午后的陽(yáng)光穿過(guò)紗窗，安靜地灑在李大爺家的客廳里。家人剛吃完飯，他熟練地取出收藏多年的茶葉罐，動(dòng)作嫻熟地泡上一壺茶。這是他幾十年來(lái)雷打不動(dòng)的小習(xí)慣?！昂韧赀@杯茶，精神都能好一陣！”李大爺總是這么說(shuō)?？勺罱?，他卻發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)越來(lái)越淺，人也莫名心慌，偶爾還頭暈口渴。孫子開(kāi)玩笑：“爺爺，你不會(huì)是茶喝多了吧？”本以為是年紀(jì)的大自然反應(yīng)，可一次體檢讓他愣住。

醫(yī)生摸著他的脈，卻眉頭微微一皺：“李叔，像您這樣喝下去，不出兩個(gè)月，恐怕真得進(jìn)醫(yī)院?！崩畲鬆斠荒槻豢伤甲h，“喝茶不是養(yǎng)生嗎？怎么還喝出問(wèn)題了？”

其實(shí)，這可不是個(gè)例。喝茶養(yǎng)生可以說(shuō)是許多老年朋友日常的“必修課”，但你可能不知道，60歲以后，再喝錯(cuò)茶，健康反而可能“反其道而行之”。有數(shù)據(jù)提示：不少老人對(duì)茶的“依賴”，悄然把身體推向了隱患邊緣。

中國(guó)人自古以茶為雅事，但很多60歲以上的朋友忽略了一點(diǎn)：隨年齡增長(zhǎng)，身體代謝能力和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能逐步減退，那些年輕時(shí)“怡然自得”的一口茶，也許到了老年就未必能安然承受。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上人群，每日咖啡因攝入量若超300毫克，心律失常風(fēng)險(xiǎn)可增加高達(dá)26.5%（《飲茶與心血管健康相關(guān)性分析》）。而茶葉中不僅含有咖啡因，還有茶堿和多酚等成分。這些成分對(duì)心血管系統(tǒng)、胃腸和腎臟功能本就弱化的老年人來(lái)說(shuō)，反而是沉重的“隱形負(fù)擔(dān)”。

具體來(lái)說(shuō)，許多老年人消化能力減弱，茶中的刺激性成分容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多、胃腸不適甚至腹瀉。而喜歡空腹喝茶、晚上喝茶的老人，更可能因咖啡因影響，出現(xiàn)睡眠障礙、心慌、血壓波動(dòng)。此外，不同茶類的“寒涼屬性”，不僅損傷脾胃，還可能導(dǎo)致中老年群體骨密度下降、關(guān)節(jié)不適、基礎(chǔ)疾病加重。

令人意外的是，臨床及調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)六成的60歲以上老人，因喝茶方式或品類不當(dāng)引發(fā)至少1種健康異常。這絕非小概率事件，你有沒(méi)有“中招”？

濃茶有些老人鐘愛(ài)“茶越濃越好”，反復(fù)續(xù)水，茶葉泡到苦澀發(fā)黑。其實(shí)，濃茶的咖啡因含量比淡茶高出2-4倍，極易引起心悸、失眠、頭暈和血壓波動(dòng)。對(duì)于高血壓、心臟病、心律失?；颊邅?lái)說(shuō)，濃茶就是“無(wú)形加速器”。一項(xiàng)來(lái)自三甲醫(yī)院的數(shù)據(jù)提示，飲用濃茶兩個(gè)月內(nèi)，老年人心悸發(fā)生率上升41.2%，失眠概率升高33.8%。

涼茶（寒涼性草本茶）許多南方老人喜歡用“涼茶”應(yīng)對(duì)上火、咽干等不適，尤其是夏天?？蛇@些含夏枯草、金銀花、菊花等寒性成分的茶飲，長(zhǎng)期飲用反而讓脾胃功能越來(lái)越虛弱、腹脹腹瀉增多。數(shù)據(jù)顯示，骨密度下降風(fēng)險(xiǎn)在長(zhǎng)期喝涼茶老人里提升了12.8%。體寒或經(jīng)常關(guān)節(jié)痛、腸胃差的朋友，尤要避之。

晚上喝茶，你以為提神，實(shí)則傷身！入夜后喝茶，茶中的咖啡因會(huì)抑制褪黑素分泌，使得入睡困難、睡眠變淺。老年人本就易失眠，晚上喝茶更是雪上加霜?！独夏耆孙嫴枧c睡眠質(zhì)量》課題組數(shù)據(jù)顯示，夜間飲茶者入睡困難概率提升37.2%，慢性疲勞發(fā)生率增加19.6%。長(zhǎng)期睡不好，血壓、血糖容易波動(dòng)，還會(huì)加重心腦血管疾病。

自制“藥茶”、混泡茶“枸杞、決明子、菊花”輪番下鍋，很多老人迷信藥草茶“全能養(yǎng)生”。其實(shí)，隨意混合草藥及茶葉，容易誘發(fā)藥物相互作用，增加肝腎負(fù)擔(dān)。尤其在服用降壓、降糖、抗凝等藥物的老人，盲目飲用藥茶，可能讓血藥濃度異常、肝腎損傷、病情加重。

喝茶不是不能喝，而是要喝對(duì)方法，想讓茶水成養(yǎng)生“幫手”，年過(guò)60歲的朋友務(wù)必記住這幾點(diǎn)：

首選淡茶，遠(yuǎn)離濃苦泡茶時(shí)茶水以淡黃微香為宜，一泡5克茶葉沖泡400ml水，避免反復(fù)續(xù)水。淡茶比濃茶可降低心慌、失眠約48.7%。

避免空腹、飯后半小時(shí)飲茶不少老人喜歡早晨空腹喝茶，實(shí)則易傷胃。建議飯后30分鐘再喝，既不刺激胃腸又提升消化。胃弱、脾虛者尤其應(yīng)慢慢小口品飲。

下午5點(diǎn)后盡量不飲茶，促進(jìn)深度睡眠保證睡眠質(zhì)量，晚餐后可用溫水、牛奶或蜂蜜水替代茶飲，有效減少失眠、夜醒。

不混泡草藥，嚴(yán)禁飲用隔夜、冷茶不要迷信各種“自制藥茶”，尤其在疾病治療期間。隔夜、冷泡茶易滋生細(xì)菌或發(fā)生化學(xué)變化，增加健康風(fēng)險(xiǎn)。