分鐘；

3、放入雞蛋，煮熟后輕輕敲裂蛋殼；

4、加少許鹽，再煮10分鐘以便藥性滲入。

孩子每天早上吃一個蛋，核桃仁也可以吃，連續(xù)食用一段時間，可幫助改善脾腎兩虛引起的氣血不足、盜汗、乏力等問題。

?? 注意：

• 適合2歲以上兒童；
• 感冒發(fā)燒、嚴重積食或雞蛋過敏者不宜；
• 食療需長期堅持，不可替代藥物治療；
• 如孩子身高嚴重滯后，應(yīng)及時就醫(yī)排查。

調(diào)理孩子體質(zhì)急不得，脾腎虛弱更要慢慢來。家長平時注意觀察孩子的狀態(tài)，從飲食、作息和適當(dāng)運動中綜合入手，才能為孩子打下健康的根基。