臨床上，筆者常和患者說：“不要一直‘蝸居’，要走出家門，多親近大自然”。這并非僅是一個簡單的建議，而是促進腫瘤康復的“一劑良藥”。

對腫瘤患者而言，“多親近大自然”并非是簡單的“戶外活動”。

而是能從調(diào)節(jié)生理機能、釋放負面情緒、促進社交等多個方面，提供藥物難以替代的“療愈”，為康復提供強大的“支持”。

改善心肺功能

促進代謝循環(huán)

大自然環(huán)境，如公園、森林、湖邊的空氣含氧量都非常高，且PM2.5、粉塵等污染物濃度，遠低于城市室內(nèi)。腫瘤患者在其中散步、慢走時，能吸入更多新鮮氧氣，促進肺氣循環(huán)、交換，改善心肺耐力。

比如，癌癥患者化療后常出現(xiàn)的“乏力、氣短”，在自然環(huán)境中適度活動，比在室內(nèi)久坐更能緩解。

同時，在大自然中溫和地運動，如林間散步，公園晨練等，都能很好地促進血液循環(huán)，幫助身體代謝，減輕肝腎的排毒負擔。

調(diào)節(jié)激素水平

減輕炎癥反應

普遍的抗癌治療，如化療、手術(shù)等，都會導致身體處于“慢性炎癥狀態(tài)”。與此同時，癌癥患者常因“擔心復發(fā)”“治療副作用”等，產(chǎn)生焦慮。

長久以往的 負面情緒和壓力，都會進一步加劇炎癥反應，削弱身體免疫力，使得康復之路更加艱難。

而大自然中的大量綠植、廣袤草地，如同天然的“療愈師”，這種“綠色視覺刺激”，能通過視覺神經(jīng)傳遞信號，減少“壓力激素”的分泌。

讓患者暫時脫離“疾病帶來的自我聚焦”。從而，間接減輕身體炎癥，提升免疫細胞的活性。

正如研究曾發(fā)現(xiàn)，當癌癥患者每周進行2次“森林浴”（在森林中停留幾小時），1個月后，免疫球蛋白水平明顯升高，炎癥指標顯著下降。

天然維D“補充劑”

自然中的陽光，是人體合成維生素D的重要來源。

而維生素D不僅能促進鈣吸收、預防腫瘤恢復期常見的“骨質(zhì)疏松”(如長期臥床、化療 導致的鈣流失）；

還能調(diào)節(jié)免疫功能，輔助抑制腫瘤細胞增殖、減少感染風險。

但要注意：患者曬太陽需避開“正午強光”，最好選擇上午9-10點左右。

改善睡眠質(zhì)量

輔助身體修復

其實，“陽光照射”可以很好地調(diào)節(jié)人體的“生物鐘”。研究顯示，每天在自然中“沐浴”1小時左右的患者，入睡時間平均縮短20分鐘，睡眠深度明顯增加。

這是因為，當白天在自然中接受陽光刺激，就能抑制褪黑素分泌，保持清醒；

從而，晚上則能促進褪黑素正常分泌，幫助入睡。為身體修復，如肝細胞再生、組織愈合提供時間，加速康復。

減少孤獨感

促進社交

其實，腫瘤患者在自然環(huán)境中，很容易與其他康復人群、或散步的居民，產(chǎn)生友善互動，如分享生活趣事、分享種植經(jīng)驗等。這種非刻意的社交，能減少疾病康復期間的孤獨感。

像有些癌癥患者會組成“康復小組”，不定期組織“公園散步”等線下活動。

大家在自然環(huán)境中交流康復經(jīng)驗，既能獲得情感支持，又能從他人的康復案例中獲得信心，形成“積極的心理暗示”。

避免過度疲勞

預防感染

當然，親近大自然雖有益，但需根據(jù)疾病類型、康復階段調(diào)整方式，避免過度勞累或環(huán)境刺激。

比如，在化療期間、或體質(zhì)虛弱者，就可以在小區(qū)花園靜坐、家中陽臺曬太陽，避開人群密集處，預防感染。

多接觸大自然

更好康復

總言之，親近大自然對癌癥康復，提供了一個“溫和、無壓力的環(huán)境”。

雖不直接“治療”疾病，卻能通過調(diào)節(jié)生理機能、疏導心理情緒、改善生活方式等，為身體創(chuàng)造“適合康復的條件”。

對患者而言，哪怕只是每天在花園坐半小時、曬曬太陽、看看綠植，這種簡單的“自然接觸”，也能為康復助力，幫助身體和心理更好地回歸健康狀態(tài)！