伊悅心理

排除中小學生認識、情感、意志等方面的障礙，鍛煉他們的意志品質，優(yōu)化他們知、情、意、行等方面的素質，使他們形成良好的品格和健康心理，這是中小學教育教學義不容辭的責任。

小學生心理健康的標準是什么

智力發(fā)育正常、喜學愛問、情感豐富、情緒開朗、行為活潑而有一定的自我控制能力；合群、樂群、能適應集體生活，能與同伴友好相處等等。

青少年常見的精神心理問題有哪些

01.焦慮癥

受遺傳、個性、不良生活事件等因素影響，尤其是學習過程中壓力太大，自己無法及時排解。這種情況下，青少年可能會患有焦慮癥，具體表現(xiàn)為緊張、坐立不安、手抖、頭暈、胸悶、心悸等癥狀，進而對健康造成不良影響。

對于青少年出現(xiàn)的焦慮癥，家長需要引起重視，及時帶其前往醫(yī)院接受治療，才能幫助其恢復，常見的治療方式有藥物治療、心理治療，多與青少年進行溝通交流，適當予以言語鼓勵，才能有助于盡快解決當前困擾的問題。

02.抑郁癥

青春期抑郁癥在一定程度上會影響這一群體的身心成長，其發(fā)病原因往往與家族遺傳史、5-羥色胺(5-HT)功能降低、自身性格缺陷、幼年遭遇過的情感創(chuàng)傷體驗等。具體表現(xiàn)為情緒低落、郁郁寡歡、思維遲緩、身體不適等。

青少年通常心思比較敏感，近年來出現(xiàn)抑郁癥的頻率也越來越高，需要注意的是，病情嚴重時，甚至可能會有消極、負面的想法，從而做出傷害自己的行為。家長應當給予正確的教導，從而使其保持身心愉悅，不要有太大的壓力。必要時，應該及時尋求精神心理醫(yī)生的幫助。

03.厭學

部分青少年在這一時期可能會對學校的生活失去興趣，并且產(chǎn)生厭倦的情況，這是一種負面的情緒表現(xiàn)。主要表現(xiàn)為消極對待學習，行為上會主動進行遠離，可能變得不愛去學校上課，一到要去上學的時候就說身體不舒服，上課注意力不集中，甚至逃學等。

出現(xiàn)厭學的問題，一般和多種因素有關，如青少年自身對學習成績看得過重、心理壓力大，或是在學校經(jīng)歷了負性事件；還可能是與家庭有關，父母給的壓力過大、缺少來自父母的關愛等，都可能導致厭學。家長和學校都需要給予正確的引導，建立和諧的親子、師生關系。

04.社交恐懼癥

青少年社交恐懼癥通常和遺傳、家庭、社會等因素有關，從而導致在進行正常的社交行為時，有交流、回避的行為，表現(xiàn)得過于緊張、害怕、焦慮，從而對正常的學習、生活、人際交往都造成影響。

對于青少年出現(xiàn)的社交恐懼癥，一般采取藥物治療配合心理治療的方式有較好的效果，可以緩解出現(xiàn)的不適癥狀，通過系統(tǒng)脫敏法、暴露療法等方式，逐步擺脫對社交活動的恐懼，建立應有的自信，進而改善病情。

05.上網(wǎng)成癮

隨著互聯(lián)網(wǎng)時代的發(fā)展，手機、電腦為我們提供了時間和空間上的便利，能夠足不出戶就瀏覽到來自世界各地的新聞資訊、觀看電影電視，還能進行線上的課程交流學習。但是，網(wǎng)絡上充斥著各種信息，青少年容易被網(wǎng)絡游戲、聊天、購物等吸引，進而成為網(wǎng)癮少年。

如果網(wǎng)癮過重，可能會導致青少年花費過多的時間在網(wǎng)絡上，甚至出現(xiàn)不吃不睡、不做作業(yè)等情況，進而對健康、學習有影響。長期活在虛擬的世界里，遠離現(xiàn)實生活，還會使正常的社會交往出現(xiàn)困難。這種情況下，系統(tǒng)脫敏療法、認知行為療法、替代療法對處理網(wǎng)癮問題有一定效果。

中小學生心理問題的主要表現(xiàn)

1. 狹隘：即斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人，對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

2. 嫉妒：當別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內心的嫉妒。

3. 敏感：即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話、不相干的動作當作對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

4. 失落：中小學生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實，他們會付出種種努力甚至刻意追求，當這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了失敗感。

5. 自卑：對自己缺乏信心，以為在各方面都不如別人，無論是學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，這種自卑嚴重影響了自己的情緒。

