王大媽最近犯了愁。走親訪友時，身邊的鄰居悄悄提醒她：“你身上一股怪味，比以前重了?！逼鸪?，她以為是衣服沒洗干凈，可無論怎么清洗、換洗，味道還是若有若無。她倍感尷尬，主動拉開與他人的距離，甚至連孫子都不愛靠近。

傍晚在小區(qū)遛彎時，跟劉阿姨聊起，才發(fā)現(xiàn)不僅她自己，身邊好幾位年過五旬的鄰居也遇到類似問題。大家心里都在琢磨：“為什么年紀越大，身上的味道越大？”

這到底是身體問題，還是生活習慣出了錯？背后隱藏著哪些健康信號？尤其是第3個習慣，大多數(shù)人都忽略了。

不少人以為，體味重只是“老化”的一種自然現(xiàn)象，甚至用香水、清新劑來掩蓋。但事實并非如此。其實，老人味很可能反映了身體的某些變化，甚至是健康狀況發(fā)出的早期信號。

如果能在55歲后及時調整生活習慣，遠離下面這3個壞習慣，不僅能減少“怪味”，還可能幫助你遠離疾病，生活更自信、與家人關系更親密。尤其是第三點，相信你聽得少、做得也少，今天就來揭開它的真相。

說到“老人味”，不少人都訕訕一笑。可你知道嗎？權威研究表明，65歲以上的中老年人中，約有57.3%出現(xiàn)不同程度的體味加重。這種“怪味”醫(yī)學上稱為“不飽和醛類體味”，主要由身體代謝下降、皮膚分泌物變化、飲食習慣以及慢性疾病共同導致。

北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學中心主任王一紅教授指出：隨著年紀增長，皮脂腺分泌減少、皮膚屏障功能受損，皮膚的新陳代謝速度變慢，部分老年人還會因慢性疾病產(chǎn)生特殊體味。例如糖尿病患者的“爛蘋果味”、肝腎疾病患者的氨味和尿味等。

不僅如此，不良生活習慣會使得體味加重。一項針對2200位60歲以上老年人的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，長年攝入過多高油高鹽食物、經(jīng)常不清理腋下/隱蔽部位、忽視內(nèi)衣更換的人，體味發(fā)生率比生活習慣健康者高出36.8%。

長期體味異常，不只是困擾社交這么簡單。它很可能提示皮膚感染、糖尿病、肝腎代謝異常等健康隱患。老人一旦發(fā)現(xiàn)體味較重，可別只想著掩蓋味道，更要關注背后的健康風險。

現(xiàn)如今，越來越多的醫(yī)學研究確認，生活習慣和“老人味”密切關聯(lián)。特別是以下3個常見習慣，如果不及時遠離，味道會大大加重，健康問題也隨之而來。

清潔習慣差，隱蔽部位清洗不到位。

不少老人覺得自己年紀大了，流汗少，不容易臟。實際上，人身體在代謝過程中，腋下、腹股溝、腳等部位會分泌大量皮脂、汗液。

如果2天以上未清洗，易滋生細菌產(chǎn)生異味。哈佛大學一項調查顯示：每周洗澡次數(shù)低于2次的老人，有“怪味”困擾的概率高達62.4%。

長期高油高鹽飲食。

很多人喜歡咸菜、臘味、重口味下飯菜。這類食物富含鹽分、香料和油脂，會加重體內(nèi)代謝負擔。當肝腎功能老化時，代謝產(chǎn)物隨汗液、皮脂排出，結果就是身體容易出現(xiàn)“老人味”。

2022年《臨床老年醫(yī)學雜志》數(shù)據(jù)顯示，65歲以上老人如每日鹽攝入量超8g，“異味”組比例比攝入量低者高出41.7%。

長期忽略口腔與足部衛(wèi)生。

被很多人忽視的“口臭”、“腳臭”，正是形成“老人味”核心源頭。年紀大牙齒松動、清潔不到位，牙齦發(fā)炎導致難聞氣味。再加上鞋襪潮濕、不常更換，真菌滋生，令腳氣、腳臭難以消除。這兩處的“異味”極易在家庭、密閉空間中蔓延，成為“老人味”主要元兇。

而根據(jù)中華口腔醫(yī)學會2021年統(tǒng)計，65歲以上國人有40.2%存在口腔衛(wèi)生不良現(xiàn)象，這與體味怪重形成高度相關。

“老人味”并不是不可逆的?！斑h離上面3個壞習慣”，可以大大改善身體氣味，還能幫助預防相關疾病。綜合《中老年人健康生活行為指南》和多位臨床專家建議，為大家整理出以下簡單有效辦法：

堅持良好個人衛(wèi)生習慣：

建議55歲后洗澡頻率保持在每周2-3次及以上。特殊季節(jié)或運動后可適度增加次數(shù)。著重清洗腋下、腹股溝及腳部等易出汗、油脂分泌多的部位。貼身衣物、襪子至少2天一換，避免細菌滋生。

改善飲食結構：

減少咸菜、臘制品、油炸食物攝入。每日食鹽攝入量控制在6g以內(nèi)。食譜以新鮮蔬菜、富含膳食纖維和優(yōu)質蛋白為主，少食辛辣刺激食品。多喝溫開水，保持體內(nèi)良好代謝。

重視口腔、足部保?。?/strong>

堅持早晚刷牙、餐后漱口。定期進行口腔檢查，及時處理牙病，避免腐爛食物殘渣滯留。鞋襪保持干凈、透氣，勤洗勤換，發(fā)現(xiàn)腳氣應及時護理。足部易出汗者可用醫(yī)用爽身粉適當吸汗。

適量運動、維護代謝健康：

有氧運動促進新陳代謝，有助于身體排毒。建議選擇慢走、太極、輕度家務，每天累計30分鐘左右。長期堅持，體味會明顯輕些。

充分通風、適度沐陽：

房間定期開窗通風，衣物常曬太陽，有助于抑制細菌繁殖，減少異味產(chǎn)生。被褥、枕頭也要定期晾曬，避免積聚潮濕和皮脂異味。