最近很多家長說：明明讓孩子喝了很多水，可孩子還是動不動就口干、嘴唇起皮、喉嚨干痛、大便干結(jié)，甚至反復(fù)感冒、咳嗽。

其實，單純多喝水，并不等于補(bǔ)足了“津液”。津液是身體里真正有用的水分和營養(yǎng)，靠食物和水經(jīng)過脾胃運化才能生成。

它負(fù)責(zé)滋潤全身，幫身體長高、通便、保護(hù)呼吸道，讓孩子少生病。

冬季天氣寒冷，家里暖氣開得足，孩子穿得多，活動少，再加上常吃溫?zé)帷⒂湍伒氖澄?，就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，耗傷津液。

津液不足、內(nèi)有虛熱的孩子，往往有這些表現(xiàn)：

• 經(jīng)?？诳?，嘴唇干、喉嚨干，大便干燥，容易感冒或扁桃體發(fā)炎；
• 晚上睡覺不安穩(wěn)，盜汗、磨牙，手心腳心發(fā)熱，翻來覆去睡不著；
• 情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，眼睛干澀發(fā)癢；
• 身材比同齡人瘦小，臉色偏黃，不夠紅潤。

如果孩子有上面這些表現(xiàn)，尤其是體型偏瘦、容易積食、大便干，那可能不只是缺水，而是身體缺少能被吸收的“津液”，長期下去，可能影響發(fā)育。

想要真正幫孩子補(bǔ)津液，關(guān)鍵在“生津”，而不只是“喝水”。

今天，邀請到兒科專家許雙虹教授，和大家分享一碗食療湯飲，適合脾胃弱、內(nèi)熱重、長個慢的孩子。

烏梅三豆飲——清內(nèi)熱，養(yǎng)津液，安睡眠

這款湯飲溫和安全，適合孩子在出現(xiàn)內(nèi)熱、盜汗、睡不好時飲用。

烏梅能酸甘化陰，幫助身體留住水分；黃豆、黑豆、綠豆搭配，既能清熱，又能補(bǔ)益脾胃，促進(jìn)代謝。

做法也簡單：

取黃豆、黑豆、綠豆各15克，烏梅3顆，清洗干凈后放入鍋中，加三碗清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，等到豆子煮軟即可。喝湯不吃豆，每周2~3次。

對孩子來說，調(diào)理比治療更重要。能用飲食調(diào)整的，就盡量不用藥；能用溫和方式的，就不選復(fù)雜的。

很多孩子正是因為津液長期不足，不僅容易上火，還可能悄悄影響長高。

做家長的，要學(xué)會觀察孩子的身體信號，用對方法，幫孩子平穩(wěn)過冬，健康成長。

最后提醒：食療方僅供日常調(diào)理參考，不能代替治療。孩子健康問題需謹(jǐn)慎，如果內(nèi)熱癥狀表現(xiàn)較為明顯，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行個性化調(diào)理。