6. 叛逆：中小學生正處于成長過渡期，獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫大人的監(jiān)護。同時，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。

原因分析

學生可以怎么做

01 呼吸放松法

吸氣， 緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應均勻、舒適而有節(jié)奏；抑制呼吸， 把空氣吸入后稍加停頓； 呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放松的節(jié)拍和速度。

02 思維轉換法

沒有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變糟糕的看法，就能改變糟糕的應對方式，從而取得樂觀的結果。在面對壓力出現(xiàn)焦慮時，要學會時刻提醒自己，把注意力從消極方面轉化到積極有意義的方面來。心情自然會豁然開朗。

03 能量發(fā)泄法

不良情緒是一種負能量，不能適當?shù)剌斝谷菀子绊懶纳斫】?。所以，在不良情緒困擾我們的時候，在適當?shù)臅r機，該哭時應該大哭一場，心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時，可以唱唱歡快的歌。

04 音樂調節(jié)法

醫(yī)學表明：多聽音樂能調整神經(jīng)系統(tǒng)的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

老師可以怎么做

01 巧妙暗示，樹立自信

老師及時發(fā)現(xiàn)學生的優(yōu)點及閃光之處，以各種方式：真誠的微笑、關切的眼神、鼓勵的話語、看似不經(jīng)意的表揚等向學生巧妙暗示，讓他們了解自己的長處，看到自己的能力，克服自卑，樹立自信。

02 引導學生正確認識自己

老師應引導學生科學地、一分為二地評價自己，讓學生明白我們有別人羨慕的長處，也有自己的不足，學會悅納自己。

03 善于疏導，培養(yǎng)情感

老師指導學生認識各種心理現(xiàn)象，耐心地幫助學生分清積極與消極、樂觀與悲觀、自尊與虛榮、自豪與自傲等不同心理品質的界限，指導學生通過合理釋放、調節(jié)升華自己的情感，減少心理壓力和緊張感，引導學生學會多方面、多角度看問題，胸襟寬廣，能容人容事，情感豐富。

04 組織實踐，鍛煉意志

學?？山M織開展豐富多彩的實踐活動，使學生在活動中經(jīng)受磨煉，通過積極克服活動中不斷出現(xiàn)的困難，進行自我約束、自我調節(jié)、自我教育，鍛煉意志，形成自強不息、堅韌不拔的心理品質。讓學生在活動中成長，在活動中走向成熟。

家長可以怎么做

01 傾聽孩子說話

家庭應該是孩子說心里話的地方，家長常跟孩子聊天，把說話的機會多留給孩子，讓孩子敞開心扉，盡情表達自己，不做過多評判。特別是父親要跟孩子作有益的思想交流，不能因為忙碌而缺席孩子的成長。當孩子說話時，家長傾聽時是最美好、最溫馨的。

02 寬容與約束都重要

家長應平等地對待孩子，在寬容孩子的同時要給孩子必要的約束。過分寬容則陷于溺愛，過分嚴格則破壞親子關系。孩子的快樂性格不會是在訓斥聲中養(yǎng)成，寬容孩子與約束孩子的不良行為并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸?；A從鼓勵與表揚開始。

03 鼓勵夸獎有方法

青少年的自尊心往往都很強，如果父母只因為孩子獲得好成績而夸獎孩子，會讓孩子覺得取得好成績才是好孩子，而好成績往往不是完全可以由孩子的努力來控制的，所以孩子會更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸獎他做事情的過程，往往會讓孩子更有動力繼續(xù)去努力做事。

04 親近大自然，接觸社會生活

家庭教育要鼓勵孩子接觸大自然，接觸社會。放學后讓孩子在開放的空間里盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍天下、草地上曬太陽，親近大自然。鼓勵孩子參加社會公益活動，培養(yǎng)孩子為他人服務的行為與愛心，體驗不同的學校角色、家庭角色、社會角色，體驗生活的多姿多彩，有助于培養(yǎng)孩子的完善人格。

05 保持和諧的夫妻關系

良好的夫妻關系會讓孩子更好地學習父母的優(yōu)點，感受到穩(wěn)定和安全的家庭氛圍，提高他們面對問題的信心。父母之間和諧的關系也對孩子建立自己的人際關系，尤其是未來的親密關系具有積極的影響，有助于提高孩子未來生活的幸福指數(shù)。

青少年成長階段，承受著來自多方面的壓力、誘惑和挫折，無論是家長、學校，抑或社會，都應該重視其精神心理健康，及時處理因各種偏差和不當習慣引起的精神心理問題，才能夠更好地促進其成長。

本文轉載自公眾號“伊悅心理”

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