“老媽，你別管了，好多同學都學到11點半！我這么早睡，心里發(fā)慌！”面對媽媽“快洗澡”“快睡覺”的催促，正讀初二的小婷煩躁地關(guān)上了房門。

最近，不少初二初三學生的家長發(fā)現(xiàn)，孩子陷入了“熬夜怪圈”。

有的孩子受到“卷王”同伴的影響，每晚回家“表演努力”，耗到深夜卻效率低下；有的孩子晚自習回家后作業(yè)沒寫完，卻不斷磨蹭拖延，在極度疲憊中低質(zhì)量寫作業(yè)。

看著孩子用犧牲睡眠換取“我努力了”的心理安慰，爸媽們既焦慮又心疼，這種“內(nèi)耗”式學習，不僅損害健康，也絕不是良性的學習方式。

被“卷”出來的熬夜

“娃以前對學習不上心，我發(fā)愁，現(xiàn)在突然熬夜學習，我更發(fā)愁了！”這幾天，家長徐女士一直為女兒小婷憂心，原因竟是“女兒變‘卷’了，但‘卷’得不對路”。

晚上9點半，原本是小婷雷打不動的入睡時間。但最近，這個規(guī)矩形同虛設。

這學期，小婷升入初二。前不久的一次小測后，她信誓旦旦地向爸媽宣布，自己要停止“擺爛”，開始努力。

“我和她爸當時還覺得好笑，心想娃是不是受啥刺激了，難道真‘開竅’了？”

小婷說到做到。這幾天每天晚自習回家，她少了抱怨，也不急著洗澡，而是鉆進房間，打開臺燈，鋪開教輔，或埋頭做題，或朗讀背誦。

“這么拼，重高有希望了！”徐女士一度覺得做夢都會笑醒，“晚自習回家8點多，能再學半小時到40分鐘就很好了。原本9點半睡，推遲到10點問題也不大?！?/p>

可沒過幾天，她發(fā)現(xiàn)女兒越熬越晚，有時甚至到10點半、11點才上床。

“早上起來哈欠連天，整個人都蔫了。”徐女士覺得這樣打疲勞戰(zhàn)效果并不好。有幾次她送水果進房間，發(fā)現(xiàn)女兒半小時也沒做幾道題，磨蹭的時間遠比學習時間長。

“我怕打擊她積極性，不敢直接說她效率低，只勸她別做了，早點洗澡睡覺。結(jié)果娃還生氣了！”徐女士既無奈又心疼，“女兒委屈地說，班里好多同學都非常努力——同桌每天刷題到11點，后排同學連后面幾天的作業(yè)都提前寫完了。她說，大家都在熬夜，如果自己9點半就睡，會顯得很不求上進，會有負罪感！”

徐女士從女兒語氣中聽出了許多焦慮?！暗Σ恍枰@樣‘表演’啊。她根本不適合熬夜，效果沒見到，身體先搞壞了?！彼_始懷念以前那個沒心沒肺，卻總是精神飽滿、臉蛋紅撲撲的女兒。

在徐女士看來，女兒是為了尋求一種“我在努力”的心理安慰，才用象征性地多做幾頁作業(yè)來“表演”勤奮。

“她覺得只要人還坐在書桌前，就能證明自己用功，就能抵消那份‘落后’的負罪感，融入‘卷王’們的行列了?！毙炫繃@氣，如今自己任何勸她休息的話，都被女兒視為“阻礙她進步”的干擾。

“耗”出來的晚睡

相比小婷被“卷”著熬夜，初三男生小哲的晚睡，更像是一種精力耗盡后的“消極抵抗”。

晚上8點半晚自習結(jié)束，小哲的書包里總會剩下一兩項未完成的作業(yè)。然而他并不急于繼續(xù)奮戰(zhàn)，而是先進行一場漫長的“心理建設”。

“娃一回家就喊餓，說餓得沒力氣寫作業(yè)！”媽媽陳女士嘆氣。

一碗熱騰騰的夜宵下肚后，他會要求“看15分鐘手機放松一下”，隨即癱在沙發(fā)上，點開音樂，刷刷短視頻，看看游戲分析，美其名曰“必要的充電”。之后，他再慢悠悠地洗個澡，試圖讓熱水沖走一日的疲憊。

整套“放松流程”走完，時間已悄然逼近十點。這時，他才終于坐回書桌前，面對那些如“殘羹冷炙”般的作業(yè)。

“我看著都著急！催他，他就說‘太累了，不放松根本學不進去’?！标惻克懔艘还P賬，“等他磨蹭蹭寫完，都快11點了，再刷個牙，睡著都11點半了。滿打滿算睡不足8小時，早上6點半又得起床，完全是惡性循環(huán)?！?/p>

她最焦慮的是，這種“先舒服夠了再寫”的模式，不僅擠壓了寶貴的睡眠，更讓學習本身淪為精力最不濟時完成的苦役，效率可想而知。而小哲卻不以為然，反駁說很多同學都這樣，普遍睡眠不足，有人甚至靠喝咖啡提神。

打破“熬夜”誤區(qū)，

追求真正有效的學習

“有些孩子用熬夜來‘表現(xiàn)努力’，其實是在同伴影響和壓力下，對‘努力’的理解出現(xiàn)了偏差?！币晃怀踔邪嘀魅畏治?，部分學生容易將“努力”的形式，如伏案學習的時長，等同于努力本身的價值。

她表示，長期睡眠不足會損害青少年的認知能力。缺覺的孩子上課時容易精神恍惚，學習內(nèi)容也難以消化，課后往往需要花費數(shù)倍時間來彌補，陷入“越熬越差，越差越熬”的惡性循環(huán)。

如何幫助初中生走出“熬夜怪圈”？

這位班主任建議，家長可以和孩子好好溝通，重新定義“努力”的標準，關(guān)鍵在于提升學習效率、達成學習成果，而非單純堆砌時間。要讓孩子意識到，保持充足的睡眠，其實是對高效學習的一種投資。

在時間管理上，可以嘗試“番茄工作法”等方法，幫助孩子提升專注力，減少無意義的磨蹭。此外，家長也要多關(guān)注孩子的情感需求?！昂⒆拥摹涎印汀硌菔脚Α?，很多時候源于內(nèi)心的壓力與無助。父母應多一份理解與共情，少一些指責與說教，幫助他們在學習中找到成就感，激發(fā)內(nèi)驅(qū)力。”

潮新聞記者 金丹丹

（來源：潮新聞）