親愛(ài)的寶爸寶媽們，是不是經(jīng)常為寶寶的輔食添加感到困惑？別擔(dān)心，今天這篇文章將為您解答所有疑問(wèn)，讓寶寶吃得健康，長(zhǎng)得壯壯！

一、寶寶什么時(shí)候開(kāi)始添加輔食？

一般來(lái)說(shuō)，寶寶在4-6個(gè)月左右就可以開(kāi)始添加輔食啦！不過(guò)每個(gè)寶寶的發(fā)育情況不同，您可以通過(guò)以下信號(hào)判斷寶寶是否準(zhǔn)備好了：

?坐姿 & 頭部穩(wěn)定：能靠坐（比如坐在寶寶餐椅里），頭部不會(huì)隨意晃動(dòng)，喂輔食時(shí)能保持頭部對(duì)準(zhǔn)勺子。

?對(duì)食物 “眼饞”：大人吃飯時(shí)，寶寶會(huì)盯著飯菜看、伸手抓，甚至嘴巴跟著動(dòng)（比如抿嘴、咂舌），表現(xiàn)出明顯的興趣。

?挺舌反射消失：用勺子喂少量米糊時(shí)，寶寶不會(huì)再用舌頭把食物頂出來(lái)（這是小月齡寶寶的自我保護(hù)反射，消失后才能順利吞咽輔食）。

?喂奶后仍餓：每天喝夠奶量（比如 600-800ml 母乳 / 配方奶）后，寶寶還是哭鬧要吃，說(shuō)明單純喝奶已經(jīng)滿足不了需求。

二、第一口輔食吃什么？

高鐵米粉是最佳選擇！寶寶 6個(gè)月后，從母體帶來(lái)的鐵元素幾乎消耗，需要從輔食中補(bǔ)充。

沖泡小貼士：

?從稀到稠：最初調(diào)成稍稀的糊狀

?由少到多：從1-2勺開(kāi)始，逐漸增加

?先米糊后菜泥：適應(yīng)米糊3～5天后可添加單一蔬菜泥

三、輔食添加順序有講究

記住這個(gè)原則：由一種到多種，由稀到稠，由細(xì)到粗，由少到多

推薦添加順序：

1. 高鐵米粉（5～6個(gè)月）

2. 根莖類蔬菜泥（如土豆、胡蘿卜、南瓜）

3. 水果泥（蘋(píng)果、香蕉、梨）

4. 肉類泥（雞肉、魚(yú)肉、牛肉）

5. 蛋黃（8個(gè)月以上）

6. 全蛋（1歲以后）

四、這些食物 1 歲內(nèi)絕對(duì)不能碰！—— 規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)是關(guān)鍵

寶寶腸道功能、腎臟發(fā)育還不完善，有些成人常吃的食物，對(duì)他們來(lái)說(shuō)可能有危險(xiǎn)，一定要避開(kāi)：

?蜂蜜：可能含有肉毒桿菌芽孢，寶寶腸道菌群未成熟，無(wú)法抑制芽孢生長(zhǎng)，可能引發(fā)嬰兒肉毒桿菌中毒，嚴(yán)重時(shí)危及生命，1 歲后再考慮。

?整顆堅(jiān)果 / 硬果：如花生、核桃、瓜子等，顆粒小、質(zhì)地硬，寶寶吞咽反射不完善，很容易嗆入氣管，導(dǎo)致窒息；若想給，需磨成粉末（如花生粉）混在米糊里。

?鹽和糖：1 歲內(nèi)寶寶腎臟代謝能力弱，加鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還可能影響鋅吸收；加糖會(huì)破壞味覺(jué)發(fā)育，導(dǎo)致寶寶挑食、齲齒，甚至肥胖，輔食只需原味即可。

?牛奶（鮮牛奶 / 純牛奶）：牛奶中的蛋白質(zhì)分子大，寶寶腸道難以消化，可能引起腹瀉、腹脹；且牛奶中鐵含量低，會(huì)影響寶寶對(duì)輔食中鐵的吸收，1 歲后再逐漸嘗試。

?果汁：果汁在制作過(guò)程中會(huì)去掉膳食纖維，糖分濃度高，寶寶喝多了容易脹氣、齲齒，還會(huì)影響正餐食欲；不如直接給寶寶吃果泥或小塊水果，保留營(yíng)養(yǎng)更健康。

每個(gè)寶寶都是獨(dú)特的，輔食添加沒(méi)有 “標(biāo)準(zhǔn)答案”。如果寶寶某頓不想吃，別強(qiáng)迫（避免產(chǎn)生厭食情緒）；若添加新食物后出現(xiàn)過(guò)敏，先暫停該食物，3 天后再試，仍過(guò)敏需及時(shí)咨詢醫(yī)生。耐心觀察、循序漸進(jìn)，寶寶一定會(huì)愛(ài)上輔食～

來(lái)源|鄭大二附院