秋季氣候干燥

如何應(yīng)對(duì)口干、干咳、皮膚干？

不妨試試“秋日潤(rùn)燥劑”——百合

滋陰潤(rùn)燥、清心安神

百合搭配不同食材有何功效？

一起來(lái)看看↓↓

秋吃百合

從上潤(rùn)到下

中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺。百合性甘、寒，色白多汁，歸心肺經(jīng)，能滋養(yǎng)肺陰、補(bǔ)充津液，尤其適合秋燥傷陰引發(fā)的干咳、咽干、皮膚干燥等問(wèn)題。

現(xiàn)代研究也證實(shí)，百合含多糖、皂苷等活性成分，可調(diào)節(jié)免疫、緩解焦慮，對(duì)秋燥伴隨的失眠、心神不寧有改善作用。

01

潤(rùn)肺止咳

《本草從新》記載，“久嗽之人，肺氣必虛，虛則宜斂。百合之甘斂，甚于五味之酸收也”。

秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。百合有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺止咳等功效，秋季煮粥、煮湯、炒食，都是不錯(cuò)的選擇。

02

潤(rùn)膚補(bǔ)水

百合有甜百合和苦百合之分。甜百合，也叫菜百合，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，主要用于食療滋補(bǔ)；苦百合，味道以苦為主，略甘，藥用成分含量較多。

新鮮的甜百合吃起來(lái)又脆又甜，汁液豐富，在潤(rùn)燥生津的同時(shí)，還能改善皮膚干燥。

03

潤(rùn)肺通便

中醫(yī)理論中有“肺與大腸相表里”的說(shuō)法，人體里負(fù)責(zé)傳導(dǎo)糟粕的大腸，往往需要肺供給津液。秋季氣候干燥，肺臟受邪，“水分”被大量消耗，大腸受到影響，就會(huì)出現(xiàn)大便干燥的問(wèn)題。

百合入肺經(jīng)，能夠養(yǎng)陰潤(rùn)肺，不論是陰虛肺燥所致的干咳少痰、久咳、痰中帶血，或是肺燥導(dǎo)致的大腸干燥問(wèn)題，都能迎刃而解。

04

清心安神

百合還有清心熱的作用。對(duì)于女性更年期易出現(xiàn)心腎不交、煩熱不眠且多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦！⑿募?、煩躁等表現(xiàn)，用百合煮水飲用，也有很好的調(diào)理作用。

秋日潤(rùn)燥4寶

解鎖百合的黃金搭配

百合烏梅茶

改善口干 咽癢

適用人群：口干舌燥、咽喉干癢、干咳無(wú)痰或痰少黏稠，伴五心煩熱、兩頰泛紅等陰虛體質(zhì)者。

?制作方法：鮮百合15克、烏梅2顆，小火慢煮30分鐘，放涼后加蜂蜜調(diào)味。

百合蓮子粥

助睡眠清心安神

適用人群：情緒低落、心神不寧、入睡困難、睡眠淺易醒等人群。

?制作方法：鮮百合50克、蓮子20克、小米50克、紅棗5枚，將小米、蓮子、紅棗一起下鍋煮至粥爛，出鍋前5分鐘再加入百合續(xù)煮即可。

五潤(rùn)羹

改善便秘 美容養(yǎng)顏

適用人群：皮膚干燥起皮、腸道燥熱便秘、口干舌燥、干咳無(wú)痰等“全身干燥者”，尤其適合注重養(yǎng)顏人群。

?制作方法：鮮百合30克、銀耳10克、南杏仁6克、麥冬6克、梨半個(gè)，銀耳泡發(fā)撕小朵，梨切塊，與其他食材同煮至軟爛。

百合山藥排骨湯

潤(rùn)肺止咳 健脾益氣

適用人群：久咳無(wú)力、聲音低沉、神疲乏力，或病后、產(chǎn)后體虛需溫和滋補(bǔ)者。

?制作方法：鮮百合30克、排骨250克、山藥100克、生姜3片、紅棗3枚，排骨焯水去血沫，與山藥、姜片、紅棗同煮20分鐘，加百合續(xù)煮10分鐘至軟爛，加鹽調(diào)味，撒蔥花、枸杞點(diǎn)綴即可。

百合并非人人適宜

這3類人尤其要注意

• 脾胃虛寒者：
  

  百合性寒，脾胃虛寒者食用可能加重不適。

• 風(fēng)寒咳嗽者：
  

  風(fēng)寒襲肺引起的咳嗽需忌口，百合性寒可能“雪上加霜”。

• 過(guò)敏體質(zhì)者：
  

  對(duì)百合過(guò)敏者慎用。同時(shí)也要注意適量食用，大量食用百合可能會(huì)導(dǎo)致一些不良反應(yīng)。

轉(zhuǎn)發(fā)給相親相愛(ài)一家人~

來(lái)源：央視一套微信公眾號(hào)綜合《生活圈》

編輯：崔婷婷 編審：高源