? 氣血兩虛：身體發(fā)出的“求救信號”

你是否正被這些癥狀困擾？

氣血兩虛時，身體會亮起紅燈：面色萎黃、唇甲淡白、頭暈心悸、神疲乏力、失眠多夢……中醫(yī)臨床診斷需符合“2項主癥+1項次癥”，并結(jié)合舌脈特征（如舌淡苔白、脈細弱），通常會被診斷為“氣血兩虛證”。

辨證自查表

針對此證，中醫(yī)有“三分治，七分養(yǎng)”之說，氣血調(diào)理更需食療輔助玉靈膏作為經(jīng)典養(yǎng)血方，源自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，具有補氣、養(yǎng)血、安神的作用，能夠有效調(diào)理因氣血虧虛導(dǎo)致的睡眠不佳、頭暈心慌、神疲乏力等癥狀。歷經(jīng)百年驗證，是現(xiàn)代人調(diào)養(yǎng)氣血的理想選擇。

古方新做：玉靈膏的黃金配比與現(xiàn)代改良

玉靈膏傳統(tǒng)配方為龍眼肉與白砂糖，但現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉與西洋參按10:1配比（如300克龍眼肉配30克西洋參粉），既能保留養(yǎng)血功效，又能中和龍眼的熱性，更適合現(xiàn)代人體質(zhì)。

龍眼肉與西洋參配比示意圖

材料準備清單

關(guān)鍵改良：去掉傳統(tǒng)配方中的白砂糖，更符合低糖健康理念。研究顯示，久蒸40小時可使龍眼肉的葡萄糖含量降低30%，同時保留多糖等活性成分。

在家自制：40小時古法蒸制全攻略

第1步：預(yù)處理材料

第2步：隔水蒸制

科學(xué)服用：讓氣血充盈事半功倍

警示：這些人絕對不能吃！

紅色預(yù)警

藍色注意事項

不宜與蘿卜、濃茶同服，會降低西洋參功效；

存放需密封冷藏，保質(zhì)期約3個月，出現(xiàn)霉斑立即丟棄。

審稿專家： 廣州市第十二人民醫(yī)院 葉擁宏 副主任藥師

作者： 廣州市第十二人民醫(yī)院 主管中藥師 羅強