長三角公共衛(wèi)生播報

“秋凍”是否科學(xué)

“秋凍”是指夏末秋初時不急于添衣，避免穿戴過多導(dǎo)致機體生熱出汗、陽氣外泄與陰津耗傷，本質(zhì)是順應(yīng)自然內(nèi)收陽氣、蓄存陰精，是預(yù)防秋冬季多發(fā)病的良好保健方法。

但“秋凍”有許多注意事項，并非所有人都適合“秋凍”，慢性胃病患者、心腦血管疾病患者、呼吸道疾病患者、關(guān)節(jié)炎患者、糖尿病患者以及虛寒體質(zhì)的女性，“秋凍”可能誘發(fā)疾病。

同時，一些部位不宜“秋凍”，要注意防寒保暖：后背保暖能防風(fēng)寒感冒等，腹部保暖可護(hù)臟器、助消化與促血循，雙腳保暖能防感冒等，膝蓋保暖可緩解關(guān)節(jié)疼痛，腰部保暖能防腰部酸軟等，脖子保暖可防感冒與護(hù)腦部供血，肩膀保暖可護(hù)肩關(guān)節(jié)。深秋氣候干燥、天氣多變，遇氣溫驟降需及時添衣防寒，避免受涼感冒。

秋季眼睛“缺水”如何解

秋季氣候干燥，加上長時間使用電子產(chǎn)品，很多人會出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、畏光等癥狀，嚴(yán)重時還會有眼睛脹痛、視物不清，這些都是干眼癥的表現(xiàn)，若不及時干預(yù)，長此以往可能造成角結(jié)膜病變，影響視力，所以要早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

預(yù)防可從四方面入手，一是避免眼睛持續(xù)工作，使用電子屏幕一段時間后通過閉眼休息或遠(yuǎn)眺放松眼部，緩解疲勞和干澀；二是改善眼部所處環(huán)境，在干燥的室內(nèi)使用加濕器增加空氣濕度，眼睛不適時可根據(jù)情況用涼毛巾或溫毛巾敷眼，促進(jìn)眼周血液循環(huán)；三是有意識增加眨眼次數(shù)，避免因?qū)Ｗ⑵聊粚?dǎo)致眨眼頻率降低，以促進(jìn)淚膜滋潤眼睛；四是注重飲食調(diào)理，適當(dāng)補充胡蘿卜、橙子、核桃等富含維生素A、維生素C、維生素E和ω-3脂肪酸的食物，為眼部健康提供支持。

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編輯：孫宇瑤（實習(xí)）

資料：滬小康

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