農(nóng)歷九月已經(jīng)開啟，明日就是農(nóng)歷的九月初三，這個日子可不一般，它是二十四節(jié)氣當(dāng)中的霜降。屬于一個過渡性的節(jié)氣，隨著天氣越來越寒冷，尤其是晝夜溫差不斷的拉大，大地這個時候，也可以出現(xiàn)了凝霜的一個情況，這也說明當(dāng)下的天氣是越來越冷了，那么此時也正好就是“貼秋膘”的好時候，老話也有霜降進補四不做，秋冬人難安，意思就是提醒我們，在進補的時候，要注意合理，避免傷身，從而導(dǎo)致整個的秋冬不得安寧。

很多人一聽到霜降二字的時候，總會想起，這個時候給吃肉了，所以也不論身體適不適合，也不論烹飪的方式是否合理，反正只要是肉就來者不拒，甚至還有些，來上一點滋補的藥材，和雞鴨一起燉，像這種做法，雖然是在進補，但是卻也容易補出問題，凡事我們都要講究一個平衡。

那么明日就是霜降了，到底應(yīng)該怎么補？這個進補“四不做”大家可別大意了。

一不做：盲目“大補”

當(dāng)你聽到“進補”二字的時候，需要冷靜一下，不要上來就是人參、鹿茸、羊肉等溫燥猛料，想著立刻燉上一鍋十全大補湯，這是最危險的一個做法。

這個時候人的脾胃是比較虛弱的，而且消化功能也不是特別的好，此時容易突然間大量的進補，尤其是這些大溫大熱的補品，身體很難一下子吸收，甚至有點像火上澆油，你這種就容易導(dǎo)致口干舌燥、失眠、痘痘、便秘等癥狀。這就是典型的“虛不受補”。

所以我們在飲食上，要多吃一些平和的食物，慢慢進行過渡，比如這個時候，可以來點山藥、蓮子之類的，后續(xù)再慢慢跟上雞肉、牛肉這些。

二不做：生食寒涼進補

這個也是要避免的，有些食物，雖然比較的滋補，但是生食的話，危險性還是比較大的，甚至還容易出現(xiàn)腸胃的不適，比如說一些鹵的牛肉，或者是一些涼菜，亦或者是一些瓜果、三文魚之類的等等。

在此時本身脾胃就比較的寒，再去吃一些生冷的食物，就容易傷到脾胃，從而導(dǎo)致陽氣外泄，出現(xiàn)腹痛腹瀉等等情況，這樣反而會給腸胃增加負擔(dān)。

所以在這個時候，我們不妨多吃一些溫?zé)岬淖萄a品，比如說海鮮粥，或者是紅棗山藥粥之類的。

三不做：吃油膩上火的進補

很多時候，我們在飲食的時候，要注意季節(jié)，像秋季，本身就比較的干燥，這個時候雖然是提醒我們要進補，但是不能亂補，比如說，一些油膩而且容易上火的，這個時候就不能去吃，比如說羊肉串，還有火鍋之類的，吃了很容易就會導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)。

其次就是各種油炸，雖然也是有肉做出來的，但是對于滋補來講，是沒有什么好處的，它會導(dǎo)致皮膚干燥，而且大便也不通暢，甚至是出現(xiàn)內(nèi)火的一個情況。

四不做：熬夜進補

這個也是最容易被大家忽略的，如果你睡眠不好，總是熬夜加班，那么你再怎么吃，也是徒勞，因為睡眠不好，身體抵抗力就會變差，甚至還會消耗人體大量的精血，在這樣的損耗之下，單靠吃補品，無疑是杯水車薪。

所以我們一定要注意，到了霜降節(jié)氣的時候，應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)自然的一個規(guī)律，再結(jié)合合理的進補，我們才能更加的舒坦。

大家要明白，霜降進補，補的不是“肥肉”，而是“精氣神”。這句老話“進補四不做，秋冬人難安”，歸根結(jié)底是告訴我們：養(yǎng)生必須順應(yīng)天時，更要契合自身的狀態(tài)。 真正的健康，來自于均衡的飲食、溫暖的習(xí)慣、通暢的身體和優(yōu)質(zhì)的睡眠。這樣才是適應(yīng)節(jié)氣變化，最大的殺手锏。