別再愁冬天氣色！3 種食物養(yǎng)出好底子，自然透紅潤(rùn)，冬天把身上的好東西收住了，春天起來(lái)力氣足，三樣?xùn)|西，抓住就夠用。

一、黑豆核桃粥

種子類，黑芝麻黑豆核桃這種小小的顆粒，往下走，勁兒沉，貼著腎去，冬天要護(hù)腎，這路子對(duì)味，我早上常煮一鍋黑豆核桃粥

食材準(zhǔn)備：

核桃一把，黑豆一把，黑芝麻一撮，黑米一點(diǎn)，焦棗幾顆

具體做法:

食材全洗干凈，鍋里合到一處，電飯煲按煮粥鍵，出鍋就吃，不放糖

當(dāng)早餐，嘴里不膩，肚子暖和，堅(jiān)持一陣子，三個(gè)月也不嫌長(zhǎng)，這鍋粥的用處，補(bǔ)著腎把氣收住，身上筋骨更穩(wěn)，腰膝軟的那種，走路不提勁的，喝這個(gè)就合適。

二、當(dāng)歸羊肉生姜湯

再說(shuō)溫暖那一路，冬天寒氣重，人不愛(ài)出門(mén)，屋里手腳冰，躺下也涼，就用生姜紅棗配羊肉，把陽(yáng)氣提起來(lái)，做個(gè)當(dāng)歸生姜羊肉湯

食材準(zhǔn)備:

羊肉，山藥，當(dāng)歸，紅棗，黨參，黃芪

具體做法：

1.羊肉先冷水下鍋，丟幾片姜，來(lái)一點(diǎn)料酒，焯干凈

2.羊肉撈出來(lái)再煸一下，有點(diǎn)肥的那塊兒煎到微微黃，香味就出來(lái)了

3.備著山藥、當(dāng)歸、黃芪、黨參、紅棗，洗干凈，跟羊肉一起進(jìn)高壓鍋，加兩片姜，火開(kāi)大，壓上氣再小火走二十來(lái)分鐘，端出來(lái)就能吃（用燉鍋也行，就是要一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)）

慢慢走味，當(dāng)歸這味在湯里不搶口，還能把膻味帶走，我以前試過(guò)加甘蔗，效果不如這個(gè)干凈，這鍋湯下肚，肚子里暖一圈，xue氣也扶著起來(lái)，怕冷的人，體力弱的人，用它穩(wěn)當(dāng)。

三、三黑紅棗粥

黑色入腎，黑豆、黑米、黑棗這些都靠得住，補(bǔ)腎的氣，骨頭更有勁，我常做一鍋三黑紅棗粥

食材準(zhǔn)備：

黑豆一百克，黑芝麻三十克，黑米一百克，大棗五到七顆，枸杞一小把，紅糖兩到三勺，

具體做法：

1.黑豆、黑米洗干凈，跟黑芝麻、紅棗一起進(jìn)電飯煲，水加到自己喜歡的稠度

2.按煮粥鍵，定一小時(shí)，快出鍋時(shí)把枸杞丟進(jìn)去，攪勻，看口味加點(diǎn)紅糖就行

注意用普通鍋的要先把黑豆黑米泡上，兩個(gè)小時(shí)起步，泡到四小時(shí)也更好，另一種法子也有人用，黑豆五十克黑米三十克紅棗十顆紅糖隨手加，紅棗先去核，所有食材一起煮成稠粥，最后再調(diào)甜，這鍋粥除了養(yǎng)腎，頭發(fā)看著也更黑更亮，骨頭也更踏實(shí)，冬天當(dāng)日常滋補(bǔ)，穩(wěn)穩(wěn)地走完季節(jié)。用法要跟著自己走，適量為先，冬天過(guò)得溫暖，春天就有勁紅潤(rùn)