科學(xué)家首次在生物學(xué)上證明，一種高強(qiáng)度的大腦訓(xùn)練，真的能讓你大腦中一種關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)的水平“年輕”整整10年。

這不是什么保健品廣告，而是剛剛出爐的嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)的重大意義在于，它提供了首個(gè)令人信服的生物學(xué)證據(jù)，證明“精神鍛煉”可以實(shí)打?qū)嵉馗淖兇竽X的化學(xué)構(gòu)造，抵御衰老。

在此之前，我們只知道鍛煉“好像有用”，但不知道為什么有用，更不知道它能否逆轉(zhuǎn)生物學(xué)上的衰退。這項(xiàng)由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院 (NIH) 資助的研究，2025年10月13日剛剛發(fā)表在《JMIR Serious Games》期刊上。

所有的所有，都要從大腦中一個(gè)神秘的“信使”說(shuō)起。

它叫乙酰膽堿 (Acetylcholine)

你可以把它想象成大腦中的“決策總管”和“記憶潤(rùn)滑劑”。它負(fù)責(zé)你的注意力能否集中、決策是否迅速、記憶是否清晰。但一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)是，這個(gè)“總管”會(huì)變老。從40歲開始，它在大腦關(guān)鍵區(qū)域的水平每十年就會(huì)穩(wěn)定下降約2.5%

人過(guò)四十，腦子里的“潤(rùn)滑劑”就開始干了。而在阿爾茨海默病患者身上，這種下降更是呈“斷崖式”的。

那么，問(wèn)題來(lái)了。

既然身體肌肉可以鍛煉，那大腦呢？市面上那些五花八門的“健腦游戲”，到底是在交“智商稅”，還是真的在“給大腦充值”？

更關(guān)鍵的是，我們能通過(guò)訓(xùn)練，把失去的乙酰膽堿“練”回來(lái)嗎？

加拿大麥吉爾大學(xué)艾蒂安·德·維萊爾-西達(dá)尼（Etienne de Villers-Sidani）教授團(tuán)隊(duì)決定正面硬剛這個(gè)問(wèn)題。他們發(fā)起了一項(xiàng)名為“INHANCE”的試驗(yàn)。但在開始前，連科學(xué)家自己都心里沒(méi)底：說(shuō)實(shí)話，我真不確定我們能發(fā)現(xiàn)任何東西。

他們找來(lái)了92名65歲以上的健康老人。這是一場(chǎng)“真假美猴王”式的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)。

A組（訓(xùn)練組）：每天進(jìn)行30分鐘的“魔鬼訓(xùn)練”。他們用的是一套名為“BrainHQ”的科學(xué)訓(xùn)練程序。這玩意兒一點(diǎn)也不“休閑”，它的核心就是“快”和“準(zhǔn)”，不斷把人推向注意力和處理速度的極限。

B組（對(duì)照組）：每天也玩30分鐘游戲。但他們玩的是……《紙牌》和《消消樂(lè)》。

是的，你沒(méi)看錯(cuò)。一組在搞“大腦鐵人三項(xiàng)”，另一組在“摸魚”。

10周后，見證奇跡的時(shí)刻到了。

研究人員用一種特殊的PET掃描儀，來(lái)測(cè)量?jī)山M老人大腦中的乙酰膽堿水平。

結(jié)果令人吃驚：

那些每天玩《紙牌》和《消消樂(lè)》的老人，大腦中的乙酰膽堿水平……紋絲不動(dòng)。

而那些進(jìn)行了10周“魔鬼訓(xùn)練”的老人，大腦中（尤其是負(fù)責(zé)決策和糾錯(cuò)的前扣帶皮層）的乙酰膽堿水平，平均暴漲了2.3%！

2.3%……這是什么概念？

還記得前面說(shuō)的嗎？大腦在這個(gè)年齡段，每十年才衰退2.5%

這意味著，這10周的訓(xùn)練，幾乎把時(shí)鐘撥回去了整整10年，用暴漲來(lái)形容2.3%真的不是吹牛！

這是人類第一次，通過(guò)非藥物手段，在生物化學(xué)層面上逆轉(zhuǎn)了大腦衰老的一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)。

時(shí)間偷走的，大腦真的能憑“努力”就奪回來(lái)。

這項(xiàng)研究給我們的最大啟示是：大腦和肌肉一樣，遵循“用進(jìn)廢退”的原則。

但它也給了我們“當(dāng)頭一喝”：不是所有的“用腦”都叫“鍛煉”

真正有效的，是那種讓你跳出舒適區(qū)、不斷挑戰(zhàn)極限的“高強(qiáng)度腦力鍛煉”。

所以，別再以為刷刷短視頻、玩玩消消樂(lè)就是鍛煉大腦了。

那頂多算……大腦在“葛優(yōu)躺”。

真正的腦力鍛煉得像我這樣，每天都在學(xué)習(xí)新知識(shí)，迎接科學(xué)的挑戰(zhàn)！

參考文獻(xiàn)：

Attarha, M., de Figueiredo Pelegrino, A., Ouellet, L., Toussaint, P. J., Grant, S. J., Van Vleet, T., & de Villers-Sidani, E. (2025). Effects of Computerized Cognitive Training on Vesicular Acetylcholine Transporter Levels using [18F]Fluoroethoxybenzovesamicol Positron Emission Tomography in Healthy Older Adults: Results from the Improving Neurological Health in Aging via Neuroplasticity-based Computerized Exercise (INHANCE) Randomized Clinical Trial.JMIR Serious Games13,e75161. DOI: 10.2196/75161