想必大家都知道，肥胖和“濕”有著很大的關(guān)系。

但是這個(gè)“濕”也分情況，大致有兩種：“濕熱”和“寒濕”。

這兩種情況該怎么區(qū)分呢？今天，中醫(yī)減重專家范琳燕主任教大家一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法：看大便情況：

濕熱便秘

濕熱的話，通常會(huì)有便秘的情況，大便干結(jié)、排出困難。

大概率還常常伴有口苦、口臭，臉上時(shí)不時(shí)冒幾顆痘痘，肚子摸起來鼓鼓的，好像揣了個(gè)小皮球。

這是因?yàn)轶w內(nèi)濕熱交蒸，熱邪就像火一樣，把津液都烤干了，腸道得不到津液的滋潤(rùn)，自然就干澀難行，宿便堆積，久而久之，腹部就鼓鼓脹脹的，胃也被壓得難受。

這時(shí)候主要是要清熱利濕，可以試試蜂蜜決明子茶。

材料：決明子、蜂蜜適量。

做法不難，把決明子洗凈后，放入杯中，用沸水沖泡，燜泡10~15分鐘，等水溫稍涼一些，再加入適量蜂蜜攪拌均勻，就可以喝了。

決明子它味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、大腸經(jīng)。它本身的寒性，能把體內(nèi)的熱邪撲滅，咸能軟堅(jiān)，讓干結(jié)的大便變得松軟，甘又能潤(rùn)腸，三管齊下，腸道里的濕熱積滯就有處可去了。

蜂蜜除了有調(diào)味的作用，還能補(bǔ)中潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便，同時(shí)性質(zhì)比較溫和，能中和決明子的寒性。

短時(shí)間喝可能效果不大，但潤(rùn)物細(xì)無聲，堅(jiān)持喝上一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有一些微妙的變化，

可能是大便變軟了一些，也可能是肚子沒有那么鼓脹了，又或者是口苦口臭問題改善了。

這些都是濕熱慢慢排出的表現(xiàn)。

寒濕拉稀

若是寒濕的話，就不同了，大便稀溏、粘滯，還會(huì)容易拉肚子，一天跑好幾趟廁所。

還總感覺肚子涼涼的，手腳也容易冰涼，吃點(diǎn)涼東西脾胃就受不了，感覺身體很沉重，而且身上的肉，松松軟軟的，食欲不怎么樣，吃得不多，但體重怎么減都減不下去。

這就是寒濕之邪在作祟，寒邪凝滯，濕邪困脾，脾胃的運(yùn)化功能嚴(yán)重受損，水谷不能正?；鸀闅庋炊兂商禎穸逊e在體內(nèi)，痰濕又重又粘，變成脂肪，成為了人體的一部分。

對(duì)付這種情況，就是要溫中散寒，白術(shù)紅棗湯或許能有所幫助。

材料：炒白術(shù)、紅棗（去核）10顆。

做法是把炒白術(shù)和紅棗一起放進(jìn)鍋里，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20~30分鐘，取湯飲用。

炒白術(shù)性溫，味苦、甘，歸脾、胃經(jīng)，能健脾益氣、燥濕利水。它首先把脾胃的寒邪驅(qū)散，恢復(fù)脾胃的運(yùn)化能力，關(guān)上水濕產(chǎn)生的源頭。

紅棗大家很熟悉，既能補(bǔ)中益氣，又能養(yǎng)血安神，還把湯的味道調(diào)得甜甜的，讓人喝著舒心。

寒濕重的，喝這湯，肚子會(huì)暖不少，脾胃舒服了，就沒有這么容易受涼拉肚子了，對(duì)調(diào)節(jié)身體代謝、幫助減肥也有所作用。

希望大家記住，健康減肥才是長(zhǎng)久之道，別心急，一步一個(gè)腳印才是最好的。